Nouilles sautées aux légumes dans une assiette creuse

نودلز مقلية بالخضروات

الذهاب للوصفة
4.77/5 (26)
Nouilles sautées aux légumes dans une assiette creuse

نودلز مقلية بالخضروات

طباعة الوصفة Pinner la recette Ajouter à ma liste
4.77/5 (26)
مدة الإعداد: 10 دقائق
مدة الطبخ: 10 دقائق
الوقت الكلي: 20 دقائق
مطبخ: الصين
الحصص: 2 حصص
الكالوري: 635kcal
الشيف: Marc Winer

المقادير

  • 300 غ نودلز مطهية مسبقًا
  • 1 حفنة براعم فول الصويا
  • 1 بصلة مقطعة إلى شرائح
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة الجزء الأبيض من البصل الأخضر، مفرومًا ومفصولًا عن الأجزاء الخضراء المقطعة إلى شرائح
  • 5 أوراق من الملفوف الصيني، تُفصل أجزاؤه البيضاء عن الخضراء وتُقطع إلى شرائح رفيعة
  • زيت نباتي للقلي السريع

الصلصة

الخطوات

  • في وعاء، حضّر الصلصة واطهُ النودلز.
  • سخّن قليلًا من الزيت في مقلاة ووك على نار عالية، ثم أضف الثوم والزنجبيل والأجزاء البيضاء من البصل الأخضر.
  • عندما تبدأ المكونات بالتحمّر، أضف البصل والأجزاء البيضاء من الملفوف وبراعم فول الصويا.
  • عندما تذبل المكونات، أضف الأجزاء الخضراء من الملفوف والأجزاء الخضراء من البصل الأخضر، ثم واصل القلي السريع لمدة 3min إضافية.
  • أضف النودلز والصلصة، ثم قلّب الجميع على نار عالية لمدة 5 min أخرى، أو حتى تتبخر الصلصة وتكتسب المكونات تحميرًا شهيًا.

القيم الغذائية

حصة: 150غ | السعرات الحرارية: 635kcal | Féculents: 112g | البروتين: 25g | الدهون: 11g | الدهون المشبعة: 1g | الدهون المتعددة غير المشبعة: 3g | الدهون الأحادية غير المشبعة: 3g | الكوليسترول: 0.1mg | الصوديوم: 3016mg | البوتاسيوم: 197mg | الألياف: 10g | السكر: 17g | فيتامين أ: 216IU | فيتامين ج: 8mg | الكالسيوم: 42mg | الحديد: 1mg
هل أعددت هذه الوصفة؟أشِر إلى @marcwiner على Instagram!
4.77 بناءً على 26 صوت (26 تقييمًا بدون تعليق)

Leave a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

قيّم الوصفة