poulet rôti vietnamien au air fryer sur un fond de bois

Βιετναμέζικο ψητό κοτόπουλο στο Air Fryer

Το βιετναμέζικο ψητό κοτόπουλο είναι μια υπέροχη εναλλακτική στις κλασικές συνταγές για ψητό κοτόπουλο. Αυτή η συνταγή, με βιετναμέζικες γεύσεις, είναι εύκολη στην προετοιμασία και υπόσχεται να ενθουσιάσει όλη την οικογένεια.

Μετάβαση στη συνταγή
4.75/5 (103)

Χάρη στη χρήση του Air Fryer, το ψήσιμο γίνεται γρήγορα και πιο υγιεινά, κάτι που κάνει αυτή τη συνταγή ιδανική για ένα γεύμα μέσα στην εβδομάδα ή για να εντυπωσιάσετε τους καλεσμένους σας σε ένα δείπνο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την κλασική μου συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου στο air fryer ή εκείνη για κοτομπουκιές στο air fryer

Μπορείτε να φτιάξετε τη συνταγή με όποιο κομμάτι κοτόπουλου προτιμάτε, αλλά προτείνω ανεπιφύλακτα τα μπούτια. Είναι μακράν η πιο νόστιμη επιλογή.

καντονέζικο ρύζι πάνω σε ξύλινη επιφάνεια
Συνοδέψτε το με ένα λαχταριστό καντονέζικο ρύζι

Τι γεύση να περιμένετε;

Αυτό το βιετναμέζικο ψητό κοτόπουλο θα σας κερδίσει με τις εξωτικές και ισορροπημένες γεύσεις του. Η σάλτσα σόγιας, η σάλτσα ψαριού και η σάλτσα στρειδιών προσθέτουν αλμυρό βάθος, ενώ η ζάχαρη, το μέλι και ο χυμός λάιμ χαρίζουν μια διακριτική γλυκόξινη πινελιά.

Το τζίντζερ, το σκόρδο και το sambal προσθέτουν ευχάριστη ένταση, ενώ ο κόλιανδρος αρωματίζει και δροσίζει το σύνολο. Αυτός ο αρμονικός συνδυασμός δημιουργεί ένα αποτέλεσμα που είναι ταυτόχρονα νόστιμο και εκλεπτυσμένο.

Ή με ένα λαχταριστό τηγανητό ρύζι για έξτρα ένταση

Γιατί να ψήσετε το κοτόπουλο στο air fryer;

Η χρήση ενός Air Fryer για αυτή τη συνταγή έχει πολλά πλεονεκτήματα.

Καταρχάς, το ψήσιμο γίνεται γρήγορα, οπότε κερδίζετε πολύτιμο χρόνο στην κουζίνα. Επιπλέον, το Air Fryer χρησιμοποιεί ελάχιστο λάδι, γεγονός που κάνει αυτή τη συνταγή πιο ελαφριά και λιγότερο λιπαρή από τις παραδοσιακές μεθόδους μαγειρέματος.

Τέλος, το ψήσιμο στο Air Fryer εξασφαλίζει ένα κοτόπουλο τέλεια ψημένο και τραγανό, με χρυσαφένια, λαχταριστή πέτσα. Με λίγα λόγια, σκέτη απόλαυση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το τραγανό χοιρινό στο air fryer

Το ψήσιμο στο air fryer δεν ταιριάζει σε όλα. Για παράδειγμα, στο τραγανό κοτόπουλο με σκόρδο και μέλι, το κουρκούτι δεν θα άντεχε

Τα βασικά υλικά για το βιετναμέζικο ψητό κοτόπουλο στο air fryer

  • Ελαφριά σάλτσα σόγιας: προσθέτει αλμυρή γεύση, αλλά και βάθος και χρώμα στη συνταγή
  • Σάλτσα ψαριού: μια ζυμωμένη σάλτσα με βάση το ψάρι, που χαρίζει umami και αλμυρή ένταση στη συνταγή. Ενισχύει τον ασιατικό χαρακτήρα του πιάτου και προσθέτει πολυπλοκότητα στη συνολική του γεύση.
  • Σάλτσα στρειδιών: φτιαγμένη από μαγειρεμένα στρείδια, αυτή η πηχτή και γευστική σάλτσα προσθέτει γλύκα και ένταση. Δίνει επίσης μια έξτρα δόση umami, που συμπληρώνει ιδανικά τις υπόλοιπες γεύσεις της συνταγής.
  • Sambal Oelek: το sambal oelek είναι μια ινδονησιακή πάστα τσίλι. Προσθέτει πικάντικη, ελαφρώς φρουτώδη ένταση στο πιάτο, αναδεικνύοντας τις υπόλοιπες γεύσεις και χαρίζοντας λίγη ευχάριστη κάψα.
poulet rôti vietnamien au air fryer sur un fond de bois

Βιετναμέζικο ψητό κοτόπουλο στο air fryer

Εκτύπωση συνταγής Pinner la recette Ajouter à ma liste
4.75/5 (103)
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά
Πιάτο: κυρίως πιάτο
Κουζίνα: βιετναμέζικη κουζίνα
Μερίδες: 4 άτομα
Θερμίδες: 506kcal
Συγγραφέας: Marc Winer

Σκεύη

Υλικά

  • 1 kg πάνω μπούτια κοτόπουλου
  • 40 ml ελαφριά σάλτσα σόγιας
  • 60 ml σάλτσα ψαριού
  • 25 g ζάχαρη
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι
  • 3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένος κόλιανδρος
  • 2 κουταλιές της σούπας χυμός λάιμ
  • 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ
  • 6 σκελίδες σκόρδου, ψιλοκομμένες
  • 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα στρειδιών
  • 3 κουταλάκια του γλυκού sambal oelek

Εκτέλεση

  • Ανακατέψτε όλα τα υλικά της μαρινάδας και αφήστε το κοτόπουλο να μαριναριστεί όλη τη νύχτα (ή για δύο ώρες, αν βιάζεστε).
    1 kg πάνω μπούτια κοτόπουλου, 40 ml ελαφριά σάλτσα σόγιας, 60 ml σάλτσα ψαριού, 25 g ζάχαρη, 2 κουταλιές της σούπας μέλι, 3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένος κόλιανδρος, 2 κουταλιές της σούπας χυμός λάιμ, 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ, 6 σκελίδες σκόρδου, ψιλοκομμένες, 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα στρειδιών, 3 κουταλάκια του γλυκού sambal oelek
  • Ψήστε στο air fryer στους 195°C για 12 λεπτά, με την πέτσα προς τα κάτω.
  • Γυρίστε τα και συνεχίστε το ψήσιμο για 6 έως 10 λεπτά, μέχρι να πάρουν το χρώμα που θέλετε.

Σημειώσεις

Ο αναγραφόμενος χρόνος δεν περιλαμβάνει τον χρόνο μαριναρίσματος.

Διατροφή

Θερμίδες: 506kcal | Féculents: 9g | Πρωτεΐνη: 36g | Λιπαρά: 35g | Κορεσμένα λιπαρά: 10g | Πολυακόρεστα λιπαρά: 7g | Μονοακόρεστα λιπαρά: 15g | Graisses trans: 0.2g | Χοληστερόλη: 208mg | Νάτριο: 1884mg | Κάλιο: 514mg | Φυτικές ίνες: 0.2g | Σάκχαρα: 7g | Βιταμίνη A: 224IU | Βιταμίνη C: 1mg | Ασβέστιο: 29mg | Σίδηρος: 2mg
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή;Κάνε tag @marcwiner στο Instagram!
4.75 από 103 ψήφους (99 βαθμολογίες χωρίς σχόλιο)

Leave a Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Βαθμολόγησε τη συνταγή