Servings: 1 คีช
Calories: 255kcal
Equipment
Ingredients
- 1 ไข่
- 45 ml ครีมสดข้น
- 4 à 5 บรอกโคลีหั่นเป็นดอกเล็ก
- 1 ช้อนโต๊ะ เชดดาร์ขูดละเอียด
Procédé
วิธีทำ
- ตีไข่กับครีมสดข้นให้เข้ากัน1 ไข่, 45 ml ครีมสดข้น
- ทาไขมันบางๆ ให้ทั่วพิมพ์คีชเซรามิกขนาด 13 ซม.
- วางบรอกโคลีลงให้ทั่วก้นพิมพ์4 à 5 บรอกโคลีหั่นเป็นดอกเล็ก
- เทส่วนผสมไข่ลงในพิมพ์
- โรยเชดดาร์ขูดให้ทั่วหน้า1 ช้อนโต๊ะ เชดดาร์ขูดละเอียด
- อบในหม้อทอดไร้น้ำมันที่ 160°C นาน 10 นาที
Notes
ลองจับคู่รสชาติเหล่านี้ได้เลย:
- เบคอน + เชดดาร์ + ชิฟส์
- แฮม + บรอกโคลี + เอมเมนทาล
- เห็ด + ผักโขม + กรูแยร์ + ไธม์
- แซลมอนรมควัน + ดิลล์ + ชีสนมแพะ
- โชริโซ + เอมเมนทาล + ฮาลาปิโน
Nutrition
Calories: 255kcal | Féculents: 8g | Protein: 10g | Fat: 21g | Saturated Fat: 12g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 6g | Graisses trans: 0.02g | Cholesterol: 216mg | Sodium: 114mg | Potassium: 417mg | Fiber: 3g | Sugar: 3g | Vitamin A: 1530IU | Vitamin C: 89mg | Calcium: 108mg | Iron: 2mg
As-tu réalisé cette recette ?Tague @marcwiner sur Instagram !