Servings: 2 人分
Calories: 225kcal
材料
- 2 ポークチョップ 厚さ4〜5cm
- 2 大さじ ブラウンシュガー
- 1 大さじ パプリカパウダー
- 1.5 小さじ 塩
- 1.5 小さじ 粗びき黒こしょう
- 1 小さじ マスタードパウダー
- 0.5 小さじ オニオンパウダー
- 0.25 小さじ ガーリックパウダー
- 2 大さじ オリーブオイル
Procédé
- エアフライヤーを200℃で5分予熱する
- ポークチョップを冷水でさっと洗い、ペーパータオルで水気をしっかり拭き取る2 ポークチョップ
- 小さめのボウルにすべてのドライ材料を入れ、よく混ぜ合わせる2 大さじ ブラウンシュガー, 1 大さじ パプリカパウダー, 1.5 小さじ 塩, 1.5 小さじ 粗びき黒こしょう, 1 小さじ マスタードパウダー, 0.5 小さじ オニオンパウダー, 0.25 小さじ ガーリックパウダー
- ポークチョップにオリーブオイルをまんべんなく塗り、スパイスミックスをたっぷりすり込む2 大さじ オリーブオイル
- ポークチョップをエアフライヤーに入れ、エアフライモードの200℃で12〜14分、または中心部の温度が60℃になるまで加熱する
- 6分たったらポークチョップを裏返す
Notes
肉の厚みによって火の通りが変わるため、調理時間を調整してください
Nutrition
Calories: 225kcal | Féculents: 2g | Protein: 29g | Fat: 10g | Saturated Fat: 3g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 5g | Graisses trans: 0.1g | Cholesterol: 90mg | Sodium: 356mg | Potassium: 527mg | Fiber: 0.4g | Sugar: 1g | Vitamin A: 256IU | Vitamin C: 0.1mg | Calcium: 16mg | Iron: 1mg
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