시금치나물 – 참깨 향 가득한 한국식 시금치무침

한국 요리는 다양한 맛과 풍부함으로 유명하며, 신선하고 자연스러운 재료를 살린 여러 가지 요리와 반찬을 제공합니다.

그중에서도 시금치나물은 필수적인 반찬(더 정확히 말하면 “나물“)로 꼽히며, 간단하면서도 맛있고 건강에도 좋은 점 때문에 사랑받고 있습니다. 이 시금치, 참깨, 마늘로 만든 나물은 한국 요리가 어떻게 소박한 재료를 맛있고 영양가 있는 음식으로 바꿀 수 있는지 잘 보여줍니다.

시금치는 한국 요리에서 중요한 재료로 자리 잡고 있으며, 시금치나물은 그 대표적인 예입니다. 신선하면서도 양념이 잘 배인 이 반찬은 고기가 중심이 되는 한식 식탁에 상큼한 초록빛을 더해줍니다. 시장에서 구입한 한 줌의 신선한 시금치만 있으면 건강하고 색감도 예쁜 반찬으로 금세 변신해, 풍미 가득한 고기 요리와도 잘 어울립니다.

시금치나물은 만들기도 쉽고 빠르며, 건강에도 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다.

한국에서는 불고기나 삼계탕 레시피 같은 요리와 함께 여러 반찬 중 하나로 자주 내지만, 비빔밥이나 김밥 같은 다양한 요리에도 들어가 영양과 아삭한 식감을 더해줍니다.

시금치나물 – 한국식 참깨 시금치 무침

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4.98/5 (47)

Prep Time: 5 minutes minutes

Cook Time: 5 minutes minutes

Total Time: 10 minutes minutes

Course: 곁들임

Cuisine: 한식

Servings: 2 인분

Calories: 37kcal

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Author: Marc Winer

재료

• 250 g 어린 시금치
• 1 작은술 소금
• 물 데치기용

양념

• 1 작은술 쪽파 잘게 다진
• 0.5 작은술 마늘 다진
• 0.25 작은술 소금
• 1 작은술 참깨 흰깨
• 1 큰술 참기름

조리 방법

• 마늘을 다지세요.
  
• 볼에 양념 재료를 모두 넣어 섞으세요.
• 시금치를 찬물에 깨끗이 씻으세요. 냄비에 물을 붓고 소금을 넣어 끓이세요.
• 시금치를 30초간 데친 뒤 찬물에 헹구세요.
  
• 체에 밭쳐 물기를 빼고 손으로 꼭 짜 남은 수분을 제거하세요. 시금치를 먹기 좋게 썰어 양념과 버무리세요.
  

Notes

냉장에서 최대 3~4일 보관 가능

Nutrition

Calories: 37kcal | Féculents: 5g | Protein: 4g | Fat: 1g | Saturated Fat: 0.2g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 0.3g | Sodium: 341mg | Potassium: 702mg | Fiber: 3g | Sugar: 1g | Vitamin A: 11726IU | Vitamin C: 35mg | Calcium: 130mg | Iron: 3mg

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