Nouilles sautées aux légumes dans une assiette creuse

Νουντλς με λαχανικά στο γουόκ

Μετάβαση στη συνταγή
4.77/5 (26)
Nouilles sautées aux légumes dans une assiette creuse

Σοταρισμένα νουντλς με λαχανικά

Εκτύπωση συνταγής Pinner la recette Ajouter à ma liste
4.77/5 (26)
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 20 λεπτά
Κουζίνα: κινεζική κουζίνα
Μερίδες: 2 μερίδες
Θερμίδες: 635kcal
Συγγραφέας: Marc Winer

Υλικά

  • 300 g προβρασμένα νουντλς
  • 1 χούφτα φύτρα σόγιας
  • 1 κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
  • 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο
  • 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο τζίντζερ
  • 1 κουταλιά της σούπας λευκά μέρη από φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα και χωρισμένα από τα πράσινα μέρη
  • 5 φύλλα κινέζικο λάχανο, με τα λευκά και τα πράσινα μέρη χωρισμένα και κομμένα σε λωρίδες
  • φυτικό λάδι, για σοτάρισμα

Σάλτσα

Εκτέλεση

  • Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τα υλικά για τη σάλτσα και βράστε τα νουντλς.
  • Ζεστάνετε λίγο λάδι σε ένα γουόκ, σε δυνατή φωτιά, και προσθέστε το σκόρδο, το τζίντζερ και τα λευκά μέρη από τα φρέσκα κρεμμυδάκια.
  • Μόλις αρχίσουν να παίρνουν χρώμα, προσθέστε το κρεμμύδι, τα λευκά μέρη του λάχανου και τα φύτρα σόγιας.
  • Μόλις μαραθούν, προσθέστε τα πράσινα μέρη του λάχανου και τα πράσινα μέρη από τα φρέσκα κρεμμυδάκια και σοτάρετε για άλλα 3 λεπτά.
  • Προσθέστε τα νουντλς και τη σάλτσα και σοτάρετε για περίπου 5 λεπτά ή μέχρι να εξατμιστεί η σάλτσα και να ροδίσουν όμορφα τα υλικά.

Διατροφή

Μερίδα: 150g | Θερμίδες: 635kcal | Féculents: 112g | Πρωτεΐνη: 25g | Λιπαρά: 11g | Κορεσμένα λιπαρά: 1g | Πολυακόρεστα λιπαρά: 3g | Μονοακόρεστα λιπαρά: 3g | Χοληστερόλη: 0.1mg | Νάτριο: 3016mg | Κάλιο: 197mg | Φυτικές ίνες: 10g | Σάκχαρα: 17g | Βιταμίνη A: 216IU | Βιταμίνη C: 8mg | Ασβέστιο: 42mg | Σίδηρος: 1mg
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή;Κάνε tag @marcwiner στο Instagram!

Leave a Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Βαθμολόγησε τη συνταγή