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Riz sauté au thon coréen
Un riz sauté coréen au thon relevé de kimchi : un classique ultra savoureux, prêt en un clin d’œil.
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27
)
Temps de préparation:
5
minutes
minutes
Temps de cuisson:
10
minutes
minutes
Temps total:
15
minutes
minutes
Type de plat:
Accompagnement, Plat principal
Cuisine:
Coréenne
Servings:
2
personnes
Calories:
1021
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Matériel
Wok
Ingrédients
150
g
kimchi
coupé en petits morceaux
200
g
thon
en boîte, égoutté, idéalement conservé dans l’huile.
400
g
riz à sushi
cuit (rincé 6–7 fois avant cuisson). 100 g de riz cru donnent env. 200 g de riz cuit
50
g
maïs
en conserve, égoutté
1
cuillère à soupe
huile de sésame
de préférence grillée
4
gousses
ail
haché
Sauce
1
cuillère à soupe
jus de kimchi
1
cuillère à soupe
gochujang
dosez selon votre tolérance au piquant
1.5
cuillère à soupe
sauce soja claire
1.5
cuillère à soupe
sucre roux
Garniture
oignons verts
finement émincés
graines de sésame
feuilles
nori
coupé en lanières
2
œufs
au plat, 1 par assiette
Procédé
Dans un bol, mélangez tous les ingrédients de la sauce, puis réservez.
1 cuillère à soupe jus de kimchi,
1 cuillère à soupe gochujang,
1.5 cuillère à soupe sauce soja claire,
1.5 cuillère à soupe sucre roux
Faites chauffer un wok à feu moyen-vif et versez un filet d’huile neutre.
Ajoutez l’ail et faites-le revenir 1 min.
4 gousses ail
Incorporez le kimchi et faites sauter 2–3 min, jusqu’à ce qu’il ramollisse.
150 g kimchi
Ajoutez le thon égoutté et mélangez jusqu’à répartition homogène.
200 g thon
Ajoutez le riz cuit et la sauce, puis mélangez soigneusement.
400 g riz à sushi
Ajoutez le maïs, puis l’huile de sésame. Mélangez jusqu’à parfaite répartition.
50 g maïs,
1 cuillère à soupe huile de sésame
Parsemez de graines de sésame, d’oignons verts et de lanières de nori. Coiffez chaque portion d’un œuf au plat.
oignons verts,
graines de sésame,
feuilles nori,
2 œufs
Notes
Privilégiez le thon en boîte à l’huile plutôt qu’à l’eau.
100 g de riz cru donnent environ 200 g de riz cuit
Nutrition
Calories:
1021
kcal
|
Féculents:
172
g
|
Protein:
46
g
|
Fat:
14
g
|
Saturated Fat:
3
g
|
Polyunsaturated Fat:
5
g
|
Monounsaturated Fat:
5
g
|
Graisses trans:
0.01
g
|
Cholesterol:
192
mg
|
Sodium:
859
mg
|
Potassium:
701
mg
|
Fiber:
7
g
|
Sugar:
3
g
|
Vitamin A:
389
IU
|
Vitamin C:
2
mg
|
Calcium:
79
mg
|
Iron:
7
mg
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