ย้อนกลับ
พิมพ์
รูปสูตรอาหาร
รูปส่วนผสม
หมายเหตุ
–
+
เสิร์ฟ
เล็กลง
ปกติ
ใหญ่ขึ้น
แครกเกอร์คีโต
แครกเกอร์คีโตกรุบกรอบเหล่านี้ผสมผสานเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และอัลมอนด์บด เป็นของว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำ
พิมพ์สูตร
พินสูตรนี้
5
/5 (
32
)
เวลาเตรียม:
15
นาที
นาที
เวลาปรุง:
40
นาที
นาที
เวลารวม:
55
นาที
นาที
ประเภทเมนู:
ของว่าง
อาหารประจำชาติ:
ฝรั่งเศส
Servings:
9
ชิ้น
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
ส่วนผสม
50
กรัม
เมล็ดแฟลกซ์
50
กรัม
เมล็ดเจีย
100
กรัม
อัลมอนด์ป่น
2
ช้อนชา
ผงฟู
สูตรครีมออฟทาร์ทาร์
175
มิลลิลิตร
นมอัลมอนด์
2
หยิบมือ
เกลือ
เกลือทะเลเซลติก
Procédé
บดเมล็ดแฟลกซ์ (ฉันใช้เครื่องบดกาแฟขนาดเล็ก)
50 กรัม เมล็ดแฟลกซ์
ผสมเมล็ดแฟลกซ์บดกับเมล็ดเจีย อัลมอนด์ป่น และผงฟูในชามผสม
50 กรัม เมล็ดเจีย,
100 กรัม อัลมอนด์ป่น,
2 ช้อนชา ผงฟู,
2 หยิบมือ เกลือ
เติมนมอัลมอนด์แล้วพักไว้หนึ่งในสี่ชั่วโมง ขั้นตอนนี้จำเป็นเพื่อให้เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจียดูดซับของเหลว ส่วนผสมจะจับตัวเป็นแป้งโดที่แน่นและเหนียวขึ้น
175 มิลลิลิตร นมอัลมอนด์
อุ่นเตาอบไว้ที่ 180 องศา เตรียมถาดอบ
พับกระดาษรองอบครึ่งหนึ่ง วัดให้ได้รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาดประมาณ 20 ซม. คูณ 30 ซม. พับขอบเข้ามาให้ปิด กรอบนี้จะช่วยกำหนดขอบเขตในการรีดแป้ง
คลี่กระดาษรองอบออก เกลี่ยแป้งโดลงในกรอบสี่เหลี่ยม พับกระดาษรองอบปิดอีกครั้ง แล้ววางให้ด้านที่พับขอบอยู่ด้านล่าง ใช้ไม้นวดแป้งรีดแป้งโดให้แบนอยู่ภายในกรอบ
คลี่กระดาษรองอบออก แล้วใช้มีดหรือลูกกลิ้งตัดพิซซ่ากรีดแป้งให้เป็นร่อง เพื่อให้หักตามแนวได้ โดยปกติฉันจะแบ่งเป็นแครกเกอร์ 9 ชิ้น
นำเข้าเตาอบ 25 นาที จากนั้นนำออกจากเตาสักครู่ หักแครกเกอร์ตามแนวที่กรีดไว้แล้วพลิกกลับด้าน จากนั้นนำเข้าอบต่ออีก 10 ถึง 15 นาที
เก็บแครกเกอร์ไว้ได้ 3 ถึง 4 วัน อย่าใส่ในถุงพลาสติกที่ปิดสนิท เพราะจะทำให้แครกเกอร์นิ่มและเหนียวเหมือนยาง ฉันเก็บโดยตัดกระดาษรองอบที่ใช้แล้วเป็นชิ้นเล็ก 8 ชิ้นและชิ้นใหญ่อีกหนึ่งชิ้น ใช้ชิ้นเล็กคั่นระหว่างแครกเกอร์ และใช้ชิ้นใหญ่ห่อไว้หลวม ๆ
หมายเหตุ
เมล็ดพืชและถั่วเปลือกแข็งทุกชนิดเหมาะกับการกินแบบพาลีโอ อัลมอนด์ป่นและเมล็ดพืชยังมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และใช้ในการกินแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำด้วย
ฉันใช้อัลมอนด์ป่นออร์แกนิกที่มีคาร์โบไฮเดรต 3,9 กรัม เมล็ดแฟลกซ์ทำให้แครกเกอร์มีคาร์โบไฮเดรตเกินเกณฑ์ 5 กรัมเล็กน้อยในการคำนวณสารอาหารหลัก (ดูภาพ) ฉันใช้เมล็ดแฟลกซ์ออร์แกนิกที่มีคาร์โบไฮเดรต 13 กรัมต่อ 100 กรัม สามารถแทนที่ทั้งหมดด้วยเมล็ดเจีย หรือเมล็ดแฟลกซ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าได้
อุปกรณ์ : เตาอบที่ตั้งอุณหภูมิ 175 องศา, ถาดอบ, กระดาษรองอบที่ปราศจาก PFAS, ชามผสม, เครื่องบดกาแฟขนาดเล็ก (ไฟฟ้า)
คุณทำสูตรนี้แล้วหรือยัง?
แท็ก @marcwiner
บน Instagram!