ย้อนกลับ
พิมพ์
รูปสูตรอาหาร
รูปส่วนผสม
หมายเหตุ
ฉลากโภชนาการ
–
+
เสิร์ฟ
เล็กลง
ปกติ
ใหญ่ขึ้น
โอนิกิริไส้ทูน่ามายองเนสต้นตำรับ
พิมพ์สูตร
Pinner la recette
4.78
/5 (
31
)
เวลาเตรียม:
30
นาที
นาที
เวลาปรุง:
30
นาที
นาที
เวลารวม:
1
ชั่วโมง
ชั่วโมง
ประเภทเมนู:
อาหารเช้า, เครื่องเคียง
อาหารประจำชาติ:
ญี่ปุ่น
Servings:
12
ชิ้น
Calories:
142
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
ส่วนผสม
สำหรับข้าว
540
กรัม
ข้าวซูชิ
ข้าวจาโปนิกา
720
มล.
น้ำ
1
ช้อนชา
เกลือ
สำหรับโอนิกิริ
4
แผ่น
โนริ
สาหร่ายแห้ง
แซลมอนเค็มแบบญี่ปุ่น
ทำเองหรือซื้อสำเร็จก็ได้ (ดูสูตรด้านล่าง)
โอกากะ
ดูสูตรด้านล่าง
ไส้ทูน่ามายองเนส
ดูสูตรด้านล่าง
3
อุเมะโบชิ
บ๊วยดองญี่ปุ่น
คอมบุ
ปรุงรสไว้เรียบร้อยแล้ว
งาขาวและงาดำคั่ว
สำหรับโรยหน้า
สำหรับแซลมอนเค็มแบบญี่ปุ่น (แบบเร่งด่วน)
1
ปลาแซลมอนฟิเลต์
เกลือ
สำหรับโอกากะ
6
กรัม
คัตสึโอะบุชิ
2
ช้อนโต๊ะ
โชยุรสอ่อน
สำหรับไส้ทูน่ามายองเนส
70
กรัม
ทูน่ากระป๋อง
2
ช้อนโต๊ะ
มายองเนสญี่ปุ่น
0.5
ช้อนโต๊ะ
โชยุรสอ่อน
Procédé
วิธีหุงข้าว
ใส่ข้าวลงในชามใบใหญ่ ล้างเบา ๆ พร้อมคนข้าวไปด้วย จากนั้นเทน้ำทิ้ง ทำซ้ำ 3–4 ครั้งจนน้ำเกือบใส
540 กรัม ข้าวซูชิ
หากต้องการหุงด้วยหม้อ ให้ดูวิธีในหัวข้อถัดไป
แช่ข้าวในน้ำ 30 นาที จากนั้นเทใส่กระชอนแล้วพักให้สะเด็ดน้ำอย่างน้อย 15 นาที
ใส่ข้าวและน้ำตามปริมาณที่ตวงไว้ลงในหม้อก้นหนาที่มีฝาปิดสนิท ปิดฝาแล้วตั้งบนไฟกลางจนเดือด
720 มล. น้ำ
เมื่อน้ำเดือด ลดไฟลงอ่อนที่สุด ปิดฝา แล้วหุงต่อ 12–13 นาทีจนน้ำแห้งหมด หากครบเวลาแล้วยังมีน้ำเหลืออยู่ ให้ปิดฝาและหุงต่ออีกประมาณ 1 นาที
ยกหม้อออกจากเตาโดยยังปิดฝาไว้ แล้วพักต่อ 10 นาทีเพื่อให้ข้าวสุกต่อด้วยไอน้ำ
จากนั้นเปิดฝาแล้วตักข้าวลงบนจานใบใหญ่หรือถาดที่รองด้วยกระดาษรองอบ
ใช้พายคนข้าวให้คลายตัว จากนั้นพักไว้จนข้าวอุ่นพอที่จะจับได้โดยไม่ลวกมือ แต่อย่าปล่อยให้เย็นสนิท
เตรียมไส้โอนิกิริ
ระหว่างที่ข้าวกำลังแช่และพักให้สะเด็ดน้ำรวม 45 นาที ให้เตรียมไส้โอนิกิริไปพร้อมกัน
ไส้แซลมอนเค็มแบบญี่ปุ่น
โรยเกลือให้ทั่วปลาแซลมอนทั้งสองด้าน
1 ปลาแซลมอนฟิเลต์
อบในเตาอบธรรมดาที่ 220 °C นาน 10–20 นาที จนเนื้อแห้งและล่อนเป็นชิ้นง่าย ก็จะได้แซลมอนเค็มแบบญี่ปุ่น
ยีแซลมอนที่สุกแล้วให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วพักไว้
ไส้อุเมะโบชิ
วางอุเมะโบชิ (บ๊วยดองญี่ปุ่น) ลงบนแผ่นพลาสติกแรปขนาด 25 ซม. x 25 ซม.
3 อุเมะโบชิ
พับพลาสติกแรปครึ่งหนึ่งทับอุเมะโบชิ แล้วกดเอาเมล็ดออกจากอุเมะโบชิแต่ละลูก
ทิ้งเมล็ด แล้วใส่เนื้ออุเมะโบชิลงในจานเล็ก
ไส้โอกากะ
ใส่คัตสึโอะบุชิ (ปลาโอแห้งขูด) ลงในชาม แล้วเติมโชยุ จากนั้นคลุกให้เข้ากัน คัตสึโอะบุชิควรชุ่มเล็กน้อย แต่ไม่แฉะจนเกินไป
6 กรัม คัตสึโอะบุชิ,
2 ช้อนโต๊ะ โชยุรสอ่อน
ไส้ทูน่ามายองเนส
ใส่ทูน่ากระป๋องที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในชาม จากนั้นเติมมายองเนสญี่ปุ่นและโชยุ
70 กรัม ทูน่ากระป๋อง,
2 ช้อนโต๊ะ มายองเนสญี่ปุ่น,
2 ช้อนโต๊ะ โชยุรสอ่อน
คลุกให้เข้ากันดี
ไส้คอมบุปรุงรส
ใส่คอมบุปรุงรสที่เตรียมไว้ลงในชาม พักไว้ให้หยิบใช้ได้สะดวก
วิธีปั้นโอนิกิริ
หากต้องการเสิร์ฟโอนิกิริภายหลังหรือห่อไปเป็นอาหารกลางวัน ให้ดูวิธีทางเลือกด้านล่าง
ตัดแผ่นโนริเป็น 3 ส่วน
4 แผ่น โนริ
ชุบน้ำให้เปียกทั้งสองมือเพื่อป้องกันไม่ให้ข้าวติดมือ
จากนั้นแตะเกลือเล็กน้อยลงบนฝ่ามือแล้วถูให้ทั่ว ใช้เพียงเล็กน้อยก็พอ ประมาณเท่าที่ติดปลายนิ้ว 2 นิ้ว
1 ช้อนชา เกลือ
วางข้าวอุ่น ๆ 1 กำมือลงบนฝ่ามือข้างหนึ่ง แล้วทำหลุมเล็ก ๆ ตรงกลางข้าว ใส่ไส้ลงไป (ประมาณ 1-2 ช้อนชา) จากนั้นใช้มือปั้นข้าวรอบไส้ให้ปิดมิด
กดข้าวรอบไส้เบา ๆ ให้เป็นทรงสามเหลี่ยม โดยใช้นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ และนิ้วกลางช่วยขึ้นทรง มือควรออกแรงพอดีเพื่อไม่ให้โอนิกิริแตก อย่าบีบข้าวแน่นเกินไป
ห่อโอนิกิริด้วยโนริ 1 ชิ้น หากชอบโนริกรอบ ให้ห่อก่อนรับประทานไม่นาน และเก็บโนริในภาชนะหรือถุงปิดสนิทเพื่อไม่ให้เหนียวหรืออับชื้น
แต้มไส้แต่ละชนิดเล็กน้อยไว้บนยอดโอนิกิริ เพื่อให้แยกได้ว่าไส้อะไรอยู่ด้านใน
วิธีปั้นโอนิกิริแบบทางเลือก
ใช้วิธีนี้หากต้องการเสิร์ฟโอนิกิริภายหลังหรือเตรียมใส่กล่องไปเป็นอาหารกลางวัน
กรุชามใบเล็กด้วยพลาสติกแรป แล้วใส่ข้าวลงไป
โรยเกลือเล็กน้อยเพื่อช่วยถนอมข้าว
หากต้องการใส่ไส้ ให้ทำหลุมเล็ก ๆ ตรงกลางข้าว
ใส่ไส้ 1-2 ช้อนชาลงในหลุม
รวบมุมของพลาสติกแรปเข้าด้วยกัน แล้วบิดให้กระชับรอบข้าวหลาย ๆ ครั้ง
ปั้นข้าวให้เป็นรูปสามเหลี่ยมแบบเดียวกับที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้
วิธีเสิร์ฟ
เสิร์ฟโอนิกิริขณะอุ่น ๆ หรือที่อุณหภูมิห้อง
หมายเหตุ
วิธีเก็บโอนิกิริ
รับประทานภายใน 6 ชั่วโมง
: หากเตรียมไว้เป็นอาหารกลางวัน ควรเก็บโอนิกิริไว้ในที่เย็นและรับประทานภายใน 6 ชั่วโมง
หลีกเลี่ยงการแช่ตู้เย็น
: การแช่โอนิกิริในตู้เย็นจะทำให้ข้าวแห้งและแข็ง ซึ่งไม่เหมาะกับเมนูนี้
ไม่แนะนำให้เตรียมล่วงหน้านาน
: ควรหลีกเลี่ยงการเตรียมโอนิกิริทิ้งไว้นานเกินไป
เคล็ดลับการเก็บรักษา
: หากจำเป็นต้องเก็บในตู้เย็น ให้ห่อด้วยพลาสติกแรปและห่อทับด้วยผ้าหนา ๆ อีกชั้น เพื่อช่วยคงเนื้อสัมผัสของข้าวไม่ให้ "เย็นจัด" จนแข็งกระด้าง
แก้โอนิกิริที่แห้ง
: หากโอนิกิริแห้ง ให้ย่างในกระทะพร้อมโชยุเล็กน้อย เพื่อทำเป็นยากิโอนิกิริ
ข้อมูลโภชนาการ
แคลอรี่:
142
kcal
|
Féculents:
25
g
|
โปรตีน:
6
g
|
ไขมัน:
1
g
|
ไขมันอิ่มตัว:
0.2
g
|
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน:
1
g
|
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว:
0.4
g
|
คอเลสเตอรอล:
10
mg
|
โซเดียม:
81
mg
|
โพแทสเซียม:
111
mg
|
ใยอาหาร:
1
g
|
น้ำตาล:
0.02
g
|
วิตามินเอ:
26
IU
|
วิตามินซี:
0.1
mg
|
แคลเซียม:
8
mg
|
ธาตุเหล็ก:
1
mg
คุณทำสูตรนี้แล้วหรือยัง?
แท็ก @marcwiner
บน Instagram!