Servings: 1 सर्विंग
Calories: 267kcal
उपकरण
सामग्री
मैरिनेड के लिए
- 1 बड़ा चम्मच अदरक कद्दूकस किया हुआ
- 2 बड़े चम्मच लाइट सोया सॉस
- 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
- 0.5 नींबू का रस
टाटाकी के लिए
- 1 टूना स्टेक
- 2 बड़े चम्मच तिल
Procédé
- मैरिनेड बनाने के लिए अदरक, सोया सॉस, तिल का तेल और नींबू का रस अच्छी तरह मिलाएं।1 बड़ा चम्मच अदरक, 2 बड़े चम्मच लाइट सोया सॉस, 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल, 0.5 नींबू का रस
- टूना स्टेक को मैरिनेड में रखें और 1 घंटे के लिए मेरिनेट होने दें।1 टूना स्टेक
- टूना स्टेक को बेकिंग पेपर की शीट पर रखें।
- ऊपर से तिल छिड़क दें।2 बड़े चम्मच तिल
- एयर फ्रायर में 200°C पर 5 मिनट तक पकाएं।
नोट्स
ध्यान रखें, बेकिंग पेपर बहुत बड़ा न हो और उसके किनारे आपके उपकरण के हीटिंग एलिमेंट को न छुएं, वरना वह जल सकता है।
पोषण
कैलोरी: 267kcal | Féculents: 1g | प्रोटीन: 40g | वसा: 10g | सैचुरेटेड वसा: 2g | पॉलीअनसैचुरेटेड वसा: 3g | मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 4g | कोलेस्ट्रॉल: 65mg | सोडियम: 178mg | पोटैशियम: 446mg | फ़ाइबर: 0.3g | शुगर: 0.1g | विटामिन A: 3711IU | विटामिन C: 0.1mg | कैल्शियम: 34mg | आयरन: 2mg
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