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Oyakodon-日式親子丼
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59
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Prep Time:
5
minutes
minutes
Cook Time:
15
minutes
minutes
Total Time:
20
minutes
minutes
Course:
主菜, 丼飯
Cuisine:
日式
Servings:
2
人份
Calories:
559
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Equipment
1
炒鍋
Ingredients
340
g
雞腿肉
去骨去皮,切薄片
240
ml
日式高湯
自製或以高湯粉沖調
30
ml
清酒
15
ml
淡口醬油
15
g
糖
170
g
洋蔥
切成薄片
3
青蔥
切碎,蔥白與蔥綠分開
2
枝
三葉芹
可省略
2
雞蛋
另加上桌用蛋黃分出的蛋白
上桌用
2
白飯
七味唐辛子
2
蛋黃
蛋白會在料理過程中用到
Procédé
將日式高湯、清酒、淡口醬油和糖放入炒鍋中混合。煮沸後,維持穩定滾煮。
240 ml 日式高湯,
30 ml 清酒,
15 ml 淡口醬油,
15 g 糖
加入洋蔥和青蔥的蔥白部分,煮約 5 分鐘至略為軟化。
170 g 洋蔥,
3 青蔥
加入雞肉,邊煮邊拌至完全熟透,並將湯汁收至一半;若用雞腿肉約需 5 至 7 分鐘,雞胸肉則約需 3 至 4 分鐘。
340 g 雞腿肉
拌入一半的蔥綠和三葉芹,再依口味以醬油或糖調整味道。
2 枝 三葉芹
轉小火,保持微微冒泡。將打散的雞蛋與蛋白緩緩淋入,並用筷子稍微撥散。
2 雞蛋
蓋上鍋蓋,依喜好將蛋煮至想要的熟度;1 分鐘為流心,3 分鐘為半熟凝固。
上桌用
將熱白飯盛入大碗,或分裝到個人碗中。
2 白飯
將雞肉蛋液連同多餘湯汁一起鋪在白飯上。
在每碗中央放上一顆蛋黃。
2 蛋黃
撒上剩餘的青蔥和七味唐辛子即可。
七味唐辛子
Notes
不必特地使用自製日式高湯。
額外加入的雞蛋雖然不是必需,但食譜中多加的蛋白,以及最後放上的生蛋黃,確實能讓口感更加滑嫩濃郁。
Nutrition
Calories:
559
kcal
|
Féculents:
20
g
|
Protein:
39
g
|
Fat:
33
g
|
Saturated Fat:
9
g
|
Polyunsaturated Fat:
7
g
|
Monounsaturated Fat:
13
g
|
Graisses trans:
0.2
g
|
Cholesterol:
469
mg
|
Sodium:
1047
mg
|
Potassium:
719
mg
|
Fiber:
2
g
|
Sugar:
12
g
|
Vitamin A:
774
IU
|
Vitamin C:
10
mg
|
Calcium:
133
mg
|
Iron:
3
mg
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