
सर्विंग: 2 सर्विंग्स
कैलोरी: 635kcal
सामग्री
- 300 g पहले से पके नूडल्स
- 1 मुट्ठीभर सोया स्प्राउट्स
- 1 कटा प्याज
- 3 कलियाँ बारीक कटा लहसुन
- 1 बड़ा चम्मच बारीक कटा अदरक
- 1 बड़ा चम्मच स्प्रिंग अनियन के सफेद हिस्से, बारीक कटे हुए और हरे हिस्सों से अलग किए हुए
- 5 पत्ते चीनी पत्तागोभी, सफेद और हरे हिस्से अलग करके पतली पट्टियों में कटी हुई
- स्टिर-फ्राई करने के लिए वनस्पति तेल
सॉस
- 0.5 बड़ा चम्मच होइसिन सॉस
- 2 बड़े चम्मच लाइट सोया सॉस
- 1 बड़ा चम्मच डार्क सोया सॉस
- 2 छोटे चम्मच कॉर्नस्टार्च
- 0.5 छोटा चम्मच नमक
- 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
विधि
- एक कटोरे में सॉस तैयार करें और नूडल्स पका लें।
- तेज आंच पर वोक में तेल गरम करें। फिर उसमें लहसुन, अदरक और स्प्रिंग अनियन के सफेद हिस्से डालें।
- जैसे ही ये हल्के भूरे होने लगें, प्याज, पत्तागोभी के सफेद हिस्से और सोया स्प्राउट्स डालें।
- जब सब्जियां हल्की नरम हो जाएं, पत्तागोभी के हरे हिस्से और स्प्रिंग अनियन के हरे हिस्से डालें। 3 मिनट और स्टिर-फ्राई करें।
- नूडल्स और सॉस डालें। फिर सब कुछ 5 मिनट तक, या सॉस सूखने और नूडल्स के अच्छी तरह सुनहरे होने तक, स्टिर-फ्राई करें।
पोषण
सर्विंग: 150g | कैलोरी: 635kcal | Féculents: 112g | प्रोटीन: 25g | वसा: 11g | सैचुरेटेड वसा: 1g | पॉलीअनसैचुरेटेड वसा: 3g | मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 3g | कोलेस्ट्रॉल: 0.1mg | सोडियम: 3016mg | पोटैशियम: 197mg | फ़ाइबर: 10g | शुगर: 17g | विटामिन A: 216IU | विटामिन C: 8mg | कैल्शियम: 42mg | आयरन: 1mg
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