केल और गोमांस की नली का सूप, जिसके लिए मज्जा वाली हड्डियों, जुनिपर और तेजपत्ते को देर तक धीमी आँच पर पकाकर घर में शोरबा तैयार किया जाता है। मक्खन में सुनहरी भुनी नली, जुनिपर की बेरियाँ और तेजपत्ता परोसने से बहुत पहले ही रसोई को महका देते हैं। कटोरे […]
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नाशपाती और काजू वाला क्विनोआ सलाद
नाशपाती और काजू वाला क्विनोआ सलाद, थोड़े-से सिरके और एक चुटकी नमक के साथ। पहले ही कौर में क्विनोआ के मुलायम दाने, नाशपाती का ताज़गी भरा रस और दरदरे कुटे काजू का कुरकुरापन एक साथ मिलते हैं। थोड़ा-सा सिरका सारे स्वादों को उभारता है और फल की मिठास को अलग […]
कीटो ट्राइफल
ट्राइफल का कीटोजेनिक रूप, बिना आटे और अतिरिक्त चीनी के: छोटे गिलासों में तीन परतों वाला डेज़र्ट, बादाम का बिस्किट, एवोकाडो वाला चॉकलेट मूस और नींबू की क्रीम। पहले ही चम्मच में बादाम का कुरकुरापन मिलता है, कच्चा कोको स्वाद को गहराई देता है और नींबू की क्रीम अपनी ताज़गी […]
ग्रिल की हुई नुकीली पत्तागोभी
ओवन में भुने हुए नुकीली पत्तागोभी के चौथाई टुकड़े, जिनके किनारे सुनहरे और कुरकुरे हैं, ताहिनी और भुने लहसुन वाली फूलगोभी की क्रीम पर परोसे गए हैं। किनारे सुनहरे और कुरकुरे हो जाते हैं, अंदर का हिस्सा रसदार रहता है, और भुने लहसुन वाली ताहिनी की क्रीम पूरे व्यंजन को […]
पालक का रैप
पालक का कीटोजेनिक रैप: अंडों और पालक की ओवन में पकी पतली परत, जिसे आसानी से रोल किया जा सकता है, बिना गेहूँ के टॉर्टिला के। हरा, लचीला और मुलायम, पालक का यह रैप बिना टूटे रोल हो जाता है और इसके भरावन का स्वाद खुलकर उभरता है। गेहूँ के […]
फूलगोभी का हम्मस
छोले के बिना हम्मस: ताहिनी और जैतून के तेल से चिकनी की गई फूलगोभी की प्यूरी, जिसमें भुना लहसुन, नींबू और मिर्च स्वाद का तड़का लगाते हैं। ताहिनी इसे मलाईदार बनावट देती है, भुना लहसुन धीमी आँच पर पकाए लहसुन जैसी मिठास लाता है, और फिर नींबू तथा कुटी लाल […]
कॉड मछली का सेविचे
हरे नींबू के रस में मैरिनेट किया हुआ कॉड मछली का सेविचे, जिसे तरबूज, एवोकाडो और पुदीने के साथ छोटे गिलासों में खूब ठंडा परोसा जाता है। हरे नींबू का रस कॉड के गूदे को कसावट देता है, लाल प्याज़ कुरकुरापन लाता है और थोड़ी-सी मिर्च इस खूब ठंडे परोसे […]
कीटो गार्लिक ब्रेड
बिना आटे की कीटोजेनिक गार्लिक ब्रेड: फेटा, अंडों, बीजों और अखरोट से बना घना भीतरी हिस्सा, जिसमें कुचले हुए लहसुन और सूखी हर्ब्स की खुशबू बसी है। सुनहरी पपड़ी हल्के से चटकती है, कुचले हुए लहसुन और सूखी हर्ब्स की खुशबू नाक तक पहुँचती है, फिर घना और मुलायम भीतरी […]
खीरे का सैंडविच
बिना ब्रेड वाला खीरे का सैंडविच, जिसमें लाल पेस्तो, चेरी टमाटर, मोज़रेला और तीखे अंकुरित बीज भरे हैं। ताज़गी भरे, कुरकुरे और हल्के इस सैंडविच में ब्रेड की जगह खीरा है और उसके बीच मोज़रेला, चेरी टमाटर, तीखे अंकुरित बीज और लाल पेस्तो की भरावन है। खीरे का कुरकुरापन चीज़ […]
एंडाइव और सेब का सलाद
कुरकुरी एंडाइव और बिना छिले सेब का सलाद, मूली और अंगूर के साथ, संतरे के रस और शहद के स्वाद वाले स्वीटनर की ड्रेसिंग में। ताज़गी भरे इस रंगीन सलाद में कुरकुरी एंडाइव, बिना छिला सेब, मूली और आधे कटे अंगूर साथ आते हैं। इसमें हल्का कड़वापन, फलों की मिठास, […]