0.5छोटा चम्मचसोया सॉस या तमारीया सोया-रहित विकल्प के लिए 0.5 छोटा चम्मच कोकोनट अमीनोज़
1छोटी शीटनोरी (समुद्री शैवाल)
1छोटा चम्मचपानी
एवोकाडो का तेल, हल्के स्वाद वाला जैतून का तेल या अधिक ओलिक अम्ल वाला सूरजमुखी का तेलपकाने के लिए
Procédé
अंडों को सोया सॉस, तिल के तेल और पानी के साथ फेंटें।
2 अंडे, 0.5 छोटा चम्मच सोया सॉस या तमारी, 2 बूँदें तिल का तेल, 1 छोटा चम्मच पानी
फ्राइंग पैन गरम करें और उसमें थोड़ा तेल डालें। अंडों का मिश्रण पैन में डालें और तले पर एक पतली परत में फैला दें।
एवोकाडो का तेल, हल्के स्वाद वाला जैतून का तेल या अधिक ओलिक अम्ल वाला सूरजमुखी का तेल
जब अंडों का मिश्रण हल्का-सा जमने लगे, तब उसके ऊपर नोरी की छोटी शीट रखें।
1 छोटी शीट नोरी (समुद्री शैवाल)
जब ऑमलेट अभी थोड़ा-सा मुलायम हो, तभी उसे रोल कर लें। फिर थोड़ी ही देर और पकाएँ।
रोल को एक प्लेट में रखें। इसे सुशी के आकार के टुकड़ों में काटें। सोया सॉस की एक छोटी कटोरी के साथ परोसें।
नोट्स
पोषण मूल्य की गणना पूरी रेसिपी के लिए की गई है। भोजन से पहले हल्के नाश्ते के रूप में परोसने के लिए इसे 8 टुकड़ों में काटें (सुशी की तरह)।उपकरण: पीएफएएस-रहित बड़ा फ्राइंग पैन, स्पैचुला।