125gde ficăței de puide la pui crescuți ecologic, în aer liber
125gde ciuperci champignon brune
1ceapă roșie
0.5dovlecel
3 până la 4cățeide usturoi
1lingurițăde oreganouscat
0.5lingurițăde boia de ardei
Un prafde piper negru
Un prafde sareroz de Himalaya sau sare de mare celtică
ulei de măslineextravirgin
Procédé
Zdrobește usturoiul cu presa și pune-l într-un strat generos de ulei de măsline extravirgin, într-o crăticioară, la foc mic. Lasă usturoiul să se încălzească și să aromatizeze uleiul, fără să se prăjească. Astfel, uleiul nu se încinge prea tare: polifenolii din uleiul de măsline nu se ard, așa că poți folosi ulei de măsline extravirgin (în mod normal, călesc în ulei de măsline cu gust delicat).
3 până la 4 căței de usturoi, ulei de măsline
Lasă ficățeii întregi sau taie-i în bucăți ușor de sotat. Usucă ficățeii tamponându-i cu hârtie absorbantă, apoi așază-i pe o foaie nouă de hârtie absorbantă și condimentează-i pe ambele părți cu sare, piper și boia de ardei. Lasă acum ficățeii să ajungă treptat spre temperatura camerei cât timp pregătești legumele.
125 g de ficăței de pui, Un praf de sare, Un praf de piper negru, 0.5 linguriță de boia de ardei
Taie dovlecelul în fâșii subțiri. Taie ceapa. Taie ciupercile în jumătate, fără să faci bucăți prea mici: bucățile puțin mai mari decât o îmbucătură sunt foarte potrivite. Se vor mai micșora la gătit. Lasă ciupercile mici întregi.
0.5 dovlecel, 1 ceapă roșie, 125 g de ciuperci champignon brune
Încinge tigaia și adaugă uleiul de măsline cu gust delicat. Sotează ciupercile la foc iute. Vor căpăta margini frumos rumenite și vor ajunge la aproximativ 2/3 din mărimea inițială. Scoate-le din tigaie și pune-le deoparte pentru moment. Astfel, eviți să le gătești prea mult și să devină cleioase.
Călește mai întâi ceapa până devine translucidă, apoi continuă să o gătești la foc mic, ca să se caramelizeze ușor.
Adaugă apoi dovlecelul în crăticioara cu ulei și usturoi. Amestecă bine și lasă-l să se încălzească puțin. Menține temperatura scăzută.
Împinge ceapa spre marginea tigăii, mai adaugă puțin ulei dacă este nevoie și gătește ficățeii 2 minute pe 1 parte. Întoarce apoi ficățeii, mai gătește-i 1 minut, apoi amestecă-i cu ceapa, ciupercile și oregano. Mai gătește totul aproximativ un minut. Gătește ficățeii cel mult 4 minute în total. Nu îi găti prea mult, altfel devin sfărâmicioși și uscați.
1 linguriță de oregano
Scoate dovlecelul din crăticioară și așază-l pe farfurie într-o grămăjoară cu o adâncitură în mijloc. Pune ficățeii în adâncitură.
Notes
Destul de bogat în carbohidrați din cauza ciupercilor și a cepei. Pentru o variantă ketogenică, redu mai ales cantitatea de ceapă.Taie dovlecelul în fâșii subțiri cu un robot de bucătărie special, cu o mandolină sau feliază-l cu un feliator de brânză, apoi taie feliile în fâșii. Poți cumpăra și paste de dovlecel gata pregătite, dar ține cont că legumele tăiate sunt procesate.Ustensile: crăticioară, tigaie, cuțit, presă de usturoi.