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照燒雞肉串
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Prep Time:
10
minutes
minutes
Cook Time:
10
minutes
minutes
Total Time:
20
minutes
minutes
Course:
串燒, 主菜
Cuisine:
日式
Servings:
10
串
Calories:
441
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Equipment
10
竹籤
Ingredients
1.5
公斤
雞腿肉
去骨,切塊
240
毫升
日式醬油
例如龜甲萬
240
毫升
鳳梨汁
最好選用無添加糖
240
毫升
紅糖
5
瓣
大蒜
切碎
少許薑
切碎
Procédé
將所有材料放入大碗中,攪拌均勻。
預留約三分之一的醃料,留待烹調時刷在雞肉上。
將雞肉放入剩餘的醃料中,至少醃 8 小時,最好冷藏過夜。
烹調前 30 分鐘,將竹籤浸泡於冷水中。
將雞肉串上竹籤,並盡量把肉塊緊密排好。
以中小火在烤架或平底鍋上煎烤雞肉,期間頻繁翻面,讓受熱更均勻。
不時刷上預留的醃料,直到雞肉上色焦香、完全熟透。
Notes
請勿提前兩天準備,否則雞肉容易鬆散。
Nutrition
Calories:
441
kcal
|
Féculents:
27
g
|
Protein:
27
g
|
Fat:
25
g
|
Saturated Fat:
7
g
|
Polyunsaturated Fat:
5
g
|
Monounsaturated Fat:
10
g
|
Graisses trans:
0.1
g
|
Cholesterol:
147
mg
|
Sodium:
1437
mg
|
Potassium:
420
mg
|
Fiber:
0.2
g
|
Sugar:
24
g
|
Vitamin A:
118
IU
|
Vitamin C:
3
mg
|
Calcium:
39
mg
|
Iron:
2
mg
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