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Arroz frito coreano com atum
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Tempo de preparo:
5
minutes
minutes
Tempo de cozimento:
10
minutes
minutes
Tempo total:
15
minutes
minutes
Tipo de prato:
Acompanhamento, Prato principal
Cozinha:
Coreana
Servings:
2
porções
Calories:
1021
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Equipment
Wok
Ingredientes
150
g
kimchi
picado em pedaços pequenos
200
g
atum
em lata, escorrido, de preferência conservado em óleo
400
g
arroz para sushi
cozido (lave 6–7 vezes antes de cozinhar). 100 g de arroz cru rendem aprox. 200 g de arroz cozido
50
g
milho
em conserva, escorrido
1
colher de sopa
óleo de gergelim
de preferência torrado
4
dentes
alho
picado
Molho
1
colher de sopa
líquido do kimchi
1
colher de sopa
gochujang
ajuste de acordo com a sua tolerância à picância
1.5
colheres de sopa
molho de soja claro
1.5
colheres de sopa
açúcar mascavo
Guarnição
cebolinha
finamente fatiada
sementes de gergelim
folhas
nori
cortadas em tiras
2
ovos
fritos, 1 por prato
Procédé
Em uma tigela, misture todos os ingredientes do molho e reserve.
1 colher de sopa líquido do kimchi,
1 colher de sopa gochujang,
1.5 colheres de sopa molho de soja claro,
1.5 colheres de sopa açúcar mascavo
Aqueça um wok em fogo médio-alto e acrescente um fio de óleo neutro.
Junte o alho e refogue por 1 min.
4 dentes alho
Junte o kimchi e salteie por 2–3 min, até amolecer.
150 g kimchi
Adicione o atum escorrido e misture até ficar bem distribuído.
200 g atum
Adicione o arroz cozido e o molho e misture bem.
400 g arroz para sushi
Adicione o milho e, em seguida, o óleo de gergelim. Misture até ficar bem distribuído.
50 g milho,
1 colher de sopa óleo de gergelim
Polvilhe com sementes de gergelim, cebolinha e tiras de nori. Finalize cada porção com um ovo frito.
cebolinha,
sementes de gergelim,
folhas nori,
2 ovos
Notes
Prefira atum em lata conservado em óleo, não em água.
100 g de arroz cru rendem cerca de 200 g de arroz cozido
Nutrition
Calories:
1021
kcal
|
Féculents:
172
g
|
Protein:
46
g
|
Fat:
14
g
|
Saturated Fat:
3
g
|
Polyunsaturated Fat:
5
g
|
Monounsaturated Fat:
5
g
|
Graisses trans:
0.01
g
|
Cholesterol:
192
mg
|
Sodium:
859
mg
|
Potassium:
701
mg
|
Fiber:
7
g
|
Sugar:
3
g
|
Vitamin A:
389
IU
|
Vitamin C:
2
mg
|
Calcium:
79
mg
|
Iron:
7
mg
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