ย้อนกลับ
พิมพ์
รูปสูตรอาหาร
รูปส่วนผสม
หมายเหตุ
–
+
เสิร์ฟ
เล็กลง
ปกติ
ใหญ่ขึ้น
แพนเค้กแป้งมะพร้าว (คีโต)
แพนเค้กคีโตจากแป้งมะพร้าว เนื้อหนานุ่ม ทำจากไข่และนม
พิมพ์สูตร
พินสูตรนี้
5
/5 (
26
)
เวลาปรุง:
15
นาที
นาที
เวลารวม:
15
นาที
นาที
ประเภทเมนู:
อาหารเช้า
อาหารประจำชาติ:
อเมริกัน
Servings:
2
คน
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
ส่วนผสม
40
กรัม
แป้งมะพร้าว
เลือกชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุด (8.9 กรัม)
4
ไข่
80
มล.
นมจากสัตว์หรือนมจากพืช
2
ช้อนชา
ผงฟู (ชนิดที่ใช้ครีมออฟทาร์ทาร์)
1
ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะพร้าว
ทำให้นิ่ม
หยิบมือ
เกลือ
เกลือชมพูหิมาลัยหรือเกลือทะเลเซลติก
น้ำมันมะพร้าว
สำหรับทอด
Procédé
ผสมแป้งกับผงฟูและเกลือให้เข้ากัน
40 กรัม แป้งมะพร้าว,
2 ช้อนชา ผงฟู (ชนิดที่ใช้ครีมออฟทาร์ทาร์),
หยิบมือ เกลือ
ละลายน้ำมันมะพร้าวปริมาณหนึ่งช้อนโต๊ะ โดยไม่ต้องให้ร้อนมาก เพียงเพื่อให้ผสมเข้ากับส่วนผสมแป้งได้ง่าย
1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว
ใช้ตะกร้อมือหรือเครื่องตีตีไข่จนเป็นฟอง แล้วเติมนมหรือน้ำ เติมน้ำมัน จากนั้นใส่ส่วนผสมแห้ง ส่วนผสมแป้งจะค่อย ๆ ข้นขึ้น ซึ่งเป็นลักษณะที่ต้องการ ไม่ต้องเติมของเหลวให้เจือจาง
4 ไข่,
80 มล. นมจากสัตว์หรือนมจากพืช
ตั้งกระทะบนไฟที่ไม่แรงเกินไป (ระดับ 6,5 สำหรับเตาแม่เหล็กไฟฟ้า) เมื่อกระทะร้อนแล้ว เติมน้ำมันสำหรับทอดเล็กน้อย
น้ำมันมะพร้าว
ตักส่วนผสมแป้งให้เกินครึ่งกระบวยตักซุปเล็กน้อย (ใช้ส่วนผสมแป้งหนึ่งในสี่ส่วน) ค่อย ๆ เทจากกระบวยลงตรงกลางแพนเค้ก โดยไม่ขยับตำแหน่ง เพื่อให้แป้งแผ่ออกช้า ๆ เป็นวงกลมสวย ขอบแป้งจะเริ่มเซ็ตตัวเล็กน้อย และผงฟูจะเริ่มทำงานเมื่อได้รับความร้อน ทำให้ได้แพนเค้กที่หนาและฟู หากต้องการ สามารถใช้พิมพ์วงแหวนช่วยได้
กระทะส่วนใหญ่สามารถทอดแพนเค้ก 2 ชิ้นพร้อมกันได้สบาย แต่หากทอดทั้งสี่ชิ้นพร้อมกัน อาจแน่นเกินไป
ทอดด้านที่ 1 ประมาณ 3 ถึง 4 นาที ส่วนผสมแป้งสูตรนี้ต้องใช้ความอดทนเล็กน้อย จากนั้นค่อย ๆ พลิกอย่างระมัดระวัง เพราะแพนเค้กชิ้นเล็กเหล่านี้นุ่มและแตกง่าย ทอดอีกด้านต่ออีก 2 ถึง 3 นาที
ทำซ้ำจนหมด
หมายเหตุ
ข้อควรระวัง: แป้งมะพร้าวเป็นแป้งที่ใช้ทำแพนเค้กได้ค่อนข้างยาก สูตรนี้ออกแบบให้เป็นสูตรพื้นฐานที่ใช้ส่วนผสมน้อยที่สุด เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะไม่ทนต่ออาหารหลายชนิด หากต้องการเนื้อสัมผัสที่นุ่มฟูขึ้น แนะนำให้เพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ
อุปกรณ์: กระทะขนาดใหญ่ที่ปราศจาก PFAS (หรือ) กระทะสำหรับทำแพนเค้กสไตล์อเมริกัน ตะหลิว ชามผสม + ตะกร้อมือ กระบวยตักซุป พิมพ์วงแหวน (ไม่จำเป็น และไม่ต้องใช้หากมีกระทะสำหรับทำแพนเค้ก)
คุณทำสูตรนี้แล้วหรือยัง?
แท็ก @marcwiner
บน Instagram!