Nouilles sautées aux légumes dans une assiette creuse

野菜たっぷり焼きそば

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Nouilles sautées aux légumes dans une assiette creuse

野菜焼きそば

手早く作れて、野菜の旨みたっぷりの焼きそばです。
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4.77/5 (26)
Prep Time: 10 minutes
Cook Time: 10 minutes
Total Time: 20 minutes
Cuisine: 中華風
Servings: 2 servings
Calories: 635kcal
Author: Marc Winer

Ingredients

  • 300 g 中華麺(下茹で済み)
  • 1 ひとつかみ もやし
  • 1 玉ねぎ(スライス)
  • 3 にんにく(みじん切り)
  • 1 大さじ しょうが(みじん切り)
  • 1 大さじ 青ねぎ(白い部分を小口切り、緑と分ける)
  • 5 白菜(白い芯と葉を分けて細切り)
  • 植物油(炒め用)

ソース

  • 0.5 大さじ ホイシンソース
  • 2 大さじ 薄口しょうゆ
  • 1 大さじ 濃口しょうゆ
  • 2 小さじ コーンスターチ
  • 0.5 小さじ
  • 1 大さじ ごま油

指示

  • ボウルにソースの材料を混ぜ合わせ、麺は軽く茹でて水気を切る。
  • 中華鍋を強火で熱し、油を入れる。にんにく・しょうが・青ねぎの白い部分を香りが立つまで炒める。
  • 香りが立ったら玉ねぎ、白菜の白い芯、もやしを加えて炒める。
  • 野菜がしんなりしたら白菜の葉と青ねぎの緑の部分を加え、さらに3分炒める。
  • 麺とソースを加え、汁気が飛び全体に香ばしい焼き色が付くまで約5分炒め合わせる。

Nutrition

Serving: 150g | Calories: 635kcal | Féculents: 112g | Protein: 25g | Fat: 11g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 3g | Monounsaturated Fat: 3g | Cholesterol: 0.1mg | Sodium: 3016mg | Potassium: 197mg | Fiber: 10g | Sugar: 17g | Vitamin A: 216IU | Vitamin C: 8mg | Calcium: 42mg | Iron: 1mg
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