125gde fígados de frangoorgânico, criado ao ar livre
125gde cogumelos Paris marrons
1cebola roxa
0.5abobrinha
3 a 4dentesde alho
1colher de cháde oréganoseco
0.5colher de cháde páprica em pó
Pitadade pimenta-do-reino
Pitadade salrosa do Himalaia ou marinho celta
azeite de olivaextravirgem
Procédé
Esprema o alho e coloque-o em uma camada generosa de azeite de oliva extravirgem em uma panela pequena, em fogo baixo. Deixe o alho aquecer e aromatizar o azeite, mas sem refogar. Assim, o azeite não aquece demais: os polifenóis do azeite de oliva não queimam e, por isso, é possível usar azeite de oliva extravirgem (normalmente, refogo em azeite de oliva suave).
3 a 4 dentes de alho, azeite de oliva
Deixe os fígados inteiros ou corte-os em pedaços fáceis de saltear. Seque os fígados pressionando levemente com papel-toalha, coloque-os sobre uma nova folha de papel-toalha e tempere dos dois lados com o sal, a pimenta-do-reino e a páprica em pó. Deixe agora os fígados se aproximarem um pouco da temperatura ambiente enquanto prepara os legumes.
125 g de fígados de frango, Pitada de sal, Pitada de pimenta-do-reino, 0.5 colher de chá de páprica em pó
Corte a abobrinha em fios. Corte a cebola. Corte os cogumelos ao meio, sem deixar os pedaços pequenos demais: pedaços um pouco maiores do que uma bocada ficam ótimos. Eles ainda vão encolher. Deixe os cogumelos pequenos inteiros.
0.5 abobrinha, 1 cebola roxa, 125 g de cogumelos Paris marrons
Aqueça a frigideira e acrescente o azeite de oliva suave. Refogue os cogumelos em fogo alto. Eles ficam com as bordas bem douradas e mantêm apenas cerca de 2/3 do tamanho original. Retire-os da frigideira e reserve por um instante. Isso evita que aqueçam por tempo demais e fiquem viscosos.
Primeiro, refogue a cebola até ficar translúcida e depois continue o cozimento em fogo baixo para que caramelize levemente.
Em seguida, acrescente a abobrinha à panela com o azeite e o alho. Misture bem e deixe aquecer por um instante. Mantenha a temperatura baixa.
Empurre a cebola para o lado da frigideira, acrescente mais um pouco de azeite se necessário e cozinhe os fígados por 2 minutos de 1 lado. Depois, vire os fígados, cozinhe por mais 1 minuto e misture-os à cebola com os cogumelos e o orégano. Cozinhe tudo por mais cerca de um minuto. Cozinhe os fígados por no máximo 4 minutos no total. Não cozinhe por tempo demais, senão eles ficam granulados e secos.
1 colher de chá de orégano
Retire a abobrinha da panela e forme um montinho no prato, com uma cavidade no centro. Coloque os fígados nessa cavidade.
Notes
Tem um teor considerável de carboidratos por causa dos cogumelos e da cebola. Para uma versão cetogênica, reduza principalmente a cebola.Corte a abobrinha em fios com um processador de alimentos específico, um mandolim ou faça fatias com um fatiador de queijo e depois corte-as em tiras. Também é possível comprar macarrão de abobrinha pronto, mas lembre-se de que os legumes cortados são processados.Utensílios: panela, frigideira, faca, espremedor de alho.