2बड़े चम्मचएक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल+ अंत में ऊपर से अच्छी तरह छिड़कने के लिए थोड़ा अतिरिक्त
Procédé
अंडों को उबालें (बहुत सख्त नहीं, 7 से 8 मिनट)। इसके तुरंत बाद उन्हें बहते ठंडे पानी के नीचे ठंडा करें। क्या छिलके बहुत चिपके हुए हैं? पहले चम्मच के पिछले हिस्से से पूरे छिलके को हल्के से थपथपाकर ढीला करें और अंडे को पानी के नीचे छीलें।
2 अंडे
फ्रेंच बीन्स को 10 मिनट पकाएँ, फिर ठंडे पानी से धो लें। पानी निथरने दें या सुखाने के लिए उन्हें थोड़ी देर सोखने वाले किचन पेपर पर रख दें।
75 ग्राम फ्रेंच बीन्स
सलाद के एक बड़े कटोरे में 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़ और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाकर ड्रेसिंग तैयार करें। लेट्यूस के पत्ते अलग करें और अच्छी तरह धो लें। उन्हें ड्रेसिंग वाले कटोरे में डालें और हाथों से ड्रेसिंग पत्तों पर अच्छी तरह लगा दें।
2 बड़े चम्मच मेयोनेज़, 2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल, 200 ग्राम मिनी रोमेन लेट्यूस
नमक में काली मिर्च और पाप्रिका पाउडर मिलाएँ।
2 चुटकी नमक (सेल्टिक समुद्री नमक), 0.25 छोटा चम्मच काली मिर्च, 0.5 छोटा चम्मच पाप्रिका पाउडर
टूना का पानी निथार लें (उदाहरण के लिए, एक छोटी छलनी में) और उसे सलाद के कटोरे में 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल तथा नमक, काली मिर्च और पाप्रिका के मिश्रण के आधे से थोड़ा अधिक हिस्से के साथ मिलाएँ।
160 ग्राम टूना
एन्कोवी को टुकड़ों में तोड़ लें (8 लंबे टुकड़े अलग रख लें) और बाकी टुकड़े टूना में मिला दें।
45 ग्राम एन्कोवी
छोटे टमाटर धोकर आधे या चौथाई टुकड़ों में काट लें। जैतून को गोल टुकड़ों में और प्याज़ को पतले छल्लों में काट लें। अंडों को आधे या चार हिस्सों में काट लें। हरे प्याज़ को पतले छल्लों में काट लें।
10 चेरी टमाटर या सीधे खाने के लिए छोटे टमाटर, 6 जैतून कलामाता, 0.5 लाल प्याज़, 0.5 हरा प्याज़
1 बड़ी प्लेट या 2 छोटी प्लेटों पर लेट्यूस के पत्ते बिछाएँ। ऊपर टूना और प्याज़ के छल्ले फैलाएँ। उनके ऊपर अंडे रखें। हर अंडे पर बहुत थोड़ी मेयोनेज़ लगाएँ और उस पर अलग रखे एन्कोवी के टुकड़े चिपका दें। चारों ओर टमाटर, फ्रेंच बीन्स और जैतून सजाएँ। हरे प्याज़ और बचे हुए नमक, काली मिर्च तथा पाप्रिका के मिश्रण से सजाएँ। अंत में सलाद पर थोड़ा और तेल छिड़कें।
नोट्स
उपकरण: छोटा सॉसपैन (हैंडल वाला), सॉसपैन या स्टीमर, सलाद के कटोरे, छोटी छलनी (वैकल्पिक)।