Umelte lněná semínka (používám malý mlýnek na kávu).
50 g lněných semínek
V míse smíchejte mletá lněná semínka s chia semínky, mletými mandlemi a kypřicím práškem.
50 g chia semínek, 100 g mletých mandlí, 2 lžičky kypřicího prášku, 2 špetky soli
Přidejte mandlové mléko a nechte čtvrt hodiny odpočívat. Je to nutné, aby lněná a chia semínka mohla vstřebat tekutinu. Vznikne hutné a lepivější těsto.
175 ml mandlového mléka
Předehřejte troubu na 180 stupňů. Připravte si plech.
Přeložte pečicí papír napůl. Odměřte obdélník o rozměrech přibližně 20 cm na 30 cm. Okraje přehněte, aby se papír uzavřel. Takto vymezený prostor poslouží k rozválení těsta.
Rozložte pečicí papír. Rozprostřete těsto do obdélníku. Papír znovu uzavřete a položte přehnutými okraji dolů. Válečkem rozválejte těsto v tomto vymezeném prostoru.
Rozložte pečicí papír a nožem nebo kolečkem na pizzu naznačte v těstě rýhy, podél kterých pak krekry rozlámete. Obvykle dělám 9 krekrů.
Vložte do trouby na 25 minut. Poté na chvíli vyndejte. Krekry rozlámejte podél naznačených rýh a obraťte je. Vraťte do trouby na dalších 10 až 15 minut.
Krekry uchovávejte 3 až 4 dny. Nedávejte je do uzavřeného plastového sáčku, změkly by a zgumovatěly. Skladuji je tak, že použitý pečicí papír rozstříhám na 8 malých kousků a jeden větší, malými kousky krekry proložím a do velkého je volně zabalím.
Poznámky
Všechna semínka a ořechy jsou vhodné pro paleo stravu. Mleté mandle a semínka obsahují také málo sacharidů a používají se při nízkosacharidovém stravování.Používám bio mleté mandle s obsahem 3,9 gramu sacharidů. Kvůli lněným semínkům se krekry při výpočtu makroživin dostávají těsně nad hranici 5 gramů sacharidů (viz fotografie). Používám bio lněná semínka, která obsahují 13 gramů sacharidů na 100 gramů. Lze je zcela nahradit chia semínky nebo lněnými semínky s nižším obsahem sacharidů.Vybavení: Trouba na 175 stupňů, plech, pečicí papír bez PFAS, mísa, malý mlýnek na kávu (elektrický).