Nouilles sautées aux légumes
De délicieuses nouilles sautées aux légumes rapides
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Portions: 2 servings
Calories: 635kcal
Ingrédients
- 300 g de nouilles cuites au préalable
- 1 poignée de jeunes pousses de soja
- 1 oignon en tranches
- 3 gousses d'ail émincées
- 1 cuillère à soupe de gingembre émincé
- 1 cuillère à soupe de partie blanche de jeunes pousses d'oignon émincées et séparées des parties vertes, tranchées
- 5 feuilles de chou chinois, parties blanches et vertes séparées et coupées en lamelles
- huile végétale pour sauter
SAUCE
- 0.5 cuillère à soupe de sauce hoisin
- 2 cuillères à soupe de sauce soja light
- 1 cuillère à soupe de sauce soja dark
- 2 cuillères à café de maïzena
- 0.5 cuillère à café de sel
- 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
Procédé
- Dans un bol, préparer la sauce et cuire les nouilles
- Faire chauffer de l’huile dans un Wok à feu vif y mettre ail/gingembre/parties blanches des jeunes oignons
- Dès que ça brunit, ajouter les oignons, parties blanches du chou, jeunes pousses de soja
- Dès qu’ils ont sué, ajouter les parties vertes du chou et les verts des jeunes pousses d’oignon et sauter encore 3min.
- Ajouter les nouilles et sauce et faire sauter le tout un bon 5 min où jusqu’à evaporation de la sauce et beau roussi sur l’ensemble du plat
Nutrition
Portion: 150g | Calories: 635kcal | Féculents: 112g | Protéines: 25g | Fat: 11g | Lipides saturés: 1g | Graisses polyinsaturées: 3g | Graisses monoinsaturées: 3g | Choléstérol: 0.1mg | Sodium: 3016mg | Potassium: 197mg | Fibre: 10g | Sucre: 17g | Vitamine A: 216IU | Vitamine C: 8mg | Calcium: 42mg | Fer: 1mg
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