峇里島擁有超過 60 座有名字的海灘，散落在一座約莫盧森堡大小的島嶼上，而選錯海灘可能會毀掉你的整個假期。
西海岸是灰色的火山沙，雨季期間還會有塑膠垃圾被沖上岸。南部則藏著一座座位於石灰岩懸崖腳下的白沙小灣，必須沿著數百級台階往下走才能抵達。東部海水平靜，受珊瑚礁屏障保護，可以直接從岸邊浮潛。北部則像是二十年前的峇里島。而距離只需搭船 30 分鐘的努沙群島（Nusa Islands），更是另一段截然不同的旅程。
大多數初次造訪的旅客降落在庫塔（Kuta），看了一眼灰褐色的海水和沙灘上那一條垃圾帶，心想到底是哪裡出了問題。出問題的是這座海灘，而不是這座島。本指南會逐一海岸、逐一海灘地詳細介紹，讓你確切知道哪一片沙灘才符合你對這趟旅行真正的期待。想對峇里島的行程安排有個全面的概覽，請參閱我們的峇里島完整旅遊指南。
南海岸：庫塔、水明漾與雷吉安
話先說在前頭：庫塔海灘（Kuta Beach）並不怎麼樣。它是最早開發的觀光海灘，就位在機場旁邊，而數十年的大眾觀光在它身上留下了痕跡。沙子是灰色的火山碎屑，海水混濁，流動小販糾纏不休，而在雨季（十二月到三月），來自海洋的塑膠垃圾會以令人沮喪的數量被沖上岸。如果你在新聞上看過峇里島垃圾問題的照片，那幾乎肯定是在庫塔拍的。想知道在庫塔海灘附近該住哪裡，我們寫了一篇專門的指南。
沿著沙灘往北走 20 分鐘，你會抵達水明漾（Seminyak），接著是雷吉安（Legian）。海灘本身變化不大（一樣的灰沙、一樣朝正西方向），但後方的氛圍卻大不相同。
水明漾擁有更好的餐廳、更高檔的飯店，以及稍微沒那麼混亂的氣氛。位於水明漾與雷吉安交界處的 Double Six 海灘，是整條海岸線唯一真正的亮點：這裡是沙底的灘岸碎浪（beach break），大概是峇里島最適合第一次嘗試衝浪的地方。底下沒有礁石、沒有岩石，跌倒時只會撞到鬆軟的沙子。浪頭夠溫和，連完全的新手都能在第一堂課就站起來。
我們該住在這裡嗎？只有當夜生活、餐廳，以及一切都能步行到達是你的優先考量時才值得。海灘本身則是全島最差的。如果你想衝浪，來這裡上你的第一堂課，然後就往別處去吧。如果你想游泳或躺在漂亮的沙灘上，搭計程車往南或往東走。
布吉半島：白沙與陡峭階梯
從庫塔—水明漾這一帶往南開 30 分鐘，景觀完全改變。平坦、滿是水泥的觀光區讓位給布吉半島（Bukit Peninsula），那是一片隆起的石灰岩高原，懸崖直落而下通往白沙海灘。峇里島在這裡兌現了明信片上的承諾。問題在於：幾乎每一座海灘都得沿著一段又長又陡、鑿進懸崖的階梯往下走，而且由於它們分散在整座半島上，你需要一輛機車或一位司機才能在各海灘之間往返。
布吉半島的通則很簡單：一座海灘越難抵達，它就會越乾淨、越清靜。
巴東巴東海灘（Padang Padang）
如果你看過《享受吧！一個人的旅行》（Mange, Prie, Aime），你就見過巴東巴東。這是一座夾在懸崖之間、入口是一道狹窄洞穴的上鏡小海灘。問題是，大家也都看過那部電影。在尖峰時段，你得和遠超出空間負荷的人潮共享一小條沙灘。
有一個大多數指南都忽略的重要區別：Padang Padang Left 是專家級的浪（當地人稱它為「峇里島版的 Pipeline」，因為它在鋒利的礁石上形成中空而強勁的管浪），而右側的 Baby Padang 才是衝浪學校運作的地方。即使是 Baby Padang，也只有在漲潮時才適合游泳，因為底下的礁石很淺。去之前先查潮汐表。
賓金海灘（Bingin Beach）
賓金有一種其他布吉半島海灘所沒有的獨特韻味。上方的懸崖邊緣布滿了直接蓋在岩石上的小民宿和 warung（當地小餐館），下方的海灘讓人感覺彷彿屬於一座小得多、觀光氣息淡得多的島嶼。這裡的衝浪點屬於中級以上（礁石海底、水流明顯），所以對大多數人來說並不是適合游泳的海灘。但若要找一個地方度過一個下午，從 warung 的露台一邊吃印尼炒飯（nasi goreng）一邊看衝浪手，賓金很難被超越。
巴蘭甘海灘（Balangan Beach）
一彎長長的白沙新月，崖頂上排列著一整列 warung。巴蘭甘是烏魯瓦圖（Uluwatu）一帶最佳的賞夕陽地點之一，而且比巴東巴東或夢幻島海灘（Dreamland）人少。這裡的浪在很淺的礁石上又快又急，對任何中級以下的人來說都只限漲潮時。對非衝浪者而言，吸引力在於那片景色、夕陽下冰涼的 Bintang 啤酒，以及相對的寧靜。
夢幻島海灘（Dreamland Beach）
比鄰近的海灘更容易抵達（階梯較短、有正式停車場），因此也吸引了更多人潮。沙子是白的、海水清澈，但夢幻島卻成了自身便利性的受害者。如果你想要空間，請一大早或傍晚時分前往。
梅拉斯蒂海灘（Melasti Beach）
這或許是現階段峇里島最美的海灘。通往這裡的道路穿越令人目眩的石灰岩崖壁，海灘本身則是一片寬廣乾淨的白沙，搭配清澈見底的綠松石色海水。對峇里島其他海灘感到失望的旅人，往往最後來到這裡，然後心滿意足地離開。
它比大多數布吉半島的海灘更容易抵達（可以開車下到海灘），有規劃過的停車場和一些基礎設施，而且海水夠平靜，可以游泳。缺點是口耳相傳已經發揮了作用，所以它不再是五年前那個秘密了。
娘娘海灘（Nyang Nyang Beach）
一大片廣闊的白沙，直到不久前都還需要從懸崖陡降而下。如今修了一條路讓出入變得方便，這必然會帶來更多人潮。如果你現在去，尤其是平日，你或許還能獨享數百公尺幾乎只屬於你一個人的沙灘。在這裡能感受到一種如今在峇里島南部幾乎已不復存在的原始與未受破壞的氣息。
綠碗海灘（Green Bowl Beach）
要走數百級台階才能下到這座有山洞可遮蔭的小海灘。階梯的數量讓大多數人卻步，所以如果你一大早前往，很可能可以獨享整片海灘。當正午的烈日曬得太兇時，那些山洞會是真正的加分。記得自己帶水，因為下面什麼都買不到。
潘達瓦海灘（Pandawa Beach）
白沙、規劃完善的基礎設施、停車場，以及沿著進場道路雕刻的石像。潘達瓦是為那些想要白沙卻不想經歷懸崖階梯冒險的人準備的布吉半島海灘。它為一日遊訪客打理得井井有條，有躺椅可租、有小吃攤。它不是半島上最有氛圍的海灘，但很方便。
烏魯瓦圖一帶：懸崖、神廟與專家級的浪
布吉半島的西南端是烏魯瓦圖（Uluwatu）的地盤。那座知名的神廟矗立在距印度洋 70 公尺高的懸崖上，猴子在此巡邏，伺機偷走遊客的太陽眼鏡，而在崖下，印尼一些最強勁的浪正猛烈拍打著礁石。
蘇盧班海灘（Suluban Beach／Blue Point）
蘇盧班是位於烏魯瓦圖懸崖上那些酒吧和咖啡館下方的海灘。要抵達這裡，得穿過石灰岩岩層之間的狹窄小徑，並穿越一個只有退潮時才能通行的潮汐洞穴。海灘本身又小又多石，而主要的衝浪點只限專家。
把話講清楚：當地衝浪手和許多 Reddit 討論串在談到新手在烏魯瓦圖下水時，都會用上「你會真的死掉」這句話。礁石鋒利如刀，水流強勁，而下水點是穿過一個洞穴。如果你不是經驗老到的衝浪手，就到崖頂的酒吧（Single Fin 是最知名的）一邊喝著飲料一邊欣賞景色吧。
湯瑪斯海灘（Thomas Beach）
就在巴東巴東北邊一點，湯瑪斯海灘比它更出名的鄰居更寬闊、人也更少。沙子是白的，漲潮時海水適合游泳，崖頂還有 warung 可以吃喝。這是「我想在烏魯瓦圖一帶找一座漂亮海灘又不想人擠人」的選項，大多數人忽略它，只因為它沒有一個響亮的名號。
金巴蘭（Jimbaran）
嚴格來說位於半島隘口的東側，金巴蘭是個出乎意料的家庭首選。海灣造就了溫和的浪，沙子還不錯，而真正的賣點是沙灘上那一整排海鮮餐廳，可以在夕陽下赤腳踩著沙吃烤魚。它屬於「有組織的印尼觀光」式的觀光，而非「背包客式的混亂」。那些覺得布吉半島懸崖海灘難以使用、帶著年幼孩子的家庭，往往最後在這裡玩得最開心。
東海岸：平靜的海水與真正的浮潛
峇里島的東海岸隔著海峽與龍目島（Lombok）相望，外海的礁石為大部分海岸線擋下了大浪。結果就是：海水平靜，常常風平浪靜，比起衝浪更適合浮潛和划獨木舟。隨著越往東、越往北走，觀光人潮也明顯減少。
沙努爾（Sanur）
如果你帶著未滿 10 歲的孩子出遊，沙努爾應該排在你清單的最前面。離岸不遠的礁石把海水變成了一座淺淺的湖。孩子可以往前走 50 公尺，水都還只到腰部。
這裡有一條鋪好的濱海步道，可以推著嬰兒車而不用跟沙子搏鬥，沿途林立著當地的咖啡館和餐廳。沙子是金灰色的（不是布吉半島的白沙，但也不是庫塔的深灰），氣氛相當寧靜。年紀較長的旅人、家庭，以及所有被水明漾搞得疲憊的人，都傾向來到這裡。海上的日出，彌補了你錯過的西海岸夕陽。
處女海灘（Virgin Beach／Pasir Putih）
位於觀光化的南部以東約兩小時車程、靠近金第達薩（Candidasa），處女海灘是給那些試過西海岸、覺得被坑了的旅人最常被推薦的首選。白沙、清澈的海水、供應新鮮魚的當地 warung，以及非常少的外國遊客。那段路本身就是體驗的一部分（蜿蜒穿越稻田和傳統村落的道路），而相對的偏遠也把人潮擋在了外面。如果你包了一天的司機，又想找一座真正美麗、卻沒有過度炒作的海灘，就是這一座了。
阿曼（Amed）
距機場三小時車程，位於峇里島東北海岸阿貢火山（Mount Agung）山腳下，阿曼擁有全島最棒的、可從岸邊直接下水的浮潛點。海灘是黑色的火山沙和卵石（不太好看），但海水平坦、清澈如水晶，離岸僅僅幾公尺就布滿了珊瑚。
傑梅魯克灣（Jemeluk Bay）是最熱門的浮潛點，有一座水下神廟結構和美麗的珊瑚花園。一到上午中段，就可能因為旅行團而變得人滿為患。
位於班約寧（Banyuning）的日本沉船是一艘很淺的沉船，不需要任何潛水裝備就能浮潛掠過；請在早上 7 點旅行團抵達前前往。利帕海灘（Lipah Beach）是另一個沙底的選擇，離岸不遠就有極佳的珊瑚。而如果你想去幾乎沒有遊客的地方，位於阿曼海岸最東端的瑟朗海灘（Selang Beach）和伊布斯海灘（Ibus Beach），提供了未受破壞的礁石，周圍幾乎空無一人。
通往阿曼的路途遙遠，但值得納入一段更大的峇里島東部行程之中。大多數人會在這裡住兩三晚，早上浮潛，下午什麼都不做——而這正是重點所在。
比亞斯圖格海灘（Bias Tugel／秘密海灘，巴東拜）
靠近港口小鎮巴東拜（Padang Bai），沿著一條多石小徑短短走一段路，就能抵達這座隱密的白沙小灣。這段路濾掉了約 90% 的潛在訪客，留下一座小巧美麗、浮潛還不錯的海灘。要當心外側邊緣的水流。如果你正好途經巴東拜要搭船前往努沙群島，這裡值得繞道一遊。
北海岸：昔日的峇里島
北海岸距機場有三到四小時車程，這把絕大多數遊客都擋在了外面。海灘是黑色的火山沙，海水平靜，生活步調更接近那些老遊客所形容的「20 年前峇里島的模樣」。
洛維納（Lovina）
洛維納是北部主要的觀光區，雖然「觀光區」算是個很慷慨的說法。它是一段寧靜的黑沙海灘，有幾間民宿和潛水俱樂部。海水又淺又平靜，受到近岸礁石的屏障保護，因此對年幼的孩子很安全。
主要的吸引力是清晨的賞海豚行程：花一點點錢僱一位當地船夫，在日出前出發，去看一群群的長吻海豚。這可不是海洋世界。船是基本的 jukung 獨木舟，海豚是野生的、有時候根本不現身，而你早上 8 點就會回到岸邊。回程時，有些船夫會在一片礁石上方停下來讓你浮潛。
佩穆特蘭（Pemuteran）
比洛維納還要更寧靜，佩穆特蘭是一座小村莊，有幾間潛水度假村和一個 Bio-Rock 珊瑚復育計畫——在人工結構上培植珊瑚，以重建礁石。你可以從岸邊直接在它上方浮潛。這座村莊也是前往西峇里國家公園（West Bali National Park）內鹿島（Menjangan Island）的主要出發點。
鹿島（Menjangan Island）
如果對你來說，浮潛或潛水比峇里島上任何其他活動都重要，那麼鹿島應該是你的首選。許多經驗豐富的潛水者和浮潛者都把它評為擁有全峇里島最美的珊瑚和最清澈的海水。這座島受國家公園保護，使開發與環境惡化都被擋在了外頭。
在水下，你會發現垂直的峭壁、巨大的海扇珊瑚，以及讓南海岸那些景點相形之下像入門級水族箱的魚類多樣性。這裡寧靜、人煙稀少，與努沙群島周邊那些極度觀光化的浮潛行程截然不同。住在佩穆特蘭，早上搭船前往這座島。
努沙群島：佩尼達、藍夢與絲娜根
努沙三島位於峇里島東南海岸外海，天氣晴朗時從沙努爾就能看見。快艇約莫 30 分鐘就能把你載到藍夢島（Nusa Lembongan）或佩尼達島（Nusa Penida）。這三座島各有各的性格，把它們混為一談（就像大多數旅行社那樣）是個錯誤。
佩尼達島（Nusa Penida）
佩尼達島是大的那一座，無論論面積還是論 Instagram 上的名氣都是。凱林金海灘（Kelingking Beach）那座形如暴龍、直插綠松石色海水的懸崖，大概是全峇里島最常被拍攝的景點。從崖頂俯瞰的景色真的美得驚人。至於關於通行和人潮管理的一切，那就遠遠沒那麼美了。
佩尼達島的道路糟透了。不是「有點顛簸」的那種糟，而是真正危險的糟：沒鋪柏油、坑坑洞洞、塵土飛揚，伴隨著令人暈眩的陡坡，而且完全沒有護欄。大多數從峇里島來的一日遊旅客，下船時就已經筋疲力盡，接著花四個小時擠在小巴裡在各個觀景點之間顛簸，在每一站和另外 50 個做著一模一樣事情的人一起拍照，最後帶著「整趟行程是個草率又折騰的折磨」的印象離開。做過一日遊的 Reddit 網友幾乎異口同聲地說：「別這麼做。」
解決辦法是在島上至少住一兩晚。一日遊旅客全都在早上 10 點左右抵達，下午 4 點離開。日出時分出現在凱林金，你或許能和四個人——而不是四百個人——共享觀景點。下到海灘本身的路又陡又無遮蔽又危險（已經有人因此喪命），但在夕陽時分，沙灘上可能只有寥寥數人。
除了凱林金之外，東側的鑽石海灘（Diamond Beach）和阿圖海灘（Atuh Beach）也提供以懸崖為框的壯麗景色，不過這兩處都因海浪和水流而難以也危險地游泳。天使比拉邦（Angel’s Billabong）和破碎海灘（Broken Beach）是一日遊的其他經典停留點；大多數旅人都覺得它們比起凱林金令人失望。
對許多人而言，值得在佩尼達多待幾天的活動，是與魔鬼魚共游的浮潛行程——它會把你帶到外海，到魔鬼魚在清潔站巡游之處。這項活動需要你是一名有自信的泳者，因為水很深、水流也可能很強。
請僱一位私人司機，而不要參加團體行程。費用較高，但能讓你掌控時間（我們的峇里島實用建議指南詳細說明了交通選項），而在這座島上，這正是最重要的一切。
藍夢島（Nusa Lembongan）
如果佩尼達島是那位戲劇化又難搞的姊妹島，那麼藍夢島就是悠閒隨和的那一個。道路可以通行，島嶼夠小，騎機車一天就能逛完，整體氛圍輕鬆卻不至於死氣沉沉。好幾位旅人形容在藍夢島外海浮潛是他們此生最棒的浮潛體驗，條件和能見度都勝過佩尼達島那座更出名的水晶灣（Crystal Bay）。
一種很受歡迎的策略，是把基地設在藍夢島，再搭 15 分鐘的船到佩尼達去特定的景點。你享受藍夢島舒適的住宿和寧靜的夜晚，同時又能一日往返佩尼達的觀景點。The Deck 是一間值得一去的酒吧，可以欣賞海峽上的夕陽美景。
絲娜根島（Nusa Ceningan）
透過黃色橋（Yellow Bridge，一座狹窄、略顯嚇人的吊橋，機車和行人共用）與藍夢島相連，絲娜根是努沙三島中最小、最寧靜的一座。周圍水域的浮潛很不錯，藍色潟湖（Blue Lagoon）的懸崖跳水點吸引了一些訪客，而島上其餘的部分就是海藻養殖場和空蕩蕩的道路。如果你覺得藍夢島太熱鬧（很可能不會，但以防萬一），絲娜根就是「逃離中的逃離」。
最佳衝浪點：快速指南
峇里島作為衝浪聖地的名聲名副其實，但這裡新手點和專家點之間的落差，比大多數地方都要大。底下是鋒利珊瑚和強勁水流的礁石碎浪（reef break）才是常態，而非例外。想對課程、器材租借和衝浪營有更詳細的分析，請參閱我們的峇里島活動與冒險指南。
如果你是徹底的新手，從水明漾的 Double Six 海灘開始。沙底、溫和的白沫，而且不必擔心礁石。它是南部唯一一道真正對新手寬容的浪。
位於崇古（Canggu）的 Batu Bolong 是最熱門的初中級衝浪點，但它正變得危險地擁擠（想像同一條浪線上擠了 100 個人），而且底部是礁石與沙混合的。如果你想要一點點空間，請早上 6 點前往。
中級衝浪手應該看看巴蘭甘（快速的礁石碎浪，僅限漲潮）以及北海岸的梅德維（Medewi）——那是一道在河卵石上更溫和的浪，能在沒有人潮的情況下提供長距離的滑行。如果你在礁石上覺得自在，賓金是另一個選擇。
進階和專家級的衝浪手早就知道烏魯瓦圖、Padang Padang Left 和 Impossibles。這些都是在又淺又鋒利的礁石上、伴隨強勁水流的嚴肅而強勁的浪。穿洞下水、長距離划行和地域排他性（localism）都是這場交易的一部分。如果你需要問自己是否準備好挑戰這些浪點，那你就還沒準備好。
一條放諸四海皆準的建議：日出時分前往。早上 6 點時風平浪靜，人潮還沒來，海面上的光線值得你早起。大約 10 點過後，向岸風會把大多數浪點切得破碎，浪線上也會擠滿衝浪學校的學員。
最佳浮潛與潛水點
峇里島的水下生態因地點而有極大差異。根據旅人回饋整理出的總體排名，把鹿島列為第一，其次是阿曼海岸，接著是藍夢島，而佩尼達島的水晶灣則遠遠落後位居第四。西海岸和南海岸的海灘在浮潛方面幾乎乏善可陳。
論從岸邊浮潛（不需要船），阿曼無與倫比。在傑梅魯克灣、利帕海灘和日本沉船，你下水後不到 10 公尺就到了珊瑚上方。佩穆特蘭的 Bio-Rock 計畫是另一個可直接從岸邊下水的選擇。在沙努爾，礁石是有的，但能見度較低、珊瑚也較不漂亮。
論搭船浮潛，鹿島的峭壁潛點和清澈海水，與南海岸的行程根本不是同一個層級。在努沙佩尼達外海與魔鬼魚共游浮潛是一種獨一無二的體驗，但需要在開放水域中游泳的自在感。如果你想要最輕鬆、品質又最穩定良好、又不必長途奔波的搭船浮潛，那麼從藍夢島出發的行程是你最好的選擇。
想進一步了解水上活動，包括潛水課程和有導覽的浮潛行程，請參閱我們的峇里島活動與冒險指南。
海灘俱樂部與該住在哪裡靠近海灘
峇里島的海灘俱樂部（beach club）景點集中在兩個區域：水明漾（Potato Head、Ku De Ta）和烏魯瓦圖的懸崖（Sundays、Ulu Cliffhouse）。這些都是可以待上一整天的去處，有泳池、DJ、雞尾酒，還有可以按小時租借的沙灘床。
以峇里島的標準來說價格不便宜，但和伊比薩（Ibiza）或米克諾斯（Mykonos）的同類場所相比則算划算。如果海灘俱樂部體驗是你峇里島行程的一部分，水明漾讓你能步行抵達多個選擇，而烏魯瓦圖的俱樂部則以便利性換來了崖頂俯瞰海洋的景色。
該住在哪裡，完全取決於哪一段海岸最適合你。大致來說：水明漾和崇古適合夜生活與餐廳、烏魯瓦圖一帶適合白沙海灘與衝浪、沙努爾適合家庭、阿曼適合浮潛、藍夢島適合島嶼生活。我們的峇里島住宿指南逐個區域詳細說明。
實用建議：何時去與該帶什麼
乾季從四月持續到十月，其中六月到九月是旺季。這正是西海岸海灘狀態最佳的時候，海水更乾淨、垃圾更少、浪況穩定。雨季（十一月到三月）帶來降雨、更強的水流，以及西海岸的塑膠垃圾問題。如果你在雨季造訪，請優先選擇受影響較小的東海岸和布吉半島。
如果你打算造訪布吉半島的任何一座海灘，或在阿曼從岸邊浮潛，礁石鞋（reef shoes）是不容妥協的必需品。礁石鋒利到足以割穿夾腳拖。請從家裡帶過來，因為庫塔觀光商店賣的那些都很不耐用。
防曬乳比你以為的更重要。你身處赤道附近，紫外線指數經常超過 10，就算是陰天，你曬傷的速度也會比預期快。
含鋅的防曬乳對礁石更友善，對你的皮膚也更好。離開飯店前先擦，每次下水後補擦，如果你浮潛或衝浪超過一小時，請穿上防磨衣（lycra）。
潮汐表在布吉半島的海灘上很重要。巴東巴東、巴蘭甘和南部其他好幾座海灘，會在退潮時從可游泳變成礁石裸露。在你走下 200 級台階去到一座無法使用的海灘之前，先查查潮汐。
在大多數沙灘 warung，現金依然為王。崖頂的酒吧和海灘俱樂部接受刷卡，但海灘上的當地小餐館往往不收。記得備些印尼盾的零錢。
在各海岸之間移動很花時間。峇里島的交通真的很糟，尤其是庫塔—水明漾—崇古這條走廊一帶。一趟從水明漾到烏魯瓦圖、本該只要 30 分鐘的路程，在尖峰時段可能要花上 90 分鐘。在任何想造訪多座海灘的日子，請預留緩衝時間，或者更好的做法是，把住宿安排在你最感興趣的那段海岸附近。
如果你已經逛遍了峇里島的海灘，想和另一個東南亞海濱度假勝地做比較，我們的普吉島最美海灘指南，對泰國最大的島嶼提供了類似的逐一海岸分析。
想來個徹底的文化反差，不妨探索曼谷的城市活動，或河內結合老城區與下龍灣的各種活動。
