ย้อนกลับ
พิมพ์
รูปสูตรอาหาร
อุปกรณ์
รูปส่วนผสม
รูปประกอบขั้นตอน
หมายเหตุ
ฉลากโภชนาการ
–
+
เสิร์ฟ
เล็กลง
ปกติ
ใหญ่ขึ้น
ญ็อกกีหม้อทอดไร้น้ำมัน
พิมพ์สูตร
Pinner la recette
4.98
/5 (
44
)
เวลาเตรียม:
30
นาที
นาที
เวลาปรุง:
20
นาที
นาที
ประเภทเมนู:
จานหลัก, เครื่องเคียง
อาหารประจำชาติ:
อิตาเลียน
Servings:
6
คน
Calories:
125
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
อุปกรณ์
หม้อทอดไร้น้ำมัน
ส่วนผสม
450
กรัม
ญ็อกกี
แช่เย็นหรือแช่แข็ง
1
ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก
0.5
ช้อนชา
ผงกระเทียม
0.5
ช้อนชา
เกลือ
0.5
ช้อนชา
พริกไทยดำ
2
ช้อนโต๊ะ
พาร์เมซาน
ขูดใหม่
สำหรับเสิร์ฟ
พาร์สลีย์สด
สับ
พาร์เมซาน
ซอสมารินารา
สำหรับจิ้ม
Procédé
อุ่นหม้อทอดไร้น้ำมันล่วงหน้าที่ 200°C
พ่นน้ำมันมะกอกบางๆ ให้ทั่วตะกร้าหม้อทอดไร้น้ำมัน
1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
ใส่ญ็อกกีลงในชามใบใหญ่ แล้วคลุกกับส่วนผสมที่เหลือให้เข้ากัน
450 กรัม ญ็อกกี,
0.5 ช้อนชา ผงกระเทียม,
0.5 ช้อนชา เกลือ,
0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ,
2 ช้อนโต๊ะ พาร์เมซาน
หากใช้ญ็อกกีแช่แข็ง ไม่ต้องละลายน้ำแข็ง
ใส่ญ็อกกีที่คลุกเครื่องปรุงแล้วลงในตะกร้าที่อุ่นไว้ โดยไม่ให้ชิ้นซ้อนกัน
สำหรับญ็อกกีแช่เย็น
ทอดที่ 200°C นาน 11–14 นาที
เขย่าตะกร้าทุก 4–5 นาที เพื่อให้สุกเหลืองทั่วกัน
ทอดจนญ็อกกีด้านนอกเหลืองทองกรอบ โดยไม่ไหม้
สำหรับญ็อกกีแช่แข็ง
ทอดที่ 200°C นาน 13–16 นาที
เขย่าตะกร้าทุก 4–5 นาที เพื่อให้สุกเหลืองทั่วกัน
ทอดจนญ็อกกีด้านนอกเหลืองทองกรอบ โดยไม่ไหม้
โรยพาร์เมซานเพิ่มและพาร์สลีย์สดสับ
พาร์สลีย์สด,
พาร์เมซาน
เสิร์ฟเป็นเครื่องเคียงสำหรับจานหลัก หรือเสิร์ฟเป็นของว่างคู่กับซอสมารินาราสำหรับจิ้ม
ซอสมารินารา
หมายเหตุ
ปรุงรสก่อนทอด (ผงกระเทียม/เกลือ/พริกไทย) แล้วค่อยใส่สมุนไพรสดทีหลัง
เรียงญ็อกกีเป็นชั้นเดียว โดยเว้นระยะห่างระหว่างชิ้น
เขย่าตะกร้าทุก 3–5 นาที เพื่อให้เหลืองกรอบทั่วถึง
ที่ 200 °C ใช้เวลา 8‑12 นาทีสำหรับญ็อกกีสด และ 12‑15 นาทีสำหรับญ็อกกีแช่แข็ง ; เริ่มเช็กได้ตั้งแต่นาทีที่ 8
เสิร์ฟทันที (หากเย็นลง ให้อุ่นซ้ำ 3-5 นาทีที่ 170 °C หลังนำออกจากตู้เย็น)
ข้อมูลโภชนาการ
แคลอรี่:
125
kcal
|
Féculents:
27
g
|
โปรตีน:
3
g
|
ไขมัน:
1
g
|
ไขมันอิ่มตัว:
0.4
g
|
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน:
0.02
g
|
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว:
0.1
g
|
คอเลสเตอรอล:
0.3
mg
|
โซเดียม:
292
mg
|
โพแทสเซียม:
3
mg
|
ใยอาหาร:
2
g
|
น้ำตาล:
0.002
g
|
วิตามินเอ:
3
IU
|
วิตามินซี:
0.002
mg
|
แคลเซียม:
18
mg
|
ธาตุเหล็ก:
3
mg
คุณทำสูตรนี้แล้วหรือยัง?
แท็ก @marcwiner
บน Instagram!