ย้อนกลับ
พิมพ์
รูปสูตรอาหาร
รูปส่วนผสม
หมายเหตุ
ฉลากโภชนาการ
–
+
เสิร์ฟ
เล็กลง
ปกติ
ใหญ่ขึ้น
เนื้อผัดชอปซุย
พิมพ์สูตร
Pinner la recette
4.82
/5 (
27
)
เวลาเตรียม:
10
นาที
นาที
เวลาปรุง:
10
นาที
นาที
เวลารวม:
20
นาที
นาที
ประเภทเมนู:
จานหลัก
อาหารประจำชาติ:
จีน
Servings:
2
ที่
Calories:
271
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
ส่วนผสม
450
g
เนื้อวัวหั่นบาง
250
g
เห็ดหั่นแว่น
1
พริกหวานเขียวลูกใหญ่ หั่นเป็นเส้น
2
ก้านเซเลอรีหั่นบาง
1
หอมหัวใหญ่ขนาดกลาง หั่นแว่น
2
ผักกาดฮ่องเต้หั่น แยกส่วนก้านสีขาวและใบสีเขียว
200
g
ถั่วแขกแบน
ส่วนหมัก
1
ช้อนชา
ซีอิ๊วขาว
2
ช้อนชา
ซอสหอยนางรม
1
ช้อนชา
เกลือ
หยิบมือ
พริกไทยดำ
1
แป้งข้าวโพดเล็กน้อย
ส่วนซอส
180
g
น้ำเปล่า (หรือน้ำซุปไก่)
1
ช้อนโต๊ะ
ซอสหอยนางรม
1
ช้อนโต๊ะ
แป้งข้าวโพด
1.5
ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วขาว
1
ช้อนโต๊ะ
เหล้าเส้าซิง
1
ช้อนชา
น้ำมันงา
Procédé
หมักเนื้อไว้ 15 นาที
450 g เนื้อวัวหั่นบาง,
1 ช้อนชา ซีอิ๊วขาว,
2 ช้อนชา ซอสหอยนางรม,
1 ช้อนชา เกลือ,
หยิบมือ พริกไทยดำ,
1 แป้งข้าวโพดเล็กน้อย
ผสมส่วนผสมซอสทั้งหมดให้เข้ากันในชาม
180 g น้ำเปล่า (หรือน้ำซุปไก่),
1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม,
1 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด,
1.5 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว,
1 ช้อนโต๊ะ เหล้าเส้าซิง,
1 ช้อนชา น้ำมันงา
ผัดเนื้อวัวด้วยไฟแรง 2-3 นาที จนสุกและไม่เป็นสีชมพู ตักขึ้นพักไว้
ใส่หอมหัวใหญ่ พริกหวาน และเซเลอรีลงไป ผัดต่อ 3 นาที
1 หอมหัวใหญ่ขนาดกลาง หั่นแว่น,
1 พริกหวานเขียวลูกใหญ่ หั่นเป็นเส้น,
2 ก้านเซเลอรีหั่นบาง
ใส่ถั่วแขก เห็ด และส่วนก้านสีขาวของผักกาดฮ่องเต้ แล้วผัดต่อ 3 นาที
200 g ถั่วแขกแบน,
2 ผักกาดฮ่องเต้หั่น แยกส่วนก้านสีขาวและใบสีเขียว,
250 g เห็ดหั่นแว่น
ใส่ส่วนใบสีเขียวของผักกาดฮ่องเต้ แล้วผัดต่อ 1 นาที
ใส่ซอสลงไป แล้วผัดให้เข้ากันจนซอสข้น
ใส่เนื้อวัวกลับลงไป คลุกให้เข้ากันอีก 1 นาที
หมายเหตุ
หากทำสูตรนี้ในปริมาณมาก อย่าใส่ผักลงในกระทะว็อกครั้งละมากเกินไป เพราะผักจะไม่โดนไฟพอและคายน้ำออกมามาก สุดท้ายจานนี้จะออกมาเหมือนผักต้มมากกว่าผัด
ข้อมูลโภชนาการ
แคลอรี่:
271
kcal
|
Féculents:
1
g
|
โปรตีน:
49
g
|
ไขมัน:
8
g
|
ไขมันอิ่มตัว:
3
g
|
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน:
0.5
g
|
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว:
3
g
|
คอเลสเตอรอล:
128
mg
|
โซเดียม:
3663
mg
|
โพแทสเซียม:
632
mg
|
ใยอาหาร:
0.01
g
|
น้ำตาล:
0.01
g
|
วิตามินซี:
101
mg
|
แคลเซียม:
631
mg
|
ธาตุเหล็ก:
5
mg
คุณทำสูตรนี้แล้วหรือยัง?
แท็ก @marcwiner
บน Instagram!