Servings: 4 인분
Calories: 350kcal
Equipment
재료
- 4 조각 생선 필레 각각 약 25g
- 0.5 큰술 올리브유
- 25 g 빵가루
- 0.25 작은술 파프리카 가루
- 1 꼬집 카옌 페퍼
- 1 꼬집 후춧가루
- 0.5 작은술 마늘가루
- 0.5 작은술 양파가루
- 0.25 작은술 소금
곁들임
- 타르타르 소스
- 레몬 조각
Procédé
- 생선 필레에 올리브유를 뿌려 고르게 코팅합니다4 조각 생선 필레, 0.5 큰술 올리브유
- 얕은 그릇에 빵가루와 모든 향신료를 섞습니다25 g 빵가루, 0.25 작은술 파프리카 가루, 1 꼬집 카옌 페퍼, 1 꼬집 후춧가루, 0.5 작은술 마늘가루, 0.5 작은술 양파가루, 0.25 작은술 소금
- 각 생선 필레를 빵가루 혼합물에 골고루 입힌 뒤 에어프라이어 바스켓에 담습니다
- 에어프라이어를 200°C로 설정해 12~15분간 조리합니다
- 조리 8~10분 후 에어프라이어를 열어 생선 필레를 뒤집은 뒤 계속 조리합니다
- 타르타르 소스와 레몬 조각을 곁들여 제공합니다타르타르 소스, 레몬 조각
Notes
신선한 생선 필레나 완전히 해동한 냉동 필레를 사용하세요. 너무 얇은 필레는 이 레시피에 맞지 않습니다.
에어프라이어 바스켓을 과하게 채우지 마세요. 그래야 생선이 바삭하게 익습니다.
Nutrition
Calories: 350kcal | Féculents: 1g | Protein: 0.3g | Fat: 0.2g | Saturated Fat: 0.03g | Polyunsaturated Fat: 0.04g | Monounsaturated Fat: 0.1g | Cholesterol: 0.4mg | Sodium: 25mg | Potassium: 17mg | Fiber: 0.2g | Sugar: 0.05g | Vitamin A: 137IU | Vitamin C: 0.2mg | Calcium: 2mg | Iron: 0.1mg
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