अंडे की ज़र्दी, लहसुन और पैप्रिका की परत चढ़ाकर ओवन में पकाई गई सैथ मछली, साथ में पैन में भुनी ज़ुकीनी: कम कार्बोहाइड्रेट वाला रात का भोजन। पैप्रिका मछली के फ़िले को सुनहरा रंग देता है, और ज़ुकीनी के साथ पकने पर लहसुन का तीखापन हल्का हो जाता है। काँटा […]
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पालक और लाल प्याज़ का ऑमलेट
पालक और लाल प्याज़ का चपटा ऑमलेट, जो दस मिनट में तैयार हो जाता है और ओरिगैनो, थाइम और पैप्रिका की खुशबू से भरपूर है। पैन में गर्म तेल में लाल प्याज़ धीरे-धीरे चटकता है। फेंटे हुए अंडों में पालक मिलता है और यह मिश्रण पककर सुनहरा, मुलायम और जड़ी-बूटियों […]
हॉलैंडेज़ सॉस वाला एस्पैरागस सूप
हॉलैंडेज़ सॉस वाला एस्पैरागस सूप: एस्पैरागस उबालने के छने हुए पानी को ब्लेंडर में बनी हॉलैंडेज़ सॉस से गाढ़ा किया जाता है, बिना मैदे या क्रीम के। थोड़ा-सा नींबू गरम मक्खन के स्वाद में ताज़गी लाता है, बारीक कटी हरी जड़ी-बूटियाँ कटोरे को महकाती हैं और एस्पैरागस शोरबे में अपना […]
दही वाला चीज़केक शैली का स्ट्रॉबेरी केक (कम कार्ब)
चीज़केक शैली का स्ट्रॉबेरी केक: कोको-बादाम-खजूर का आधार और अगर-अगर से जमाई गई दही की परत, जिसके मिश्रण को बेक नहीं करना पड़ता। काटने पर गहरे रंग का आधार आसानी से कट जाता है और भीतर अगर-अगर से जमी गुलाबी, चिकनी और ताज़गी भरी परत दिखाई देती है, जिसके किनारों […]
चीज़ वाली कुरकुरी फूलगोभी की टिक्कियाँ (कीटो)
फूलगोभी की पतली और कुरकुरी कीटो टिक्कियाँ: मसालेदार पेकोरिनो की गोल परत पर दबाया गया फूलगोभी का एक फूल, बिना आटे और अंडे के ओवन में पकाया हुआ। ओवन में पेकोरिनो चटचटाता है, सुनहरा होता है और रसोई को महका देता है। तैयार टिक्कियों के किनारे दाँतेदार होते हैं, लगभग […]
काप्रेसे सलाद
काप्रेसे सलाद: टमाटर, मोज़रेला, बेसिल, जैतून का तेल और नमक, बिना पकाए दस मिनट में तैयार। चमकते टमाटर, चाकू से आसानी से कटने वाला मुलायम मोज़रेला, बिल्कुल अंत में डाला गया बेसिल और ऊपर से हल्का-सा छिड़का जैतून का तेल, जिस पर रोशनी झिलमिलाती है। दस मिनट में ही प्लेट […]
मेयोनेज़ से झटपट बनने वाला लहसुन सॉस
लहसुन और मेयोनेज़ का ठंडा सॉस, जो 5 मिनट में तैयार हो जाता है और जिसमें ग्रिल किए व्यंजन व कच्ची सब्ज़ियाँ डुबोकर खाई जा सकती हैं या जिसके साथ उन्हें परोसा जा सकता है। मलाईदार, ताज़गी भरा और हल्का तीखा यह लहसुन सॉस गरम मेर्गेज़ सॉसेज, कच्ची सब्ज़ियों या ग्रिल […]
शैलट और रेड वाइन के साथ बीफ़ स्टिफादो
यूनानी स्टिफादो का एक नया रूप: रेड वाइन, टमाटर और बाल्समिक सिरके में तीन घंटे धीमी आँच पर पका बीफ़, साबुत शैलट और हल्की-सी दालचीनी के साथ। भारी तले वाले बर्तन में रेड वाइन बाल्समिक सिरके के साथ घुलती है, टमाटर गहरा और चमकीला हो जाता है, और बीफ़ के […]
रूबर्ब, संतरे और इलायची का कीटो केक
रूबर्ब का कीटो केक: बादाम की नरम बनावट, रूबर्ब की लंबी पट्टियाँ, संतरा, इलायची और सौंफ की हल्की महक, बिना आटे और अतिरिक्त चीनी के। बादाम की मुलायम बनावट, रूबर्ब की सुंदर गुलाबी पट्टियाँ और पहली ही स्लाइस से संतरे की भीनी खुशबू। रूबर्ब का खट्टापन इलायची के स्वाद को […]
नारियल के आटे की ब्रेड (कीटो, अनाज और मेवों के बिना)
नारियल के आटे से बनी कीटोजेनिक ब्रेड, जिसमें न अनाज है, न बादाम का आटा। बेकिंग पाउडर से फूलने वाली इस ब्रेड की अंदरूनी बनावट घनी होती है। यह घनी ब्रेड ओवन से निकलते ही नारियल की खुशबू बिखेरती है और इसकी अंदरूनी बनावट सघन होती है। ठंडी होने पर […]