ย้อนกลับ
พิมพ์
รูปสูตรอาหาร
อุปกรณ์
รูปส่วนผสม
รูปประกอบขั้นตอน
หมายเหตุ
ฉลากโภชนาการ
–
+
เสิร์ฟ
เล็กลง
ปกติ
ใหญ่ขึ้น
โซโบโระด้ง - ข้าวหน้าไก่สับ
พิมพ์สูตร
Pinner la recette
4.97
/5 (
63
)
เวลาเตรียม:
5
นาที
นาที
เวลาปรุง:
15
นาที
นาที
เวลาพัก:
30
นาที
นาที
เวลารวม:
50
นาที
นาที
Servings:
2
เสิร์ฟ
Calories:
272
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
อุปกรณ์
กระทะว็อก
ส่วนผสม
ไก่สับ
250
กรัม
เนื้อไก่
สับ แนะนำให้ใช้เนื้อสะโพกไก่
1
ช้อนโต๊ะ
สาเก
3
ช้อนโต๊ะ
มิริน
1
ช้อนชา
น้ำตาล
3
ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วญี่ปุ่นสูตรโซเดียมต่ำ
2
ช้อนโต๊ะ
แป้งข้าวโพด
1
ช้อนชา
ขิง
ขูดละเอียด
1
กลีบ
กระเทียม
ขูดละเอียด
1.5
ช้อนโต๊ะ
น้ำแช่ต้นหอม
ใช้เพียงบางส่วน
น้ำแช่ต้นหอม
1
ต้นหอม
ซอยบางมาก ๆ
5
ช้อนโต๊ะ
น้ำ
ร้อน
0.5
ช้อนชา
เกลือ
ไข่คน
3
ไข่ไก่
1
ช้อนโต๊ะ
น้ำตาล
1
หยิบมือ
เกลือ
จัดเสิร์ฟ
2
เสิร์ฟ
ข้าวญี่ปุ่นพันธุ์จาโปนิกะ
หุงสุกแล้ว
3
ต้น
ต้นหอม
ซอยบาง
เบนิโชงะ (ขิงแดงดอง)
Procédé
น้ำแช่ต้นหอม
ละลายเกลือกับน้ำในชามใบเล็ก
5 ช้อนโต๊ะ น้ำ,
0.5 ช้อนชา เกลือ
ใส่ต้นหอมลงไป
1 ต้นหอม
นำเข้าแช่ตู้เย็น 15 นาที
ไก่สับ
ผสมส่วนผสมทั้งหมดในชามผสมให้เข้ากัน
250 กรัม เนื้อไก่,
1 ช้อนโต๊ะ สาเก,
3 ช้อนโต๊ะ มิริน,
1 ช้อนชา น้ำตาล,
3 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วญี่ปุ่นสูตรโซเดียมต่ำ,
2 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด,
1 ช้อนชา ขิง,
1 กลีบ กระเทียม,
1.5 ช้อนโต๊ะ น้ำแช่ต้นหอม
คลุมชามแล้วนำเข้าแช่ตู้เย็น 15 นาที
ตั้งกระทะว็อกบนไฟกลางค่อนแรง ใส่น้ำมันเล็กน้อยแล้วรอให้ร้อน
ใส่เนื้อไก่ลงไป ใช้ตะหลิวเกลี่ยให้กระจาย แล้วปล่อยให้ด้านหนึ่งเกรียมประมาณ 2-3 นาที
ค่อย ๆ คนและยีเนื้อไก่สับให้แตกเป็นชิ้นเล็กลง แล้วปล่อยให้เกรียมต่อ
ทำซ้ำจนเนื้อสุกทั่ว แล้วตักพักไว้
ไข่
ใส่ส่วนผสมสำหรับไข่ทั้งหมดลงในหม้อที่ยังเย็น แล้วคนให้เข้ากัน
3 ไข่ไก่,
1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล,
1 หยิบมือ เกลือ
นำหม้อขึ้นตั้งบนไฟกลางอ่อน
ค่อย ๆ คนอยู่เสมอ เพื่อให้ไข่ที่สุกแล้วหลุดจากก้นและขอบหม้อ และช่วยคงสีเหลืองสดของไข่ไว้
คนต่อเพื่อให้ก้อนไข่ก้อนใหญ่แตกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ปรุงต่อจนไข่ไม่เหลว แต่ยังนุ่มฟู แล้วพักไว้
จัดเสิร์ฟ
ตักข้าวใส่ชามเสิร์ฟ
2 เสิร์ฟ ข้าวญี่ปุ่นพันธุ์จาโปนิกะ
วางไก่สับบนข้าวครึ่งหนึ่ง และวางไข่คนบนอีกครึ่งหนึ่ง
โรยต้นหอมเป็นแนวตรงตรงกลาง
3 ต้น ต้นหอม
ตกแต่งด้วยเบนิโชงะ (ขิงแดงดอง) ตามชอบ
เบนิโชงะ (ขิงแดงดอง)
หมายเหตุ
ขั้นตอนการทำให้เนื้อเกรียมเป็นสีน้ำตาลสำคัญมาก ๆ ต้องใจเย็นและอย่ารีบคนเนื้อเร็วเกินไป
หมายเหตุเกี่ยวกับน้ำแช่ต้นหอม
การเติมเกลือลงไปมีจุดประสงค์เพื่อให้น้ำมีความเข้มข้นของเกลือสูงกว่าภายในต้นหอม วิธีนี้จะช่วยดึงรสชาติของต้นหอมออกมาได้อย่างเต็มที่
ข้อมูลโภชนาการ
แคลอรี่:
272
kcal
|
Féculents:
6
g
|
โปรตีน:
31
g
|
ไขมัน:
13
g
|
ไขมันอิ่มตัว:
4
g
|
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน:
3
g
|
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว:
4
g
|
Graisses trans:
0.03
g
|
คอเลสเตอรอล:
541
mg
|
โซเดียม:
578
mg
|
โพแทสเซียม:
404
mg
|
ใยอาหาร:
0.3
g
|
น้ำตาล:
2
g
|
วิตามินเอ:
12421
IU
|
วิตามินซี:
18
mg
|
แคลเซียม:
57
mg
|
ธาตุเหล็ก:
8
mg
คุณทำสูตรนี้แล้วหรือยัง?
แท็ก @marcwiner
บน Instagram!