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Mango Chicken Facile
Une délicieuse recette de poulet chinois à la mangue
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Temps de préparation:
10
minutes
minutes
Temps de cuisson:
10
minutes
minutes
Temps total:
20
minutes
minutes
Portions:
4
portions
Calories:
164
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Auteur:
Marc Winer
Ingrédients
350
g
de poulet en tranches
0.5
poivron vert moyen, tranché
0.5
poivron rouge moyen, tranché
1
cuillère à soupe de
gingembre râpé
1
cuillère à café
d'ail émincé
1
grosse échalote émincée
2
grosses mangues, pelées, dénoyautées, tranchées finement
MARINADE
1.5
cuillères à café
de sauce soja light
0.25
cuillère à café
de sel
1
Pincée
de poivre blanc
1
cuillère à café
de maïzena
SAUCE
2
cuillères à café
de vinaigre de riz
1.5
cuillères à café
de ketchup
1.5
cuillères à café
de sucre
2
cuillères à soupe
d'eau
Procédé
Mariner le poulet 30 minutes
Mélanger la sauce dans un bol
Dans un wok à feu vif, faire sauter le poulet 3min ou jusqu'à opaque
Ajouter tous les autres ingrédients (sauf mangues) et sauter 1min.
Ajouter la sauce et mélanger jusqu'à épaississement
Rajouter les mangues et mélanger 1 min
Notes
Au plus le poulet marine longtemps, au meilleur sera le goût
Nutrition
Calories:
164
kcal
|
Féculents:
22
g
|
Protein:
17
g
|
Fat:
2
g
|
Saturated Fat:
1
g
|
Polyunsaturated Fat:
1
g
|
Monounsaturated Fat:
1
g
|
Graisses trans:
0.01
g
|
Cholesterol:
45
mg
|
Sodium:
953
mg
|
Potassium:
571
mg
|
Fiber:
2
g
|
Sugar:
17
g
|
Vitamin A:
1651
IU
|
Vitamin C:
69
mg
|
Calcium:
27
mg
|
Iron:
1
mg
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