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野菜焼きそば
手早く作れて、野菜の旨みたっぷりの焼きそばです。
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26
)
Prep Time:
10
minutes
minutes
Cook Time:
10
minutes
minutes
Total Time:
20
minutes
minutes
Cuisine:
中華風
Servings:
2
servings
Calories:
635
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Ingredients
300
g
中華麺(下茹で済み)
1
ひとつかみ
もやし
1
玉ねぎ(スライス)
3
片
にんにく(みじん切り)
1
大さじ
しょうが(みじん切り)
1
大さじ
青ねぎ(白い部分を小口切り、緑と分ける)
5
枚
白菜(白い芯と葉を分けて細切り)
植物油(炒め用)
ソース
0.5
大さじ
ホイシンソース
2
大さじ
薄口しょうゆ
1
大さじ
濃口しょうゆ
2
小さじ
コーンスターチ
0.5
小さじ
塩
1
大さじ
ごま油
Procédé
ボウルにソースの材料を混ぜ合わせ、麺は軽く茹でて水気を切る。
中華鍋を強火で熱し、油を入れる。にんにく・しょうが・青ねぎの白い部分を香りが立つまで炒める。
香りが立ったら玉ねぎ、白菜の白い芯、もやしを加えて炒める。
野菜がしんなりしたら白菜の葉と青ねぎの緑の部分を加え、さらに3分炒める。
麺とソースを加え、汁気が飛び全体に香ばしい焼き色が付くまで約5分炒め合わせる。
Nutrition
Serving:
150
g
|
Calories:
635
kcal
|
Féculents:
112
g
|
Protein:
25
g
|
Fat:
11
g
|
Saturated Fat:
1
g
|
Polyunsaturated Fat:
3
g
|
Monounsaturated Fat:
3
g
|
Cholesterol:
0.1
mg
|
Sodium:
3016
mg
|
Potassium:
197
mg
|
Fiber:
10
g
|
Sugar:
17
g
|
Vitamin A:
216
IU
|
Vitamin C:
8
mg
|
Calcium:
42
mg
|
Iron:
1
mg
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