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Arroz salteado coreano com atum
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Prep Time:
5
minutes
minutes
Cook Time:
10
minutes
minutes
Total Time:
15
minutes
minutes
Course:
Acompanhamento, Prato principal
Cuisine:
Coreana
Servings:
2
porções
Calories:
1021
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Equipment
Wok
Ingredientes
150
g
kimchi
cortado em pedaços pequenos
200
g
atum
em lata, escorrido, de preferência em óleo.
400
g
arroz para sushi
cozido (lavado 6–7 vezes antes de cozer). 100 g de arroz cru rendem cerca de 200 g de arroz cozido
50
g
milho
em conserva, escorrido
1
colher de sopa
óleo de sésamo
de preferência torrado
4
dentes
alho
picado
Molho
1
colher de sopa
sumo de kimchi
1
colher de sopa
gochujang
ajuste à sua tolerância ao picante
1.5
colheres de sopa
molho de soja claro
1.5
colheres de sopa
açúcar mascavado
Guarnição
cebolas verdes
em rodelas finas
sementes de sésamo
folhas
nori
cortado em tiras
2
ovos
estrelados, 1 por dose
Procédé
Numa taça, misture todos os ingredientes do molho e reserve.
1 colher de sopa sumo de kimchi,
1 colher de sopa gochujang,
1.5 colheres de sopa molho de soja claro,
1.5 colheres de sopa açúcar mascavado
Aqueça um wok em lume médio-alto e junte um fio de óleo neutro.
Adicione o alho e salteie durante 1 min.
4 dentes alho
Junte o kimchi e salteie durante 2–3 min, até amolecer.
150 g kimchi
Adicione o atum escorrido e envolva até ficar bem distribuído.
200 g atum
Adicione o arroz cozido e o molho, depois envolva bem.
400 g arroz para sushi
Adicione o milho e, por fim, o óleo de sésamo. Envolva até ficar homogéneo.
50 g milho,
1 colher de sopa óleo de sésamo
Polvilhe com sementes de sésamo, cebolas verdes e tiras de nori. Cubra cada porção com um ovo estrelado.
cebolas verdes,
sementes de sésamo,
folhas nori,
2 ovos
Notes
Prefira atum em lata em óleo, em vez de em água.
100 g de arroz cru rendem cerca de 200 g de arroz cozido
Nutrition
Calories:
1021
kcal
|
Féculents:
172
g
|
Protein:
46
g
|
Fat:
14
g
|
Saturated Fat:
3
g
|
Polyunsaturated Fat:
5
g
|
Monounsaturated Fat:
5
g
|
Graisses trans:
0.01
g
|
Cholesterol:
192
mg
|
Sodium:
859
mg
|
Potassium:
701
mg
|
Fiber:
7
g
|
Sugar:
3
g
|
Vitamin A:
389
IU
|
Vitamin C:
2
mg
|
Calcium:
79
mg
|
Iron:
7
mg
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