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味噌醃漬鮭魚
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Prep Time:
5
minutes
minutes
Cook Time:
5
minutes
minutes
Total Time:
10
minutes
minutes
Course:
主菜, 前菜
Cuisine:
日式
Servings:
4
人份
Calories:
252
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Ingredients
60
毫升
白味噌
黃味噌亦可
60
毫升
糙米糖漿
2
大匙
清酒
450
公克
鮭魚
4 片薄切鮭魚排
植物油
煎魚用
Procédé
將味噌、糙米糖漿和清酒放入碗中拌勻,調成滑順的醬汁。
60 毫升 白味噌,
60 毫升 糙米糖漿,
2 大匙 清酒
在工作檯上鋪一大張保鮮膜,接著在上面抹開四分之一的醬汁,面積約可放下 2 片鮭魚排。
450 公克 鮭魚
將鮭魚放在醬汁上,再淋上另外四分之一的醬汁。其餘鮭魚重複相同步驟。
用保鮮膜將鮭魚緊緊包好,並盡量排出多餘空氣。
將鮭魚放在托盤上,送入冰箱冷藏醃製至少 2 天。
煎製
以中火加熱平底鍋,倒入少許植物油。
植物油
將鮭魚以魚皮朝上放入鍋中,並用鍋鏟輕壓,確保鮭魚與鍋面緊密接觸。醃料中的糖分很容易燒焦,因此若發現鮭魚上色速度比受熱熟成更快,請將火力調小。
當鮭魚一面煎至金黃後,翻面繼續煎至熟透。
Notes
選購清酒時,不必買得太昂貴,但至少要挑一瓶你自己也願意喝的。所謂的「料理清酒」品質通常很差,還會加入鹽等添加物,讓人無法直接飲用(藉此規避酒稅)。
Nutrition
Calories:
252
kcal
|
Féculents:
20
g
|
Protein:
25
g
|
Fat:
8
g
|
Saturated Fat:
1
g
|
Polyunsaturated Fat:
3
g
|
Monounsaturated Fat:
3
g
|
Cholesterol:
62
mg
|
Sodium:
715
mg
|
Potassium:
588
mg
|
Fiber:
1
g
|
Sugar:
14
g
|
Vitamin A:
60
IU
|
Calcium:
38
mg
|
Iron:
1
mg
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