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Chou chinois sauté comme au resto
Une délicieuse recette de chou chinois sauté meilleure qu'au resto
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Temps de préparation:
10
minutes
minutes
Temps de cuisson:
10
minutes
minutes
Temps total:
20
minutes
minutes
Type de plat:
Accompagnement
Cuisine:
Chinoise
Portions:
2
personnes
Calories:
54
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Auteur:
Marc Winer
Equipment
Wok
Ingrédients
450
g
de chou chinois
coupé en morceaux de la taille d'une bouchée
2
cuillères à soupe
d'huile neutre
pour cuire
1
gousse
d'ail
émincée
2
cuillères à soupe
de sauce huitre
1
cuillère à soupe
de sauce soja light
1
cuillère à soupe
d'huile de sésame
Sel
au goût
Poivre blanc
au goût
Graines de sésame blanches
pour garnir
Graines de sésame noires
pour le contraste de couleur
Pour épaissir la sauce
1
cuillère à soupe
de fécule de pomme de terre
ou de maïzena
6
cuillères à soupe
d'eau
Procédé
Coupez votre chou
Placer un wok ou une grande poêle sur feu vif et attendre 1 minute.
Pendant ce temps là, dans un petit bol mélanger la fécule et l’eau
1 cuillère à soupe de fécule de pomme de terre,
6 cuillères à soupe d'eau
Lorsque le wok est chaud, ajouter l'huile et la faire tourbillonner pour enrober uniformément la surface.
2 cuillères à soupe d'huile neutre
Ajouter le chou et faire sauter pendant 4-5 minutes.
450 g de chou chinois
Ajouter la sauce huitre, la sauce soja et l'ail, puis cuire pendant 1 minute.
1 gousse d'ail,
2 cuillères à soupe de sauce huitre,
1 cuillère à soupe de sauce soja light
Incorporer le mélange de fécule et d'eau et cuire pendant 1 minute en remuant jusqu'à épaississement de la sauce.
Ajouter l'huile de sésame, bien mélanger et éteindre le feu.
1 cuillère à soupe d'huile de sésame
Assaisonner avec du sel et du poivre blanc moulu, graines de sésame et servir.
Sel,
Poivre blanc,
Graines de sésame blanches,
Graines de sésame noires
Notes
Attention à la taille du wok, il ne faut pas le surcharger. On veut du chou sauté, pas bouilli
Nutrition
Calories:
54
kcal
|
Féculents:
8
g
|
Protein:
3
g
|
Fat:
2
g
|
Saturated Fat:
0.3
g
|
Polyunsaturated Fat:
1
g
|
Monounsaturated Fat:
0.5
g
|
Graisses trans:
0.01
g
|
Sodium:
76
mg
|
Potassium:
544
mg
|
Fiber:
3
g
|
Sugar:
3
g
|
Vitamin A:
716
IU
|
Vitamin C:
61
mg
|
Calcium:
176
mg
|
Iron:
1
mg
As-tu réalisé cette recette ?
Tague @marcwiner
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