Servings: 2 लोग
Calories: 244kcal
उपकरण
सामग्री
- 2 सैल्मन फ़िले प्रत्येक लगभग 170 g
- 0.5 बड़ा चम्मच ऑलिव ऑयल
- 0.5 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- 0.25 छोटा चम्मच पपरिका
- 0.25 छोटा चम्मच नमक
- 0.25 छोटा चम्मच काली मिर्च
- नींबू की फांकें परोसने के लिए
- टार्टर सॉस परोसने के लिए
Procédé
- एयर फ्रायर को 200°C पर पहले से गरम करें
- हर फ़िले पर ऑलिव ऑयल लगाएँ और उस पर लहसुन पाउडर, पपरिका, नमक और काली मिर्च छिड़कें2 सैल्मन फ़िले, 0.5 बड़ा चम्मच ऑलिव ऑयल, 0.5 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर, 0.25 छोटा चम्मच पपरिका, 0.25 छोटा चम्मच नमक, 0.25 छोटा चम्मच काली मिर्च
- सैल्मन को एयर फ्रायर में रखें और उसकी मोटाई के अनुसार 7 से 9 मिनट तक पकाएँ
- टोकरी खोलकर कांटे की मदद से मनचाही पकावट जाँचें
- ज़रूरत हो तो सैल्मन को 1 या 2 मिनट और पकाने के लिए एयर फ्रायर में वापस रखें
- नींबू की फांकों और टार्टर सॉस के साथ परोसेंनींबू की फांकें, टार्टर सॉस
नोट्स
भंडारण: एयरटाइट डिब्बे में रखकर फ्रिज में 3 दिन तक सुरक्षित रखें
पोषण
कैलोरी: 244kcal | Féculents: 0.1g | प्रोटीन: 34g | वसा: 11g | सैचुरेटेड वसा: 2g | पॉलीअनसैचुरेटेड वसा: 4g | मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 4g | कोलेस्ट्रॉल: 94mg | सोडियम: 123mg | पोटैशियम: 838mg | फ़ाइबर: 0.1g | शुगर: 0.01g | विटामिन A: 130IU | कैल्शियम: 21mg | आयरन: 1mg
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