普吉島有超過 30 座海灘，彼此往往截然不同：熱鬧擁擠、派對氣氛濃厚的芭東海灘，和我戴上面鏡、咬著呼吸管去浮潛的奧桑岩石海灣，或邁考那片空無人煙的沙灘，幾乎沒有共同點。以下是我心目中普吉島最美的 15 座海灘，按海岸區域排列：西岸有最美的日落和最大的海浪，南部在小範圍內就有最豐富的選擇，其他地方風浪大時就去東岸。至於旅程的其他安排，可以先看我的普吉島完整旅遊指南。
- 1. 到芭東海灘享受夜生活
- 2. 在卡隆海灘踩著吱吱作響的沙子散步
- 3. 初次造訪就選卡塔海灘
- 4. 到小卡塔海灘遠離喧鬧
- 5. 全家到卡馬拉海灘游泳
- 6. 從蘇林海灘搭船前往蘭辛海灘
- 7. 在邦濤海灘找個自己的沙灘角落
- 8. 到奈涵海灘游泳
- 9. 從雅努伊海灘划船到曼島
- 10. 到奧桑海灘浮潛
- 11. 到邁考海灘享受獨處
- 12. 在奈通海灘找到恰到好處的平衡
- 13. 沿著小徑走下香蕉海灘
- 14. 季風期間到奧泳海灘游泳
- 15. 在 9:00 前抵達自由海灘
- 什麼時候去？
- 我的其他普吉島指南
1. 到芭東海灘享受夜生活
大多數遊客會在面向安達曼海的西岸鋪開浴巾：這裡是欣賞日落的絕佳位置，住宿和餐廳的選擇也最豐富。芭東是普吉島最知名的海灘，提起這座島，大多數人腦中浮現的就是這裡，但實際景象不如名氣那麼光鮮亮麗。沙子很細，不過我覺得這裡的海水比這份名單上幾乎所有其他海灘都混濁。
水上摩托車不停來回穿梭，小販也不斷在沙灘上走動，整體商業氣息相當濃厚。芭東真正的優勢是便利：Jungceylon 購物中心近在咫尺，從沙灘步行幾分鐘就能到 Bangla Road 體驗夜生活，餐廳、藥局和便利商店也都很容易抵達。
如果你的理想行程是每晚狂歡到凌晨 3:00，隔天早上拖著疲憊的身體走到海灘，不必搭計程車，芭東就能滿足你。這是島上唯一真正能靠步行搞定所有事的區域，不需要機車或叫車服務。
我的原則是：想享受夜生活就住芭東，想游泳就騎機車或搭計程車去下面的海灘。芭東以南幾分鐘車程的翠莊海灘，是更安靜的替代選擇。如果你住在這一帶，又想找水質更乾淨、人更少的地方，就可以去這裡：即使主要海灘風浪大，這裡仍是避風的淺水區。
2. 在卡隆海灘踩著吱吱作響的沙子散步
從芭東搭嘟嘟車往南走 10-15 分鐘，就能抵達狹長寬闊的卡隆海灘。這裡夠寬敞，即使旺季也不會覺得擁擠。這裡的沙子以踩上去會吱吱作響聞名：我走過，確實如此。
缺點在於海況。這裡的浪通常比隔壁的卡塔海灘更強，岸邊附近的陡坡會形成凶猛的岸邊碎浪。這種突然變深的地形對幼童真的很危險，所以我不建議帶年幼孩子的家庭選卡隆。
卡隆很適合想要安靜度過夜晚，又希望能方便前往芭東享受夜生活的情侶。典型的安排是：住在卡隆，想出去玩時就搭計程車去芭東，結束後再回來享受寧靜。我的區域指南能幫你了解卡隆附近該選哪個區域住宿。
3. 初次造訪就選卡塔海灘
卡塔就在卡隆南邊，對我來說，是初次造訪時最能兼顧各種需求的落腳處。海灣呈新月形，可以望見普島，沙灘上的衝浪學校提供衝浪板租借和課程。
旺季時，卡塔北端的海水相當平靜，帶孩子的家庭可以安心游泳。淡季時，南端的浪比較大，衝浪學校也就在這時生意興隆。
海灘後方有個規模宜人的小村落，裡面的餐廳頗有特色，比卡隆那些缺乏個性的店家更用心。相較於卡隆那些拿著護貝菜單的觀光餐廳，我更喜歡這裡多元又有創意的餐桌：卡塔的美食選擇也是另一大優勢。我在家也會做泰國菜：網站上有我的泰式炒河粉和涼拌青木瓜食譜。
對家庭旅客來說，卡塔比卡隆更勝一籌，因為旺季時海水更平靜，帶著孩子也能步行到各處，不必依賴交通工具。這裡的遊客比卡隆多，但仍然舒適，還有卡隆沒有的熱鬧村落氛圍。
4. 到小卡塔海灘遠離喧鬧
從卡塔往南 5 分鐘就是小卡塔海灘，比鄰近的卡塔更小、更寧靜。我覺得這裡的海水更清澈，人也更少，有種專屬的感覺，卻不用付私人度假村的價格。
如果是想找美麗又不吵鬧海灘的情侶，這裡就是我的首選。想吃晚餐或喝一杯，步行或騎機車幾分鐘就能到卡塔的餐廳。這座海灘比較小，比大型海灣更容易擠滿人：記得早點到，尤其是週末。
5. 全家到卡馬拉海灘游泳
如果你帶孩子旅行，卡馬拉是我最先推薦的海灘。我覺得這裡像個安靜的海濱小鎮，有海邊步道、平靜的海水，完全沒有芭東那種喧鬧的夜生活。各處都能步行抵達，推嬰兒車也沒問題。
這裡的海水平靜又淺，對帶著 5 歲以下孩子的旅客來說，這點至關重要。對我而言，卡馬拉的 Sunwing Resort 是島上最適合孩子的飯店之一。
如果你的理想假期是 19:00 吃晚餐、21:00 上床睡覺，卡馬拉就是你的海灘。我這麼說並不是批評：這裡的寧靜，是西岸大多數海灘都沒有的。
6. 從蘇林海灘搭船前往蘭辛海灘
蘇林帶點高雅氣息，遊客不算太多。海灘很美，但我去那裡的理由是搭船：長尾船從蘇林出發，前往位於蘇林與卡馬拉之間的蘭辛海灘。這座小海灣曾因土地糾紛封閉多年，如今重新開放，主要靠搭船抵達。
我搭船走了這段短程航線，蘭辛讓我覺得像是發現了私人海灣：海水清澈見底，遊客非常少。如果你打算在蘇林待上一天，這趟短短的船程絕對值得。
7. 在邦濤海灘找到自己的沙灘角落
邦濤海灘是島上最長的海灘之一，沿岸有高級度假飯店，但空間夠寬敞，你總能找到屬於自己的沙灘角落。在我看來，對預算充裕的家庭來說，這裡是比卡馬拉海灘更高檔、更安靜的選擇。
綿長的海岸線是它最大的優勢：即使度假村客滿，只要往任一方向走上10分鐘，就能找到自己的空間。氣氛悠閒，卻不至於冷清。邦濤海灘南端連著一座潟湖，幾間規模最大的度假飯店就坐落在那裡，北端則更原始，保留了更多自然風貌。
8. 在奈漢海灘游泳
普吉島南端在最小的範圍內，集中了最豐富的海灘選擇：15分鐘車程，就能接連造訪適合家庭的海灣、適合浮潛的小海灣、能划獨木舟的海灘，以及島上最適合游泳的地點之一。如果你住在南部，不必只待在同一座海灘。我理想中的行程是騎機車或搭計程車，早上在奧桑海灘浮潛，午餐後到奈漢海灘游泳，再去雅努伊海灘看夕陽，全程車程只需10分鐘。
對我來說，奈漢海灘是普吉島最適合游泳的海灘。旺季時海水清澈，海床往外海平緩下降。海灘後方有一座淡水潟湖，幼兒可以安全地戲水，爸媽則能同時留意在海裡玩耍的大孩子。
奈漢海灘曾是在地外籍居民私藏的小秘境，但那個時代已經過去了：如今海灘吸引了不少人，尤其是週末。即便如此，我還是覺得這裡比芭東或卡塔海灘清靜得多，依然保有小村莊的氛圍。
季風期間，奈漢海灘可能會有浪，下水前先確認海況。從11月到4月，這裡是普吉島上最接近理想游泳海灘的地方。
9. 從雅努伊海灘划船到曼島
雅努伊是奈漢海灘正南方的一處小海灣，大家來這裡主要為了2件事：看夕陽和划獨木舟。我在現場租了獨木舟，划到近海的曼島，那裡的浮潛景觀遠勝於主島上任何從岸邊下水的地點。海灘攤位有出租面鏡和呼吸管，價格介於100至200泰銖之間（約3至5 EUR）。
不划獨木舟，也能從海灘下水，在海灣中央的岩石附近看到一些魚。日落時分，海灘遊客和攝影愛好者很多，但白天早些時候，人潮還算可以接受。我從海灘停車場步行前往風車觀景台，那是島上欣賞夕陽最棒的觀景點之一。
10. 在奧桑海灘浮潛
奧桑是奈漢海灘附近的一處岩石小海灣，大多數遊客都找不到這裡。我穿過The Nai Harn度假村的停車場才抵達，這也讓不少人誤以為入口屬於私人範圍，其實是對外開放的。
對我來說，這裡就是「在普吉島哪裡能從岸邊下水浮潛？」的最佳答案。岩石海底有真正的珊瑚和豐富的海洋生物：鸚哥魚、小丑魚，還有許多其他種類。我在海灘上的小餐廳花了約100泰銖（不到3 EUR）租面鏡和呼吸管。沙灘上也有簡單的平房，可以在樸實、不講究排場的環境中過夜。
奧桑的魅力全在岩石之間；如果想躺在細沙上曬太陽，就選別的海灘。如果你想看看水下世界，又不想預訂搭船行程，就來這裡。芭東、卡隆和卡塔這類大型沙灘的海底都是沙，水下沒什麼可看，不必帶面鏡過去。
除了奧桑和雅努伊的岩石區，我另一個從岸邊下水的選擇是芭東附近的梅林海灘。這裡較少人知道，目前有珊瑚復育計畫正在進行。海底多岩石，海灘不太適合游泳，但漲潮時能看到的水下生態相當豐富，很難想像這裡離芭東這麼近。
如果想更認真地浮潛，就選擇一日遊：大皇帝島和珊瑚島的能見度與海洋生物豐富程度，都勝過普吉島任何能從岸邊下水的地點。前往珊瑚島，私人包長尾船比跟團多花的費用很值得，因為你能避開10:00至14:00遊客團聚集的尖峰時段，提早或晚些抵達。我的其他點子都在我的水上活動與出遊行程完整清單裡。
11. 在邁考海灘遠離人群
越往普吉島北部走，環境就越安靜。北部海灘離機場較近，離芭東、卡塔和南端的觀光熱點較遠：換來寧靜的同時，餐廳選擇和熱鬧程度也少了，但有時這正是你想要的取捨。
邁考是島上最長、也最安靜的海灘，位於普吉島最北端，靠近機場。我曾在平日沿著海灘走了20分鐘，連個人影都沒遇到。沙灘綿延約11公里，沿岸大部分是斯里納國家公園，而不是飯店。
缺點就是真的很偏僻：餐廳少，幾乎沒有夜生活。度假村（主要是JW Marriott這類高檔連鎖品牌）內部設施自成一體，因為周邊沒什麼東西。如果你夢想的是原始沙灘，只有海浪聲相伴，邁考就很適合你；如果你想走路出去吃晚餐，不想安排交通，就另選別處吧。
邁考也位於機場的飛行航道下方，飛機經常從頭頂飛過。這可能讓人煩躁，但對我來說，這也是它的魅力之一。
12. 在奈通海灘找到恰好的平衡
奈通是我在北部的折衷首選：海灘後方是個安靜的小村莊，餐廳數量足夠，不會讓人覺得與世隔絕。人少、沙質舒服，沒什麼刺激的事，而這恰好就是我喜歡的地方。
如果你看了邁考覺得「太偏遠」，看了卡馬拉又覺得「太熱鬧」，這裡就是恰好的中間選擇。淡季的部分時段，西海岸其他更直接迎浪的海灘已經不適合下水，這裡卻仍能游泳。不過，下水前還是一定要查看警示旗。
13. 沿著小徑走下香蕉海灘
香蕉海灘位於邦濤和奈通之間，藏在陡峭的小徑下方。可以穿著適合走路的鞋子步行前往（別穿夾腳拖），或搭長尾船抵達。這番功夫讓不少人卻步，而我走到下方後，找到的是一座彷彿位於世界盡頭的小海灘。
要注意名稱：普吉島周邊有2座「香蕉海灘」。這座位於主島；另一座交通較方便，在珊瑚島上，從查龍碼頭搭快艇15分鐘就到。珊瑚島那座的設施更完善（有廁所、餐飲攤位和遮蔭處），海水也夠淺，孩子站著就能觀察魚群，水深只到腰際。規劃當天行程時別搞混：如果想要適合家庭、又容易抵達的選擇，你要找的是珊瑚島的香蕉海灘。
14. 季風期間到奧永海灘游泳
東海岸沒有西岸壯觀的日落和遼闊沙灘，換來的卻是平靜的海面。尤其到了季風月份，西海岸變得危險，這裡的優勢就更明顯。東岸有2處值得認識的海灘。
奧永海灘位於普吉島東南側的攀瓦地區，很少有遊客來這裡。我遇到的主要是當地居民和外籍住客，周圍充滿住宅區的生活氣息，與西海岸各處都很不一樣。
它真正的優勢要看季節。5月至10月，西海岸的海灘插滿紅旗，救生員不停吹哨，奧永海灘卻依然風平浪靜。這座受屏障保護的海灣，避開了拍打西岸的湧浪。如果你在季風期間來訪，又不滿足於飯店泳池，這裡是少數能安心下海游泳的選擇之一。附近的攀瓦角也是海浪洶湧月份裡，東海岸另1處避風選擇，不過沒有奧永海灘那麼適合游泳。
奧永海灘全年也適合帶幼兒的家庭，或任何不太敢面對海浪的人：海水淺，水勢也平緩。這片海灘沒有西海岸的海灘那麼上相，沙粒也較粗，來這裡主要是為了適合游泳的海況。和自由海灘比美，奧永海灘會輸，但當自由海灘已經不能游泳時，這裡依然可以下水。
15. 9:00前抵達自由海灘
自由海灘位於西海岸，介於芭東與卡隆之間。對我來說，這是普吉島最美的海灘：潔白的沙灘，加上不用搭船去其他島嶼就能找到、最清澈的碧藍海水。我覺得這裡的海水足以媲美馬爾地夫。
前往海灘的過程也是冒險的一部分，有2種方式。步行需要沿著陡峭濕滑的小徑走15至20分鐘，記得穿好走的鞋。小徑上方有時會有當地人收取200泰銖的「入場費」，是否屬於正式收費很有疑問。
另1種方式是從芭東或卡隆搭長尾船，費用為1,000至1,500泰銖（約25至40 EUR，詳情見我的預算指南）。如果你不想抵達時滿身大汗，這是最佳選擇。我最重要的時間建議是：9:00前到。清晨來時，我幾乎獨享整片海灘，到了中午左右，遊船開始抵達，小海灣就熱鬧起來了。
記得帶水和點心，因為這裡的設施有限。別把自由海灘和Paradise Beach搞混，後者是有DJ、收取入場費並舉辦派對的海灘俱樂部，2個地方截然不同。自由海灘保留自然原貌，沒有開發設施；Paradise Beach則是商業經營的場所。
什麼時候去？
在普吉島，季節非常重要：同樣的海灘，12月和7月的樣貌差異很大。想挑選最適合的出遊時段，我的實用指南裡都有介紹。
11月至4月（旺季），西海岸的海水通常平靜清澈：卡塔、卡隆、奈涵、自由海灘和卡馬拉都適合游泳。這也是遊客最多的時期，尤其是聖誕節、元旦和農曆新年前後。即使在所謂的「淡季」月份，自由海灘過了10:00也會擠滿人。
5月至10月（季風期），西海岸受到強浪侵襲：幾週前還平靜的海灘，會出現離岸流和猛烈的岸邊碎浪，並升起紅旗。每年都有人因為無視這些旗幟而溺斃。紅旗代表絕對不能游泳：不要下水，也別讓孩子下水，就算只到腳踝深也不行。
季風期間，改去東海岸吧。若想真正下海游泳，奧永海灘是最可靠的選擇，攀瓦角則是另1處避風選擇。當海況不允許下水時，還可以去設有人工潟湖的Blue Tree休閒園區。
我的其他普吉島指南
如果你原本只想安靜看書，可別讓假期變成不停閃躲水上摩托車。我依照不同需求推薦：初次來訪、想各方面都體驗一點，選卡塔；帶幼兒出遊，選卡馬拉；情侶想找清靜，選小卡塔或卡隆；獨自旅行又想享受夜生活，選芭東。想住在心儀的海灘附近，我的區域指南能幫你做選擇。至於到了沙灘或海裡能玩什麼，可以看我整理的島上及周邊活動與行程。想比較其他地方，我也整理了峇里島最美的海灘。海灘玩完想換個風景，還有我推薦的曼谷及河內與下龍灣活動。要規劃整趟旅程，可以回到我的普吉島旅遊完整指南。
