ย้อนกลับ
พิมพ์
รูปสูตรอาหาร
รูปส่วนผสม
ฉลากโภชนาการ
–
+
เสิร์ฟ
เล็กลง
ปกติ
ใหญ่ขึ้น
ชอยซัมกระเทียมแบบกวางตุ้ง
พิมพ์สูตร
พินสูตรนี้
5
/5 (
41
)
เวลาเตรียม:
10
นาที
นาที
เวลาปรุง:
3
นาที
นาที
เวลารวม:
13
นาที
นาที
ประเภทเมนู:
ติ่มซำ
Servings:
4
ที่
Calories:
14
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
ส่วนผสม
1
มัด
ชอยซัม
2
ช้อนโต๊ะ
น้ำมันถั่วลิสง
2
กลีบ
กระเทียมสับ
1.5
ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วขาว
2
ช้อนชา
น้ำ
1
ช้อนชา
น้ำมันงา
Procédé
ต้มน้ำในหม้อให้เดือด แล้วใส่เกลือเล็กน้อย
2 ช้อนชา น้ำ
ใส่ก้านชอยซัมลงในน้ำเดือดก่อน รอ 30 วินาที แล้วจึงใส่ส่วนใบลงไป ลวกต่อประมาณ 2 นาที หรือจนผักนุ่มพอดี
1 มัด ชอยซัม
ตักชอยซัมขึ้นพักในกระชอนให้สะเด็ดน้ำ วางบนเขียงแล้วผ่าครึ่งตามยาว จากนั้นจัดใส่จานเสิร์ฟ
ตั้งน้ำมันในกระทะใบเล็กบนไฟกลาง ผัดกระเทียมจนหอม เติมซีอิ๊วขาว น้ำ และน้ำมันงา แล้วคนให้เข้ากัน
2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันถั่วลิสง,
2 กลีบ กระเทียมสับ,
1.5 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว,
1 ช้อนชา น้ำมันงา
ยกกระทะออกจากเตา แล้วราดซอสลงบนชอยซัม เสิร์ฟขณะร้อน
ข้อมูลโภชนาการ
หนึ่งเสิร์ฟ:
150
กรัม
|
แคลอรี่:
14
kcal
|
Féculents:
0.2
g
|
โปรตีน:
0.1
g
|
ไขมัน:
2
g
|
ไขมันอิ่มตัว:
0.2
g
|
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน:
1
g
|
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว:
1
g
|
โซเดียม:
21
mg
|
โพแทสเซียม:
3
mg
|
ใยอาหาร:
0.01
g
|
น้ำตาล:
0.01
g
|
วิตามินเอ:
0.1
IU
|
วิตามินซี:
0.5
mg
|
แคลเซียม:
2
mg
|
ธาตุเหล็ก:
0.02
mg
คุณทำสูตรนี้แล้วหรือยัง?
แท็ก @marcwiner
บน Instagram!