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椰子粉美式鬆餅(生酮)
以椰子粉、雞蛋和牛奶製成的生酮鬆餅,厚實又柔軟。
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24
)
Cook Time:
15
minutes
minutes
Total Time:
15
minutes
minutes
Course:
早餐
Cuisine:
美式
Servings:
2
人份
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Ingredients
40
克
椰子粉
選用碳水化合物含量最低的款式(8.9 克)
4
雞蛋
80
毫升
動物奶或植物奶
2
茶匙
泡打粉(含塔塔粉)
1
大匙
椰子油
已軟化
撮
鹽
喜馬拉雅粉紅鹽或凱爾特海鹽
椰子油
煎製用
Procédé
將椰子粉、泡打粉與鹽混合均勻。
40 克 椰子粉,
2 茶匙 泡打粉(含塔塔粉),
撮 鹽
將一大匙椰子油融化,不要加熱過度,只需融化至能充分拌入麵糊即可。
1 大匙 椰子油
用打蛋器或電動攪拌器將雞蛋打至起泡,加入奶或水,再加入椰子油。接著加入乾性材料。麵糊會逐漸變稠,這正是想要的狀態,不要將它稀釋。
4 雞蛋,
80 毫升 動物奶或植物奶
以不太大的火力加熱平底鍋(電磁爐設為 6,5 檔),鍋熱後加入少許煎製用油。
椰子油
用湯勺舀取略多於半勺的麵糊(約全部麵糊的四分之一)。將湯勺保持在鬆餅中心上方,緩緩倒入麵糊,讓麵糊慢慢攤開成漂亮的圓形。此時邊緣的麵糊已開始稍微凝固,泡打粉也會受熱發揮作用,讓鬆餅變得厚實蓬鬆。需要時也可使用煎蛋圈。
大多數平底鍋都能輕鬆同時煎 2 片鬆餅。若一次煎四片,可能會有些擁擠。
先將 1 面煎約 3 至 4 分鐘。這款麵糊需要一點耐心。接著小心翻面,因為這些小鬆餅質地柔嫩,容易破碎。另一面再煎 2 至 3 分鐘。
重複上述步驟。
Notes
注意:椰子粉較難用來製作美式鬆餅。這是一款以盡可能少的食材設計的基礎食譜,適合有多種食物不耐受情況的人。若想讓成品更加鬆軟,建議額外添加其他食材。
器具:不含 PFAS 的大平底鍋(或美式鬆餅專用煎鍋)、鍋鏟、攪拌盆 + 打蛋器、湯勺、煎蛋圈(可選;使用鬆餅專用煎鍋則不需要)。
你做了這份食譜嗎?
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