
Μερίδες: 2 μερίδες
Θερμίδες: 635kcal
Υλικά
- 300 g προβρασμένα νουντλς
- 1 χούφτα φύτρα σόγιας
- 1 κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
- 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο
- 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο τζίντζερ
- 1 κουταλιά της σούπας λευκά μέρη από φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα και χωρισμένα από τα πράσινα μέρη
- 5 φύλλα κινέζικο λάχανο, με τα λευκά και τα πράσινα μέρη χωρισμένα και κομμένα σε λωρίδες
- φυτικό λάδι, για σοτάρισμα
Σάλτσα
- 0.5 κουταλιά της σούπας σάλτσα hoisin
- 2 κουταλιές της σούπας ανοιχτόχρωμη σάλτσα σόγιας
- 1 κουταλιά της σούπας σκούρα σάλτσα σόγιας
- 2 κουταλάκια του γλυκού κορν φλάουρ
- 0.5 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- 1 κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο
Εκτέλεση
- Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τα υλικά για τη σάλτσα και βράστε τα νουντλς.
- Ζεστάνετε λίγο λάδι σε ένα γουόκ, σε δυνατή φωτιά, και προσθέστε το σκόρδο, το τζίντζερ και τα λευκά μέρη από τα φρέσκα κρεμμυδάκια.
- Μόλις αρχίσουν να παίρνουν χρώμα, προσθέστε το κρεμμύδι, τα λευκά μέρη του λάχανου και τα φύτρα σόγιας.
- Μόλις μαραθούν, προσθέστε τα πράσινα μέρη του λάχανου και τα πράσινα μέρη από τα φρέσκα κρεμμυδάκια και σοτάρετε για άλλα 3 λεπτά.
- Προσθέστε τα νουντλς και τη σάλτσα και σοτάρετε για περίπου 5 λεπτά ή μέχρι να εξατμιστεί η σάλτσα και να ροδίσουν όμορφα τα υλικά.
Διατροφή
Μερίδα: 150g | Θερμίδες: 635kcal | Féculents: 112g | Πρωτεΐνη: 25g | Λιπαρά: 11g | Κορεσμένα λιπαρά: 1g | Πολυακόρεστα λιπαρά: 3g | Μονοακόρεστα λιπαρά: 3g | Χοληστερόλη: 0.1mg | Νάτριο: 3016mg | Κάλιο: 197mg | Φυτικές ίνες: 10g | Σάκχαρα: 17g | Βιταμίνη A: 216IU | Βιταμίνη C: 8mg | Ασβέστιο: 42mg | Σίδηρος: 1mg
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή;Κάνε tag @marcwiner στο Instagram!
