ย้อนกลับ
พิมพ์
รูปสูตรอาหาร
รูปส่วนผสม
รูปประกอบขั้นตอน
หมายเหตุ
ฉลากโภชนาการ
–
+
เสิร์ฟ
เล็กลง
ปกติ
ใหญ่ขึ้น
บุลโกกิเนื้อวัวเกาหลีแบบต้นตำรับ
พิมพ์สูตร
Pinner la recette
4.93
/5 (
56
)
เวลาเตรียม:
5
นาที
นาที
เวลาปรุง:
10
นาที
นาที
เวลาหมัก:
4
ชั่วโมง
ชั่วโมง
เวลารวม:
4
ชั่วโมง
ชั่วโมง
15
นาที
นาที
ประเภทเมนู:
จานหลัก
อาหารประจำชาติ:
เกาหลี
Servings:
4
ที่
Calories:
471
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
ส่วนผสม
เนื้อวัว
800
g
เนื้อวัวหั่นบาง
หนาประมาณ 2–3 มม. จะดีที่สุด
1
หอมหัวใหญ่ปอกเปลือกและหั่นบาง
2
ต้น
ต้นหอม
ซอยบาง
0.5
แครอท
ไม่ใส่ก็ได้ ปอกเปลือกแล้วหั่นบาง
1
ช้อนโต๊ะ
น้ำมันงา
1
ช้อนโต๊ะ
เมล็ดงา
1
ช้อนโต๊ะ
น้ำมันพืชรสอ่อน
น้ำหมัก
6
ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วขาวสูตรอ่อน
3
ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทรายแดง
2
ช้อนโต๊ะ
มิริน
1
แอปเปิลแดง
0.5
หอมหัวใหญ่
1
ช้อนโต๊ะ
กระเทียมสับ
1
ช้อนชา
ขิงสับ
1
หยิบมือ
พริกไทยดำป่น
สำหรับเสิร์ฟ
ต้นหอมซอย
งาขาว
ข้าวสวย
Procédé
ใส่ส่วนผสมน้ำหมักลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร แล้วปั่นจนเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน พักไว้
ใส่เนื้อวัวลงในชาม เทน้ำหมักลงไป แล้วคลุกเคล้าและนวดเบาๆ ให้ทั่ว
ใส่น้ำมันงาลงในเนื้อ แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
ปิดชามด้วยพลาสติกแรป หรือย้ายเนื้อใส่ภาชนะปิดสนิท จากนั้นหมักในตู้เย็น 4 ชั่วโมง หรือข้ามคืนหากทำได้
ตั้งกระทะบนไฟกลางค่อนแรงจนร้อน แล้วใส่น้ำมันสำหรับผัด
ผัดเนื้อและผักบนไฟกลางค่อนแรง 3–5 นาที จนสุกและหอม ใส่เมล็ดงาแล้วคลุกให้เข้ากัน
เสิร์ฟบุลโกกิพร้อมข้าวสวยร้อนๆ และเครื่องเคียงเกาหลีตามชอบ
หมายเหตุ
นำเนื้อวัวแช่ในช่องฟรีซประมาณ 20 นาที จะช่วยให้หั่นเป็นชิ้นบางมากๆ ได้ง่ายขึ้น
ข้อมูลโภชนาการ
แคลอรี่:
471
kcal
|
Féculents:
12
g
|
โปรตีน:
41
g
|
ไขมัน:
29
g
|
ไขมันอิ่มตัว:
13
g
|
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน:
2
g
|
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว:
14
g
|
Graisses trans:
0.003
g
|
คอเลสเตอรอล:
122
mg
|
โซเดียม:
199
mg
|
โพแทสเซียม:
681
mg
|
ใยอาหาร:
2
g
|
น้ำตาล:
8
g
|
วิตามินเอ:
1336
IU
|
วิตามินซี:
6
mg
|
แคลเซียม:
34
mg
|
ธาตุเหล็ก:
4
mg
คุณทำสูตรนี้แล้วหรือยัง?
แท็ก @marcwiner
บน Instagram!