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鮮蝦炒麵
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37
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Prep Time:
10
minutes
minutes
Cook Time:
10
minutes
minutes
Total Time:
20
minutes
minutes
Course:
主菜
Cuisine:
中式
Servings:
2
人份
Calories:
993
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Equipment
1
炒鍋
Ingredients
450
g
蛋麵
此為熟重,約等於 225 g 乾麵
225
g
鮮蝦
大隻的粉紅蝦
3
葉
大白菜
白菜梗切片,葉片切絲
1
洋蔥
切絲
3
瓣
蒜頭
切末
2
根
青蔥
蔥白與蔥綠分開,切薄片
醬汁
0.5
大匙
牛肉高湯膏
膏狀,中式或歐式品牌皆可
70
ml
雞高湯
無鹽
1
大匙
淡醬油
0.5
大匙
老抽
0.5
大匙
蠔油
0.5
茶匙
薑
切末
1
茶匙
芝麻油
0.5
茶匙
糖
Procédé
將鮮蝦去殼並挑除腸泥,保留尾部、去掉頭部。用鹽和胡椒調味後,冷藏備用。
225 g 鮮蝦
醬汁
將雞高湯煮滾後,加入所有醬汁材料。
70 ml 雞高湯,
1 大匙 淡醬油,
0.5 大匙 老抽,
0.5 大匙 蠔油,
0.5 茶匙 薑,
1 茶匙 芝麻油,
0.5 茶匙 糖,
0.5 大匙 牛肉高湯膏
轉小火煨煮 3 分鐘。
炒製
依照包裝說明煮熟麵條。
沖冷水降溫後瀝乾。
以大火燒熱炒鍋。
分批加入少許油,將鮮蝦快速煎炒至變色後取出備用。
重新燒熱炒鍋,再加少許油,放入白菜梗和洋蔥,大火翻炒 3-4 分鐘。
3 葉 大白菜,
1 洋蔥
加入蒜末和蔥白,續炒 2-3 分鐘後取出備用。
3 瓣 蒜頭,
2 根 青蔥
再次燒熱炒鍋,放入麵條單獨翻炒幾分鐘。
倒入醬汁,拌炒幾分鐘。
加入炒過的蔬菜、白菜葉和鮮蝦,拌炒均勻。
3 葉 大白菜
最後加入蔥綠,稍微拌炒後即可上桌。
2 根 青蔥
Notes
如果要一次為很多人做這道菜,務必要注意不要把炒鍋塞得太滿。否則,食材容易變成悶煮,而不是大火快炒。這種情況下,可以分批炒,或先把各種食材分別炒好,最後再全部拌在一起。
Nutrition
Calories:
993
kcal
|
Féculents:
167
g
|
Protein:
56
g
|
Fat:
11
g
|
Saturated Fat:
3
g
|
Polyunsaturated Fat:
3
g
|
Monounsaturated Fat:
3
g
|
Graisses trans:
0.1
g
|
Cholesterol:
371
mg
|
Sodium:
362
mg
|
Potassium:
948
mg
|
Fiber:
8
g
|
Sugar:
7
g
|
Vitamin A:
156
IU
|
Vitamin C:
5
mg
|
Calcium:
170
mg
|
Iron:
5
mg
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