racine de lotus braisées sur fond blanc

韓式醬燒焦糖蓮藕(Yeongeun jorim – 연근 조림)

蓮藕(yeon-geun)在韓國料理及其他亞洲料理中都相當常見。這道以甜醬油慢燉的料理,是韓國最受歡迎的 蓮藕 菜餚之一。

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這道菜絕對值得列入你最愛的常備配菜清單,因為實在太好吃了!

正如我在蓮藕那篇文章中提到的,蓮藕其實是蓮花植物的莖部,富含膳食纖維、維生素與礦物質。它帶有淡淡甜味,吃起來則兼具纖維感、澱粉質與爽脆口感。

如何製作 yeongeun jorim

這道菜的做法與其他醬油燉煮料理相近,例如紅燒肉(中式紅燒豬肉)。

中式紅燒肉(Hong shao rou)

製作 yeongeun jorim 時,如果你使用的是新鮮完整的蓮藕,必須先去皮切片,再放入加了少許醋的水中預煮,之後再進行燉煮。

這是韓國廚師用來降低澱粉感,並去除蓮藕可能帶有苦味的一種技巧。

至於燉煮液,你可以直接用清水作為基底,但若改用 dashima 昆布高湯,或泡發乾香菇的水,會讓這道菜的風味更有層次。

白藍相間盤子上的韓式醬燒焦糖蓮藕

我在這裡採用的烹調時間,能讓蓮藕保有恰到好處的爽脆與嚼勁。如果你喜歡更爽脆的口感,可以縮短食譜中的預煮時間(針對新鮮蓮藕)。

相反地,如果你偏好更柔軟、綿嫩的口感,就把蓮藕多煮一會兒(如果你使用的是冷凍蓮藕版本的做法,只要多加一點水,或把火力調低即可)。

racine de lotus braisées sur fond blanc

韓式焦糖蓮藕(Yeongeun jorim)

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Prep Time: 10 minutes
Cook Time: 40 minutes
Total Time: 50 minutes
Course: 配菜
Cuisine: 韓式
Servings: 8
Calories: 647kcal
Author: Marc Winer

Ingredients

  • 500 冷凍蓮藕
  • 55 砂糖
  • 1 湯匙 米醋
  • 3 湯匙 淡醬油
  • 1 湯匙 老抽
  • 1 湯匙 中性油 如玉米油、葵花油等
  • 1 蒜瓣,切末
  • 2 湯匙 香油
  • 1
  • 0.5 清水 視需要添加

如果使用整條新鮮蓮藕,請改用以下食材:

Instructions

  • 以中火將砂糖乾炒成焦糖。
    55 克 砂糖
  • 焦糖煮好後,倒入清水(小心蒸氣,建議打開抽油煙機)。焦糖會隨著水分慢慢溶開。
    0.5 杯 清水
  • 放入冷凍蓮藕,再加入足量清水,讓蓮藕完全浸沒。
    500 克 冷凍蓮藕
  • 加入米醋、淡醬油、老抽、蒜末和中性油。
    1 湯匙 米醋, 3 湯匙 淡醬油, 1 湯匙 老抽, 1 瓣 蒜瓣,切末, 1 湯匙 中性油
  • 以中火煮滾;待湯汁快收乾時,用湯匙不斷將醬汁淋在蓮藕上,讓每片都均勻裹上醬汁。
  • 加入香油,拌勻即可。
    2 湯匙 香油
  • 盛盤後撒上白芝麻點綴。
    1 茶匙 白芝麻

如果使用整條新鮮蓮藕,請依照以下步驟操作:

  • 將蓮藕切成 0.5 公分厚的圓片,放入冷水中浸泡 30 分鐘。
    500 克 去皮並修整好的蓮藕
  • 鍋中煮沸清水,加入米醋後,將蓮藕片開蓋汆燙 5 分鐘。
    1 茶匙 米醋
  • 撈出後以冷水沖洗,再瀝乾備用。
  • 炒鍋中燒熱中性油,放入蓮藕片翻炒幾分鐘,炒至略微變軟、呈半透明狀。
    1 湯匙 中性油
  • 加入清水(約至幾乎蓋過食材)、蒜末、淡醬油和老抽,拌勻後蓋上鍋蓋。
    2 瓣 蒜瓣,切末, 3 湯匙 淡醬油, 1 湯匙 老抽
  • 轉小火煮 40 分鐘。期間偶爾掀蓋翻動,讓蓮藕均勻上色;如有需要可再補一些水。
  • 加入砂糖拌勻,蓋上鍋蓋,再燉煮 20 分鐘。
    100 克 砂糖
  • 打開鍋蓋,將火力調至中大火,輕輕翻拌蓮藕片,繼續燉煮 10 至 12 分鐘,直到每片都油亮入味,且鍋中液體幾乎收乾。
  • 將蓮藕煮至油亮入味。
  • 離火後拌入香油,最後撒上白芝麻。
    2 茶匙 香油

Notes

若有剩餘,請放入密封容器冷藏,最多可保存 2 週。

Nutrition

Calories: 647kcal | Féculents: 156g | Protein: 1g | Fat: 5g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 2g | Sodium: 837mg | Potassium: 37mg | Fiber: 0.2g | Sugar: 155g | Vitamin A: 0.4IU | Vitamin C: 1mg | Calcium: 19mg | Iron: 0.5mg
As-tu réalisé cette recette ?Tague @marcwiner sur Instagram !

非常感謝官方社團的 Carole Muhlhaeuser 同意在此分享她的食譜。

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