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सब्जियों वाले स्टिर-फ्राइड नूडल्स
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4.77
/5 (
26
)
तैयारी का समय:
10
मिनट
मिनट
पकाने का समय:
10
मिनट
मिनट
कुल समय:
20
मिनट
मिनट
पाक शैली:
चीनी
Servings:
2
सर्विंग्स
Calories:
635
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
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Author:
Marc Winer
सामग्री
300
g
पहले से पके नूडल्स
1
मुट्ठीभर
सोया स्प्राउट्स
1
कटा प्याज
3
कलियाँ
बारीक कटा लहसुन
1
बड़ा चम्मच
बारीक कटा अदरक
1
बड़ा चम्मच
स्प्रिंग अनियन के सफेद हिस्से, बारीक कटे हुए और हरे हिस्सों से अलग किए हुए
5
पत्ते
चीनी पत्तागोभी, सफेद और हरे हिस्से अलग करके पतली पट्टियों में कटी हुई
स्टिर-फ्राई करने के लिए वनस्पति तेल
सॉस
0.5
बड़ा चम्मच
होइसिन सॉस
2
बड़े चम्मच
लाइट सोया सॉस
1
बड़ा चम्मच
डार्क सोया सॉस
2
छोटे चम्मच
कॉर्नस्टार्च
0.5
छोटा चम्मच
नमक
1
बड़ा चम्मच
तिल का तेल
Procédé
एक कटोरे में सॉस तैयार करें और नूडल्स पका लें।
तेज आंच पर वोक में तेल गरम करें। फिर उसमें लहसुन, अदरक और स्प्रिंग अनियन के सफेद हिस्से डालें।
जैसे ही ये हल्के भूरे होने लगें, प्याज, पत्तागोभी के सफेद हिस्से और सोया स्प्राउट्स डालें।
जब सब्जियां हल्की नरम हो जाएं, पत्तागोभी के हरे हिस्से और स्प्रिंग अनियन के हरे हिस्से डालें। 3 मिनट और स्टिर-फ्राई करें।
नूडल्स और सॉस डालें। फिर सब कुछ 5 मिनट तक, या सॉस सूखने और नूडल्स के अच्छी तरह सुनहरे होने तक, स्टिर-फ्राई करें।
पोषण
सर्विंग:
150
g
|
कैलोरी:
635
kcal
|
Féculents:
112
g
|
प्रोटीन:
25
g
|
वसा:
11
g
|
सैचुरेटेड वसा:
1
g
|
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा:
3
g
|
मोनोअनसैचुरेटेड वसा:
3
g
|
कोलेस्ट्रॉल:
0.1
mg
|
सोडियम:
3016
mg
|
पोटैशियम:
197
mg
|
फ़ाइबर:
10
g
|
शुगर:
17
g
|
विटामिन A:
216
IU
|
विटामिन C:
8
mg
|
कैल्शियम:
42
mg
|
आयरन:
1
mg
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