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道地韓式拌飯
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18
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Prep Time:
35
minutes
minutes
Cook Time:
55
minutes
minutes
Total Time:
1
hour
hour
30
minutes
minutes
Course:
主菜
Cuisine:
韓式
Servings:
2
份
Calories:
949
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Equipment
1
炒鍋
1
電飯鍋
Ingredients
主要食材
100
g
牛絞肉
建議選用脂肪含量約 30%
250
g
調味菠菜
調味方式見下方
350
g
調味綠豆芽
調味方式見下方
100
g
香菇
切薄片
120
g
胡蘿蔔
0.5
茶匙
鹽
2
白飯
2
雞蛋
食用油
烤調味海苔
切成細絲
醃料
2
瓣
大蒜
切末
1
湯匙
淡口醬油
1
湯匙
芝麻油
1
茶匙
紅糖
韓式拌飯醬
2
湯匙
韓式辣椒醬
1
湯匙
芝麻油
1
湯匙
糖
1
湯匙
水
1
湯匙
芝麻
1
茶匙
米醋
1
茶匙
大蒜
切末
菠菜
250
g
嫩菠菜
1
茶匙
鹽
汆燙用水
菠菜調味料
1
茶匙
青蔥
切末
0.5
茶匙
大蒜
切末
0.25
茶匙
鹽
1
茶匙
白芝麻
1
湯匙
芝麻油
豆芽
350
g
新鮮綠豆芽
1
茶匙
鹽
汆燙用水
豆芽調味料
1
茶匙
青蔥
切末
0.5
茶匙
大蒜
切末
0.5
茶匙
鹽
1
茶匙
黑芝麻
1
湯匙
芝麻油
Procédé
準備牛肉
將牛絞肉與醃料拌勻,醃約 30 分鐘。
在炒鍋中加入少許食用油,以大火快炒牛肉 3 到 5 分鐘。
韓式拌飯醬
將韓式拌飯醬的所有材料放入碗中,攪拌均勻。
菠菜
先用冷水將菠菜洗淨,再將水加鹽煮沸。
將菠菜汆燙 30 秒後,立刻沖冷水。
瀝乾後擠去多餘水分,略微切段,再與菠菜調味料拌勻。
豆芽
先將豆芽沖洗乾淨,再把水加鹽煮沸。
將豆芽汆燙 1 到 2 分鐘,然後用冷水沖洗。
瀝乾後擠去多餘水分,再與豆芽調味料拌勻。
胡蘿蔔與香菇
將胡蘿蔔去皮後切成細絲。
將香菇清理乾淨並切片。
將胡蘿蔔與香菇分別放入炒鍋,各加少許油與 1/4 茶匙鹽,以中大火炒 2 到 3 分鐘。
雞蛋
將雞蛋煎成太陽蛋,或依個人喜好烹調。
組裝
將白飯盛入碗中。
將牛肉、各式蔬菜、烤調味海苔、韓式拌飯醬和雞蛋鋪在白飯上,即可上桌。
Notes
你也可以改用牛肉片,甚至雞絞肉也很適合。差別主要在口感。我特別喜歡用絞肉,因為它能和白飯拌得更加均勻;畢竟,這正是 Bibimbap 的精髓所在。
Nutrition
Calories:
949
kcal
|
Féculents:
162
g
|
Protein:
29
g
|
Fat:
18
g
|
Saturated Fat:
6
g
|
Polyunsaturated Fat:
2
g
|
Monounsaturated Fat:
7
g
|
Graisses trans:
1
g
|
Cholesterol:
199
mg
|
Sodium:
765
mg
|
Potassium:
444
mg
|
Fiber:
3
g
|
Sugar:
2
g
|
Vitamin A:
250
IU
|
Vitamin C:
1
mg
|
Calcium:
100
mg
|
Iron:
3
mg
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