accras de morue sur un lit de verdure

Accras de morue

Les origines des accras de morue

Les accras sont originaires des Caraïbes, plus précisément de Guadeloupe. Ce délicieux plat a été créé lorsque les pêcheurs ont dû trouver des moyens de conserver leurs prises car ils ne pouvaient pas les manger frais. Du coup, ils faisaient frire le poisson et le servaient avec du riz ou des légumes.

Les accras sont, dans leur version la plus basique, du poisson en purée mélangé à une pâte à base de farine de blé et d’aromates. Le plat est également connu sous le nom de « beignets de morue » dans certaines parties du monde.

Sauce chien dans un bol
À accompagner d’une délicieuse sauce chien

Par exemple, au Portugal, en Espagne ou même au Ghana. De nos jours, ce plat se retrouve partout dans le monde, où il est servi soit en apéritif, soit en entrée dans les restaurants et c’est sûrement la raison pour laquelle vous cherchez une recette (Ouais j’suis un peu mentaliste à mes heures perdues) source

Conseils pour réussir ses accras

  • Bien mélanger la pâte pour éviter les grumeaux
  • Faire frire par lots pour ne pas surcharger la poêle et réduire la température de l’huile
  • Préparez la pâte à l’avance et laissez la reposer au frais, idéalement toute une nuit, ça laissera les épices bien infuser
  • Ne pas négliger l’éminçage des aliments: au plus ce sera petit, au mieux la saveur des accras sera
  • La pâte doit être collante, légèrement liquide mais consistante pour avoir un résultat final tendre et rebondissant, si la pâte est trop épaisse votre accra le sera aussi. 
  • Le piment oiseau apporte vraiment ce goût particulier traditionnel antillais, vous pouvez l’acheter sur Amazon ici

Comment servir les accras de morue ? 

Dans le cadre d’un repas style antillais, c’est juste parfait et le succès sera garanti. La friture est rapide sans trop salir donc c’est une recette idéale pour recevoir. Et puis, au final, même pas besoin d’attendre un repas spécifique : cela s’adapte à tous types de repas et personne ne crachera sur le fait de manger de délicieux accras maison en entrée.

En tout cas, il faut absolument les accompagner de ma sauce chien faite maison

Un plat frit mais rempli de bienfaits

Les accras de morue font-ils grossir ? En regardant strictement les calories, faut pas se mentir : oui. Pour 100g, il faut compter environs 259 kcal. Ceci-dit, la morue a une variété d’avantages très sains tels que les acides gras oméga-3, le fer et la vitamine B12. Les protéines de poisson sont également plutôt saines et les piments et autres aromates apportent des fibres. 

Donc, honnêtement, comparé à d’autres types d’apéro, c’est plutôt sain et si cela reste occasionnel : faites-vous plaisirrr

accras de morue sur un lit de verdure

Accras de morue

La meilleure recette d'acras de morue d'internet
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Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Temps total: 25 minutes
Type de plat: Apéro
Cuisine: Antillaise
Mot-clef: accras, acras de morue
Portions: 20 Acras
Calories: 73kcal
Auteur: Marc Winer

Ingrédients

  • 300 g de filet de morue fraîche
  • 0.5 oignon moyen
  • 1 gousse d'ail
  • 2 tiges Persil
  • 1 pincée Poivre
  • 1 cuillère à café de sel
  • 300 g de farine
  • 1 œuf
  • 250 ml d’eau
  • 1 piment antillais ou du piment en poudre à défaut
  • 1 piment végétarien (facultatif)
  • 11 g de levure chimique
  • 2 tiges de jeunes pousses d'oignons

Procédé

  • émincez tous les ingrédients sauf la morue. Mélanger d’abord les herbes et le sel, rajouter la farine et levure, versez l’eau peu à peu en mélangeant puis incorporez l’œuf.
  • Faire bouillir la morue pendant 5min et émincez la, puis incorporez-la à la pâte.
  • À l’aide de deux cuillères à soupe, former des u0022boulesu0022 et faire frire environs 3-4min ou jusqu’à bien doré

Notes

Faire gaffe à ne pas faire frire trop d’acras en même temps au risque de faire trop descendre la température de l’huile

Nutrition

Portion: 100g | Calories: 73kcal | Féculents: 12g | Protéines: 5g | Fat: 0.5g | Lipides saturés: 0.1g | Graisses polyinsaturées: 0.1g | Graisses monoinsaturées: 0.1g | Graisses trans: 0.001g | Choléstérol: 15mg | Sodium: 189mg | Potassium: 96mg | Fibre: 1g | Sucre: 0.3g | Vitamine A: 60IU | Vitamine C: 4mg | Calcium: 41mg | Fer: 1mg
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