Προσθέστε το γάλα αμυγδάλου και αφήστε το μείγμα να ξεκουραστεί για ένα τέταρτο της ώρας. Αυτό είναι απαραίτητο για να μπορέσουν ο λιναρόσπορος και οι σπόροι τσία να απορροφήσουν το υγρό. Θα σχηματιστεί μια συμπαγής και πιο κολλώδης ζύμη.
175 ml γάλα αμυγδάλου
Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς. Ετοιμάστε το ταψί.
Διπλώστε τη λαδόκολλα στη μέση. Μετρήστε ένα ορθογώνιο περίπου 20 εκ. επί 30 εκ. Διπλώστε τις άκρες για να κλείσει. Αυτό το πλαίσιο θα σας βοηθήσει να ανοίξετε τη ζύμη.
Ξεδιπλώστε τη λαδόκολλα. Απλώστε τη ζύμη μέσα στο ορθογώνιο. Κλείστε ξανά τη λαδόκολλα και τοποθετήστε τη με τις διπλωμένες άκρες προς τα κάτω. Ανοίξτε τη ζύμη με τον πλάστη μέσα στο πλαίσιο.
Ξεδιπλώστε τη λαδόκολλα και χαράξτε τη ζύμη με ένα μαχαίρι ή έναν κόφτη πίτσας, ώστε να σχηματιστούν γραμμές κατά μήκος των οποίων θα σπάσετε τα κράκερ. Εγώ συνήθως φτιάχνω 9 κράκερ.
Βάλτε στον φούρνο για 25 λεπτά. Έπειτα βγάλτε για λίγο από τον φούρνο. Σπάστε τα κράκερ κατά μήκος των χαραγμένων γραμμών και γυρίστε τα από την άλλη πλευρά. Στη συνέχεια ξαναβάλτε στον φούρνο για 10 έως 15 λεπτά.
Διατηρήστε τα κράκερ για 3 έως 4 ημέρες. Μην τα βάλετε σε κλειστή πλαστική σακούλα, γιατί θα μαλακώσουν και θα αποκτήσουν λαστιχωτή υφή. Εγώ τα διατηρώ κόβοντας τη χρησιμοποιημένη λαδόκολλα σε 8 μικρά κομμάτια και ένα μεγαλύτερο: βάζω τα μικρά ανάμεσα στα κράκερ και τα τυλίγω χαλαρά με το μεγάλο.
Σημειώσεις
Όλοι οι σπόροι και οι ξηροί καρποί είναι κατάλληλοι για τη διατροφή παλαιό. Τα αλεσμένα αμύγδαλα και οι σπόροι έχουν επίσης λίγους υδατάνθρακες και χρησιμοποιούνται στο πλαίσιο μιας διατροφής χαμηλής σε υδατάνθρακες.Χρησιμοποιώ βιολογικά αλεσμένα αμύγδαλα που περιέχουν 3,9 γραμμάρια υδατανθράκων. Ο λιναρόσπορος ανεβάζει την περιεκτικότητα των κράκερ σε υδατάνθρακες λίγο πάνω από το όριο των 5 γραμμαρίων στον υπολογισμό των μακροθρεπτικών συστατικών (βλ. φωτογραφία). Χρησιμοποιώ βιολογικό λιναρόσπορο που περιέχει 13 γραμμάρια υδατανθράκων ανά 100 γραμμάρια. Μπορείτε να τον αντικαταστήσετε εξ ολοκλήρου με σπόρους τσία ή με λιναρόσπορο που περιέχει λιγότερους υδατάνθρακες.Εξοπλισμός: Φούρνος στους 175 βαθμούς, Ταψί, Λαδόκολλα χωρίς PFAS, Μπολ, Μικρός μύλος καφέ (ηλεκτρικός).