बैंगन की इस कीटो लज़ान्या में टमाटर और फ़ेटा चीज़ की नरम, मुँह में घुल जाने वाली परतें बारी-बारी से लगाई जाती हैं। बेसिल से इसका स्वाद निखरता है और ऊपर पेकोरीनो चीज़ डालकर सुनहरा बेक किया जाता है।
2बड़े चम्मचएवोकाडो का तेल, हल्के स्वाद वाला जैतून का तेल या अधिक ओलिक एसिड वाला सूरजमुखी का तेल
1भरपूर धारएवोकाडो का तेल, हल्के स्वाद वाला जैतून का तेल या अधिक ओलिक एसिड वाला सूरजमुखी का तेल
0.5बड़ा चम्मचनमक (सेल्टिक समुद्री नमक)
1भरपूर मुट्ठीबेसिलताज़ा
0.5छोटा चम्मचथाइमसूखा
0.5छोटा चम्मचओरेगानोसूखा
0.5छोटा चम्मचरोज़मेरीसूखी
Procédé
ओवन को 240 डिग्री पर पहले से गरम कर लें। दोनों बैंगनों में से प्रत्येक को 6 स्लाइस में काट लें। सभी स्लाइस की मोटाई एक जैसी रखने की कोशिश करें।
2 बैंगन
स्लाइस के दोनों तरफ नमक छिड़कें और थोड़ी देर उसे अंदर तक समाने दें। फिर किचन पेपर से थपथपाकर उन्हें सुखा लें।
0.5 बड़ा चम्मच नमक (सेल्टिक समुद्री नमक)
गरम बेकिंग ट्रे को ओवन से बाहर निकालें। उस पर बेकिंग पेपर बिछाएँ और बैंगन के स्लाइस रखें। ऊपर से भरपूर जैतून का तेल डालें। 20 मिनट तक भूनें, या यदि किनारे पहले ही भूरे होने लगें तो इससे कम समय तक भूनें।
1 भरपूर धार एवोकाडो का तेल, हल्के स्वाद वाला जैतून का तेल या अधिक ओलिक एसिड वाला सूरजमुखी का तेल
इस बीच, पेकोरीनो को कद्दूकस कर लें।
100 ग्राम पेकोरीनो चीज़
टमाटरों से 6 अच्छे स्लाइस काट लें, जो बहुत मोटे न हों। बचे हुए हिस्से को बहुत छोटे टुकड़ों में काट लें।
2 टमाटर
लहसुन को लहसुन प्रेस से दबाकर कुचल लें।
3 कलियाँ लहसुन
एक बड़े कटोरे में गाढ़े टमाटर पेस्ट को बारीक कटे टमाटर के साथ मिलाएँ। ज़्यादा रस न लें, केवल टुकड़े लें।
140 ग्राम गाढ़ा टमाटर पेस्ट
टमाटर में लहसुन, एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल, ओरेगानो, रोज़मेरी और थाइम (सूखे या ताज़ा) डालें। इसमें एक अंडा डालकर फेंटते हुए मिलाएँ।
2 बड़े चम्मच एवोकाडो का तेल, हल्के स्वाद वाला जैतून का तेल या अधिक ओलिक एसिड वाला सूरजमुखी का तेल, 0.5 छोटा चम्मच ओरेगानो, 0.5 छोटा चम्मच रोज़मेरी, 0.5 छोटा चम्मच थाइम
दूसरे बड़े कटोरे में फ़ेटा को दो अंडों और एक बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाएँ। इसके लिए पहले फ़ेटा को मसल लें, फिर मिक्सर से मिलाएँ। मिश्रण का पूरी तरह एकसार होना ज़रूरी नहीं है।
3 अंडे, 150 ग्राम फ़ेटा चीज़
जब बैंगन तैयार हो जाए, तो बेकिंग ट्रे बाहर निकाल लें। ओवन में एक रैक रखें। फिर ओवन का तापमान घटाकर 220 डिग्री कर दें।
लोफ़ टिन को जैतून के तेल की कुछ बूँदों से बहुत हल्का चिकना कर लें। लोफ़ टिन के तले में बैंगन के 3 स्लाइस की एक परत बिछाएँ।
इसके ऊपर फ़ेटा के मिश्रण का आधा हिस्सा फैलाएँ। ऊपर से एक तिहाई बेसिल डालें। बैंगन के 3 स्लाइस से ढक दें।
1 भरपूर मुट्ठी बेसिल
इसके ऊपर टमाटर के मिश्रण का आधा हिस्सा डालें। ऊपर टमाटर के 3 स्लाइस और आधा पेकोरीनो डालें। बैंगन के 3 स्लाइस से ढक दें।
इसके ऊपर फ़ेटा के मिश्रण का बचा हुआ हिस्सा और एक तिहाई बेसिल डालें। फिर से बैंगन के 3 स्लाइस से ढक दें।
अंत में टमाटर के मिश्रण का बचा हुआ हिस्सा और बचा हुआ पेकोरीनो डालें। ऊपर टमाटर के आखिरी 3 स्लाइस और बचा हुआ बेसिल रखें। सजावट के लिए कुछ पत्तियाँ अलग रख लें।
आधे घंटे के लिए ओवन में रखें।
नोट्स
पोषण संबंधी मानों की गणना 2 बड़े हिस्सों के लिए की गई है, जिसमें दोनों चीज़ में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा 0 ग्राम मानी गई है।उपकरण: 220 डिग्री पर गरम ओवन, बेकिंग ट्रे, पीएफ़एएस-मुक्त बेकिंग पेपर, लोफ़ टिन, (हैंड) बीटर, (कई सतहों वाला) कद्दूकस, लहसुन प्रेस, बड़े कटोरे, किचन पेपर।