峇里島的面積大約和盧森堡相當，卻有超過 60 座有名字的海灘，選錯了可能毀掉你整週的假期：大多數初訪旅客一落地就直奔庫塔，看到灰褐色的海水和沙灘上那條垃圾帶，不禁納悶到底哪裡出了問題。
以下是我最喜歡的 15 座海灘，按海岸逐一介紹，從西部的灰色火山沙灘，到搭船 30 分鐘就能抵達的努沙群島。至於其他行程，先從我的峇里島旅遊完整指南看起吧。
- 1. 在水明漾雙六海灘學衝浪
- 2. 走下武吉半島的巴東巴東海灘
- 3. 在賓艮邊吃印尼炒飯邊看衝浪客
- 4. 在巴拉angan夕陽下喝杯 Bintang
- 5. 在美樂思蒂的碧綠海水中游泳
- 6. 到娘娘海灘和綠碗海灘避開人潮
- 7. 在 Single Fin 看烏魯瓦圖的衝浪客
- 8. 在金巴蘭享用烤魚晚餐
- 9. 在沙努爾悠閒游泳
- 10. 奔向甘地達薩附近的處女海灘
- 11. 從艾湄灣沙灘下水浮潛
- 12. 在羅威納看海豚，再到鹿島潛水
- 13. 黎明時分到佩尼達島看精靈海灘
- 14. 以藍夢島為落腳處
- 15. 穿過黃橋前往金銀島
- 什麼時候去？
- 我的其他峇里島指南
1. 在水明漾雙六海灘學衝浪
我先直說：庫塔海灘真的不怎麼樣。這是最早開發觀光的海灘，就在機場旁，處處留下數十年大眾觀光的痕跡：灰色火山砂礫、混濁的海水，還有纏著你不放的攤販。12 月到 3 月的雨季，海上的塑膠垃圾大量被沖上岸，多到讓人沮喪：新聞裡看到的峇里島垃圾照片，幾乎肯定就是在這裡拍的。如果想住這一帶，可以看庫塔海灘附近住哪裡。
我沿著沙灘往北走了 20 分鐘到水明漾，接著去了雷吉安：同樣的灰沙，同樣朝向正西方，但水明漾這邊的餐廳更好、飯店更高檔，也稍微沒那麼混亂。位於水明漾與雷吉安交界的雙六海灘，是這整段海岸唯一真正的亮點：沙底的沙灘浪點，沒有礁石或岩塊。對我來說，這大概是峇里島最適合安全嘗試衝浪的地方，也是南部唯一真正對新手寬容的浪點：白浪溫和，跌倒時底下是柔軟的沙，完全沒經驗的人也能在第 1 堂課就站起來。如果你想衝浪，就在這裡上第 1 堂課，然後再去別的地方。
在峇里島，新手浪點和高手浪點之間的落差比其他地方更大，尖銳珊瑚和強勁水流的礁岩浪點才是常態。長谷的巴都波隆是最熱門的初中階浪點，海底混合了礁石與沙地，人一多就擠得危險，想像 100 個人擠在同一個候浪區。無論是這裡還是其他地方，我的建議都一樣：日出時 6:00 就去，風平、人少；大約 10:00 之後，向岸風會把大部分浪點的浪面吹亂，衝浪學校的學生也會塞滿候浪區。課程、器材租借和衝浪營的資訊，都在我的峇里島活動與冒險指南裡。
要住這裡嗎？只有在你最重視夜生活、餐廳和步行就能搞定一切時，我才會推薦，因為這些是島上最差的海灘：想游泳或躺在漂亮的沙灘上，就搭計程車往南或往東走。水明漾的海灘俱樂部 Potato Head 和 Ku De Ta 都能步行抵達：這些地方適合待上一整天，有泳池、DJ、調酒，還有按小時出租的沙灘躺床。以峇里島的物價來說偏貴，但比起伊比薩島或米克諾斯島就便宜多了。
2. 走下武吉半島的巴東巴東海灘
從庫塔到水明漾這段海岸往南開 30 分鐘，景色就完全不同了：平坦、滿是水泥建築的區域，變成武吉半島的石灰岩高原，懸崖直落到明信片般的白沙海灘。麻煩的是：幾乎每座海灘都得沿著鑿在崖壁上的陡長階梯往下走，而且海灘散布在整個半島，所以你需要機車或包車司機。我在武吉半島的經驗法則是：越難抵達的海灘，就越乾淨、越安靜。
如果你看過《享受吧！一個人的旅行》，就見過巴東巴東了。這座小海灘夾在懸崖之間，非常上相，入口是一道狹窄的岩洞。大家都看過這部電影：尖峰時段，我和多得過頭的遊客擠在一小條沙灘上。
巴東巴東左浪是高手專屬的浪點，在尖銳礁石上方形成中空而強勁的管浪，因此當地人稱它為「峇里島的 Pipeline」；右側的 Baby Padang 則是衝浪學校上課的地方。即使是 Baby Padang，也因為礁石太淺，只有漲潮時才適合游泳：出發前先查潮汐表。
3. 在賓艮邊吃印尼炒飯邊看衝浪客
賓艮有種武吉半島其他海灘沒有的魅力。懸崖邊排著直接依岩而建的小民宿和 warung（當地小餐館），下方的海灘彷彿屬於一座更小、觀光客更少的島嶼。
這裡的浪適合中階以上的衝浪者，海底是礁石，水流明顯；如果你習慣在礁石浪點衝浪，這裡很不錯，但對大多數人來說，這不是適合游泳的海灘。我曾在這裡度過一個下午，坐在 warung 的露台上，邊吃印尼炒飯邊看衝浪客。論這種享受，賓艮很難被超越。
我在家會做印尼炒飯和印尼炒麵。網站上有我的印尼炒飯食譜和印尼炒麵食譜，也有我其他的印尼料理。
4. 在巴拉angan夕陽下喝杯 Bintang
巴拉angan是一道綿長的新月形白沙灘，崖頂有一排 warung。對我來說，這是烏魯瓦圖一帶最棒的夕陽觀賞地之一，也沒有巴東巴東或夢幻海灘那麼擁擠。我曾在這裡面對夕陽喝著冰涼的 Bintang：不帶衝浪板來的話，這裡的魅力就是景色和相對安靜的氛圍。
這裡的浪在淺礁上方快速推進，未達中階程度的人，絕對只能在漲潮時下水。對中階衝浪者來說，另一個選擇是北海岸的梅德威：河卵石底的浪比較溫和，能長距離滑行，也不用擠在人群裡。
夢幻海灘比鄰近海灘更容易抵達，階梯較短，也有正式停車場，因此吸引更多人。這裡有白沙、清澈的海水，但也因為太方便而飽受人潮之苦：清晨或傍晚前來，才有比較寬敞的空間。
5. 在美樂思蒂的碧綠海水中游泳
美樂思蒂或許是峇里島目前最美的海灘：進入海灘的道路穿過高聳的石灰岩峭壁，眼前是寬闊乾淨的白沙灘，以及清澈的碧綠海水。如果峇里島其他海灘讓你失望，就來這裡。
這裡比武吉半島大多數海灘更容易抵達，你可以像我一樣搭車前往。現場有規劃好的停車場、一些設施，海水也夠平靜，適合游泳。缺點是：口耳相傳已經發揮作用，這裡不再是 5 年前的秘境。
如果你想享受白沙灘，又不想挑戰懸崖階梯，武吉半島的潘達瓦海灘就是適合你的選擇：設施規劃完善，有停車場，沿著進入海灘的道路還有雕像。這裡是為當天來回的遊客打造的，有躺椅出租和小吃攤。以我的喜好來說，氣氛不如半島其他地方，但很方便。
6. 到娘娘海灘和綠碗海灘避開人潮
娘娘海灘有大片白沙，直到不久前，想去還得從懸崖沿著陡坡往下走。為了方便進出而修建的道路，勢必會帶來更多人：趁現在去吧，尤其是平日，你或許還能幾乎獨享綿延數百公尺的沙灘。我在這裡感受到原始、未受破壞的氣息，在峇里島南部幾乎已經找不到了。
在綠碗海灘，數百級階梯通往小巧的沙灘，還有洞穴可以遮陽。這麼多階梯讓大多數人打退堂鼓：我清晨去時，幾乎獨享整片海灘。正午太陽太烈時，洞穴真的很加分。記得帶水：下面沒有東西可買。
7. 在 Single Fin 看烏魯瓦圖的衝浪客
武吉半島的西南端，就是烏魯瓦圖的地盤。著名的寺廟坐落在印度洋上方 70 公尺高的懸崖上，猴子四處巡視，伺機偷走太陽眼鏡，而下方則有印尼數一數二強勁的海浪猛烈拍打礁石。
蘇魯班海灘（藍點海灘）就在這些懸崖上的酒吧和咖啡館下方。我沿著石灰岩層之間的狹窄小徑往下走，再穿過只有退潮時才能通行的潮汐洞穴：沙灘小巧、多岩石，主要衝浪點只適合高手。
我一直記得當地衝浪客對想在烏魯瓦圖下水的新手說的話：「你真的會死。」淺水處有剃刀般鋒利的礁石、水流強勁、得穿過洞穴下水、需要長距離划水，還有當地浪人的排外風氣：烏魯瓦圖、巴東巴東左浪點和不可能浪點的浪都很強勁，絕不能輕忽。如果你還得問自己有沒有準備好挑戰這些浪點，那就是還沒準備好。
我坐在懸崖頂最有名的酒吧 Single Fin，手拿飲料看衝浪客：如果你不是衝浪高手，這裡才是適合你待的地方。在這些懸崖上，海灘俱樂部 Sundays 和 Ulu Cliffhouse 捨棄了水明漾的便利，換來從崖頂俯瞰海洋的景色。
就在巴東巴東海灘北邊，湯瑪斯海灘比這個知名鄰居更寬闊，人也更少：有白沙、漲潮時可以游泳，上方還有當地小吃店可以吃喝。這是我在「烏魯瓦圖附近找漂亮海灘，又不想人擠人」時的選擇，大多數人只因為名字不夠響亮就忽略了它。
8. 在金巴蘭吃烤魚晚餐
嚴格說來，金巴蘭位於半島頸部的東側，是出乎意料的親子好選擇：海灣浪小，沙質還不錯，最重要的是那整排沙灘海鮮餐廳。我曾在日落時分，雙腳踩著沙，在這裡吃烤魚。
這裡的旅遊風格偏向「規劃有序的印尼觀光」，和「背包客的混亂感」相去甚遠。帶著年幼孩子、覺得武吉半島懸崖海灘難以抵達的家庭，最後往往在這裡玩得最開心。
9. 在沙努爾平靜的海水裡游泳
峇里島東岸隔著海峽面向龍目島，大部分海岸都有外海礁石擋住大浪：海水平靜，經常風平浪靜，比起衝浪，更適合浮潛和划獨木舟。越往東、往北，遊客人潮就越明顯減少。
如果你帶著未滿 10 歲的孩子旅行，就把沙努爾放在清單最前面。近岸的礁石讓這裡的海水變得像淺湖：孩子往海裡走 50 公尺，水可能還只到腰部。想浮潛的話，這裡有礁石，但能見度較低，珊瑚也沒那麼漂亮。
海邊鋪好的步道沿途有咖啡館和當地餐廳，推嬰兒車也不必跟沙子搏鬥。沙灘呈金灰色，介於武吉半島的白沙和庫塔的深灰沙之間，氣氛確實很悠閒：年紀較大的旅客、家庭，以及所有被水明漾弄得疲憊的人，都會來這裡。我在這裡看過海上日出，彌補了看不到西岸日落的遺憾。
10. 前往甘地達薩附近的處女海灘
處女海灘（帕西普提）位於甘地達薩附近，從南部觀光區往東約 2 小時。如果西岸讓你有種受騙的感覺，我會推薦這裡。我在這裡找到了白沙、清澈海水、供應新鮮魚料理的當地小吃店，而且外國遊客很少。沿途本身就是體驗的一部分，蜿蜒道路穿過稻田與傳統村莊，相對偏遠的位置也擋住了人潮：如果你包車一天，想找真正漂亮、沒有大肆炒作的海灘，就是這裡。
在港口小鎮八丹拜附近，沿著岩石小徑走一小段路，就能抵達比亞斯圖格爾海灘（秘密海灘），這是隱密的白沙小海灣。這段步行路程篩掉了約 90 % 原本可能來訪的遊客，留下小巧漂亮的海灘，浮潛也還不錯，但要留意外緣的水流。如果你經過八丹拜，準備搭船前往努沙群島，這裡值得繞過來看看。
11. 從艾湄灣的海灘直接下水浮潛
艾湄灣距離機場 3 小時，位於東北海岸的阿貢火山腳下。對我來說，這裡是島上最棒的岸邊浮潛地點，無可匹敵。黑色火山沙與卵石海灘不算漂亮，但海水平靜、清澈見底，到處都是珊瑚：在傑梅魯克灣、利帕海灘和日本沉船，下水後不到 10 公尺就能來到珊瑚上方。
最熱門的傑梅魯克灣有水下寺廟造景和漂亮的珊瑚花園，但上午過半就可能擠滿旅行團。我在 7:00、旅行團抵達前，浮潛游過巴紐寧的日本沉船上方：沉船位於淺水區，不需要任何水肺潛水裝備，浮潛就能看到。
利帕海灘是另一個選擇，海底是沙地，離岸不遠就有極美的珊瑚。艾湄灣海岸最東端的瑟朗海灘和伊布斯海灘有保存完好的珊瑚礁，幾乎沒有遊客會去。路程雖長，但值得排進較完整的峇里島東部行程：大多數人會住 2 或 3 晚，早上浮潛，下午沒什麼事做，而這正是來這裡的目的。
12. 在羅威那看海豚，到鹿島潛水
北海岸距離機場有 3 或 4 小時車程，絕大多數遊客都不會來這裡：黑色火山沙、平靜的海水，生活步調彷彿 20 年前的峇里島。羅威那是這裡主要的「觀光區」（這個說法已經很抬舉它了），其實就是一段安靜的黑沙灘，散布著幾間民宿和潛水中心。近岸珊瑚礁擋住了海浪，水淺又平靜，對幼童來說也安全。
最吸引人的活動是清晨出海看海豚。我花不多的錢雇了一位當地船夫，日出前就出發去看成群的飛旋海豚。搭的是簡單的 jukung 舷外浮桿獨木舟，海豚是野生的，有時也不會現身（這裡可不是 SeaWorld），8:00 就能回到岸上。回程時，有些船夫會在珊瑚礁上方停留，讓你下水浮潛。
佩母德蘭比羅威那更安靜，是個只有幾間潛水度假村的小村莊。我從岸邊下水浮潛，直接游到佩母德蘭 Bio-Rock 計畫的上方。這是一項珊瑚復育計畫，在人工結構上種植珊瑚，重建珊瑚礁。這個村莊也是前往西峇里國家公園內鹿島的主要出發點。
如果浮潛或潛水對你來說比什麼都重要，就把鹿島排在最前面：在我看來，這裡有全峇里島最美的珊瑚和最清澈的海水，國家公園的保護也讓這座島免於開發與破壞。我在水下看到了垂直峭壁、巨大的海扇，以及種類豐富的魚群，相較之下，南海岸的潛點簡直像入門級水族箱。這裡安靜、人少，和努沙群島那些高度觀光化的浮潛行程截然不同。住在佩母德蘭，早上再搭船上島。
我的浮潛排名：鹿島第 1，接著是艾湄灣海岸，再來是藍夢島，佩尼達島的水晶灣則遠遠落在第 4；西海岸和南海岸幾乎沒什麼浮潛看頭。潛水課程和導覽浮潛行程都收錄在我的峇里島水上活動指南裡。
13. 黎明時分到佩尼達島看精靈海灘
努沙群島的 3 座島位於峇里島東南海岸外，天氣晴朗時從沙努爾就能看見，搭快艇約 30 分鐘便能抵達藍夢島或佩尼達島。每座島都有自己的個性，像大多數旅行社那樣把它們混為一談，是個錯誤。
佩尼達島不論面積還是 Instagram 知名度，都是其中最大的。精靈海灘那座暴龍形狀的懸崖直落碧綠海水，可能是全峇里島最常被拍攝的景點：我覺得從頂端看下去的景色真的震撼，但交通和人潮管理就差得多了。
佩尼達島的道路糟透了，而且危險：沒有鋪柏油、滿是坑洞、塵土飛揚，旁邊是令人腿軟的峭壁，也沒有護欄。大多數一日遊旅客下船時已經筋疲力盡，接著坐小巴顛簸 4 小時，奔波於各個觀景點，和另外 50 個人拍同樣的照片，最後帶著草草交差又累人的感覺離開。我對一日遊的結論是：別這樣玩。
至少在島上住 1 或 2 晚：一日遊旅客都是 10:00 左右抵達，16:00 離開。我住在島上，就是為了日出時到精靈海灘，那時和你一起看風景的可能只有 4 個人，而不是 400 個。下到海灘的路很陡，缺乏遮蔽與防護，而且危險（曾有人因此喪命），但到了日落時，沙灘上可能只剩寥寥幾人。
東側的鑽石海灘和阿圖海灘有懸崖環繞的壯麗景色，但海浪和水流讓這裡難以游泳，也很危險。天使浴池和破碎海灘是另外幾個經典的一日遊停靠點，不過和精靈海灘相比，我覺得它們有點令人失望。
對我來說，值得在佩尼達島多住幾天的理由，是出海和鬼蝠魟一起浮潛，在牠們經過的清潔站附近觀察牠們：你必須對自己的泳技有信心，因為水深，水流也可能很強。雇私人司機，不要跟團：雖然更貴，但你能掌控時間，而在這座島上，時間就是關鍵（交通選項都在我的峇里島實用建議裡）。
14. 以藍夢島為落腳點
如果說佩尼達島是風景壯麗卻難以親近的姊妹島，藍夢島就是隨和的那個：道路好走，氣氛悠閒卻不死氣沉沉。島不大，騎機車 1 天就能逛完，我就是這樣玩的。
我發現藍夢島外海的浮潛條件和能見度，都比佩尼達島更有名的水晶灣好。想要最輕鬆、狀況最穩定，又不用長途奔波的搭船浮潛行程，就從藍夢島出發。
我建議你的玩法是：以藍夢島為落腳點，享受舒適的住宿和安靜的夜晚，再搭 15 分鐘的船去佩尼達島看你感興趣的景點。日落時，我在 The Deck 喝了一杯，我推薦這間酒吧，就是因為它能眺望海峽。
15. 穿越黃橋前往金銀島
金銀島透過黃橋與藍夢島相連，這座狹窄、讓人有點不安的吊橋由機車和行人共用。金銀島是努沙群島 3 座島中最小、最安靜的。我發現周邊海域很適合浮潛，藍色潟湖的懸崖跳水吸引了一些遊客，島上其餘地方則是海藻養殖場和空蕩蕩的道路。如果你覺得藍夢島太熱鬧（不太可能，但以防萬一），金銀島就是遠離塵囂後，再躲得更遠一點的地方。
什麼時候去？
乾季從 4 月到 10 月，其中 6 月到 9 月是旺季：這時西海岸的海灘狀態最好（水更乾淨、漂流雜物更少，浪況穩定）。雨季（11 月到 3 月）帶來雨水、更強的水流，以及西海岸的塑膠垃圾：這時優先選擇受影響較小的東海岸和武吉半島。
到武吉半島的海灘，或從艾湄灣岸邊下水浮潛，礁岩鞋是必備品：珊瑚礁鋒利到足以割穿夾腳拖。從家裡帶來吧，庫塔觀光商店賣的那些不耐用。
防曬乳比你想的更重要：這裡靠近赤道，紫外線指數經常超過 10，就算陰天也很快會曬傷。選擇氧化鋅配方，對珊瑚礁和皮膚都比較好，離開飯店前先擦好，每次游完泳都要補擦，浮潛或衝浪超過 1 小時就穿上防磨衣。
在武吉半島，潮汐表很重要：巴東巴東、巴拉根和其他南部海灘，退潮時會從能游泳變成礁岩裸露。走下 200 階樓梯前，先確認潮汐，免得到了海灘卻無法下水。
大多數海灘小吃店仍以現金為主：懸崖上的酒吧和海灘俱樂部接受刷卡，沙灘旁的當地小餐館通常不收。隨身帶些小面額的印尼盾。
交通很糟，尤其是庫塔、水明漾到長谷這一帶：從水明漾到烏魯瓦圖，本來應該只要 30 分鐘的車程，尖峰時段可能要 90 分鐘。如果 1 天要跑幾個海灘，記得預留緩衝時間，更好的做法是住在想去的海岸附近：想要夜生活和餐廳就選水明漾、長谷，想要白沙和衝浪就選烏魯瓦圖，親子旅行選沙努爾，浮潛選艾湄灣，想過海島生活則選藍夢島（我的峇里島住宿指南有各區的詳細介紹）。
我的其他峇里島指南
如果想和東南亞另一個海濱目的地比較，我的普吉島最美海灘指南也以同樣方式，沿著泰國最大島嶼的各段海岸逐一介紹。想感受截然不同的文化，就看看曼谷的城市活動，或我的河內活動推薦，包含老城區和下龍灣。旅程的其他安排，請回到我的峇里島完整旅遊指南。
