ย้อนกลับ
พิมพ์
รูปสูตรอาหาร
รูปส่วนผสม
หมายเหตุ
–
+
เสิร์ฟ
เล็กลง
ปกติ
ใหญ่ขึ้น
แกงถั่วลูกไก่และดอกกะหล่ำ
แกงกะหรี่อินเดียจานนี้ผสมผสานถั่วลูกไก่กับดอกกะหล่ำนุ่มละมุนในซอสมะเขือเทศและโยเกิร์ตรสเผ็ดหอมเครื่องเทศ
พิมพ์สูตร
พินสูตรนี้
5
/5 (
40
)
เวลาปรุง:
20
นาที
นาที
เวลารวม:
20
นาที
นาที
ประเภทเมนู:
จานหลัก
อาหารประจำชาติ:
อินเดีย
Servings:
1
คน
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
ส่วนผสม
1
กระป๋องเล็ก
ถั่วลูกไก่ (สุกแล้ว แบบกระป๋องหรือขวดโหล)
ขนาด 200 กรัม
150
กรัม
ดอกกะหล่ำ
แยกเป็นช่อเล็ก ๆ
1
มะเขือเทศ
1
หอมใหญ่แดง
ชิ้นเล็กหนึ่งชิ้น
ขิง
สด
2
กลีบ
กระเทียม
2
ช้อนชา
มะเขือเทศเข้มข้น
3
ช้อนโต๊ะ
โยเกิร์ตจากนมหรือจากพืช
1
ช้อนโต๊ะ
พริกแห้งป่นหยาบ
2
ช้อนชา
เมล็ดผักชี
บดเป็นผง
1
ช้อนชา
เมล็ดยี่หร่า
บดเป็นผง
1
ช้อนชา
ขมิ้นผง
1
ช้อนชา
ปาปริก้าผง
แนะนำให้ใช้ชนิดรมควัน
1
ปลายมีด
พริกไทยดำ
น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันมะกอกรสอ่อน หรือน้ำมันดอกทานตะวันชนิดกรดโอเลอิกสูง
สำหรับผัด
หรือ
น้ำมันมะพร้าว
สำหรับผัด
Procédé
นำดอกกะหล่ำออกจากช่องแช่แข็ง โดยทั่วไปจะแยกเป็นช่อเล็ก ๆ ไว้แล้ว หากใช้ดอกกะหล่ำสด ให้แยกเป็นช่อเล็ก ๆ ล้างอย่างรวดเร็ว แล้วพักให้สะเด็ดน้ำ
150 กรัม ดอกกะหล่ำ
ซอยหอมใหญ่แล้วผัดจนใส
1 หอมใหญ่แดง,
น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันมะกอกรสอ่อน หรือน้ำมันดอกทานตะวันชนิดกรดโอเลอิกสูง,
หรือ น้ำมันมะพร้าว
ใช้ที่บีบกระเทียมบดกระเทียม ขูดขิง แล้วใส่ทั้งสองอย่างลงไป ผัดทุกอย่างให้เข้ากันสักครู่
2 กลีบ กระเทียม,
ชิ้นเล็กหนึ่งชิ้น ขิง
ใส่เครื่องเทศทั้งหมดแล้วผัดให้เข้ากันสักครู่ ตอนนี้ส่วนผสมจะค่อนข้างแห้ง ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับแกงอินเดีย อีกสักครู่จะเติมของเหลวเพื่อละลายส่วนที่ติดก้นกระทะ
1 ช้อนโต๊ะ พริกแห้งป่นหยาบ,
2 ช้อนชา เมล็ดผักชี,
1 ช้อนชา เมล็ดยี่หร่า,
1 ช้อนชา ขมิ้นผง,
1 ช้อนชา ปาปริก้าผง,
1 ปลายมีด พริกไทยดำ
หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นแล้วใส่ลงไป ตัดส่วนแข็งตรงขั้วทิ้ง แต่เก็บเมล็ดและน้ำมะเขือเทศไว้
1 มะเขือเทศ
ใส่ดอกกะหล่ำ พร้อมมะเขือเทศเข้มข้นและถั่วลูกไก่ทั้งกระป๋อง รวมถึงอควาฟาบา (น้ำในกระป๋อง) เคี่ยวด้วยไฟอ่อน 10 นาทีถึงหนึ่งในสี่ชั่วโมง
2 ช้อนชา มะเขือเทศเข้มข้น,
1 กระป๋องเล็ก ถั่วลูกไก่ (สุกแล้ว แบบกระป๋องหรือขวดโหล)
ปิดไฟแล้วใส่โยเกิร์ต คนให้เข้ากัน
3 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตจากนมหรือจากพืช
หมายเหตุ
อุปกรณ์: กระทะขนาดใหญ่ที่ปราศจาก PFAS (หรือกระทะเหล็กหล่อหากคุณใช้จนคุ้นเคยแล้ว) ตะหลิว ที่บีบกระเทียม ที่ขูด (แบบหลายด้าน)
คุณทำสูตรนี้แล้วหรือยัง?
แท็ก @marcwiner
บน Instagram!