Quiche au air fryer
Une recette simple et rapide de quiche au air fryer
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Portions: 1 quiche
Calories: 255kcal
Equipment
Ingrédients
- 1 œuf
- 45 ml de crème épaisse
- 4 à 5 fleurettes de brocoli, petites
- 1 cuillère à soupe de cheddar, finement râpé
Procédé
Préparation
- Fouetter l'œuf et la crème épaisse1 œuf, 45 ml de crème épaisse
- Graisser légèrement un plat à quiche en céramique de 13 cm
- Répartir les fleurettes de brocoli au fond du plat4 à 5 fleurettes de brocoli, petites
- Verser le mélange d'œuf
- Parsemer de cheddar, râpé1 cuillère à soupe de cheddar, finement râpé
- Cuire dans l'air fryer à 160°C pendant 10 minutes
Notes
Quelques suggestions de combos:
- Bacon + Cheddar + Ciboulette
- Jambon + Brocoli + Emmental
- Champignon + Épinard + Gruyère + thym
- Saumon fumé + Aneth + Fromage de chèvre
- Chorizo + Emmental + Jalapeño
Nutrition
Calories: 255kcal | Féculents: 8g | Protein: 10g | Fat: 21g | Saturated Fat: 12g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 6g | Graisses trans: 0.02g | Cholesterol: 216mg | Sodium: 114mg | Potassium: 417mg | Fiber: 3g | Sugar: 3g | Vitamin A: 1530IU | Vitamin C: 89mg | Calcium: 108mg | Iron: 2mg
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