ย้อนกลับ
พิมพ์
รูปสูตรอาหาร
อุปกรณ์
รูปส่วนผสม
รูปประกอบขั้นตอน
หมายเหตุ
ฉลากโภชนาการ
–
+
เสิร์ฟ
เล็กลง
ปกติ
ใหญ่ขึ้น
ยาซาอิ อิตาเมะ - ผัดผักญี่ปุ่น
พิมพ์สูตร
Pinner la recette
4.92
/5 (
25
)
เวลาเตรียม:
5
นาที
นาที
เวลาปรุง:
8
นาที
นาที
เวลารวม:
13
นาที
นาที
ประเภทเมนู:
จานหลัก, เครื่องเคียง
อาหารประจำชาติ:
ญี่ปุ่น
Servings:
4
ที่
Calories:
168
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
อุปกรณ์
กระทะว็อก
ส่วนผสม
200
กรัม
หมู
หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
3
กลีบ
กระเทียม
สับละเอียด
1
ชิ้นเล็ก
ขิง
สับละเอียดหรือขูด
1
หอมหัวใหญ่
ซอย
0.5
แครอท
หั่นเป็นเส้นฝอย
15
กรัม
ถั่วลันเตาหวาน
200
กรัม
ผักกาดขาว
ซอยบางมาก
100
กรัม
ถั่วงอก
น้ำหมัก
1
ช้อนชา
มิริน
1
ช้อนชา
ซอสถั่วเหลืองสูตรไลต์
1
ช้อนชา
สาเก
เครื่องปรุงรส
1
ช้อนชา
มิริน
1
ช้อนชา
ซอสถั่วเหลืองสูตรไลต์
1
ช้อนชา
น้ำมันงา
1
ช้อนชา
ซอสหอยนางรม
พริกไทยดำ
ตามชอบ
Procédé
หมักหมูกับส่วนผสมน้ำหมักไว้ 10 นาที
200 กรัม หมู,
1 ช้อนชา มิริน,
1 ช้อนชา ซอสถั่วเหลืองสูตรไลต์,
1 ช้อนชา สาเก
ผัดกระเทียมกับขิงในกระทะจนส่งกลิ่นหอม
3 กลีบ กระเทียม,
1 ชิ้นเล็ก ขิง
ใส่หมูลงผัดจนเกือบสุกทั่ว
ใส่หอมหัวใหญ่ลงผัดจนเริ่มนิ่ม
1 หอมหัวใหญ่
ใส่แครอทลงผัดจนเริ่มนิ่ม
0.5 แครอท
ใส่ถั่วงอกลงผัด 1 นาที
100 กรัม ถั่วงอก
ใส่ถั่วลันเตาหวานและผักกาดขาว แล้วผัดต่ออีก 5 นาที
15 กรัม ถั่วลันเตาหวาน,
200 กรัม ผักกาดขาว
ใส่เครื่องปรุงรส จากนั้นโรยพริกไทยดำและคลุกเคล้าให้เข้ากัน
1 ช้อนชา มิริน,
1 ช้อนชา ซอสถั่วเหลืองสูตรไลต์,
1 ช้อนชา น้ำมันงา,
1 ช้อนชา ซอสหอยนางรม,
พริกไทยดำ
หมายเหตุ
เพื่อให้ทำอาหารได้อย่างคล่องตัวและได้ยาซาอิ อิตาเมะที่อร่อยลงตัว แนะนำให้เตรียมวัตถุดิบและเครื่องปรุงทุกอย่างไว้ล่วงหน้าให้พร้อม
เมนูผัดจานนี้ต้องทำอย่างรวดเร็วมาก หากต้องหยุดระหว่างทางเพื่อสับผักหรือซอยเนื้อ อาจทำให้วัตถุดิบบางอย่างสุกเกินไปหรือไหม้ได้ เตรียมทุกอย่างให้พร้อมไว้ก่อนดีที่สุด
ข้อมูลโภชนาการ
แคลอรี่:
168
kcal
|
Féculents:
7
g
|
โปรตีน:
10
g
|
ไขมัน:
11
g
|
ไขมันอิ่มตัว:
4
g
|
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน:
1
g
|
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว:
5
g
|
คอเลสเตอรอล:
36
mg
|
โซเดียม:
79
mg
|
โพแทสเซียม:
377
mg
|
ใยอาหาร:
2
g
|
น้ำตาล:
4
g
|
วิตามินเอ:
1483
IU
|
วิตามินซี:
22
mg
|
แคลเซียม:
61
mg
|
ธาตุเหล็ก:
1
mg
คุณทำสูตรนี้แล้วหรือยัง?
แท็ก @marcwiner
บน Instagram!